의학, 건강 이야기

허리디스크 vs 허리근육통 – 증상 차이와 구분법 총정리

건강지킴이 김진수 — Mon, 17 Nov 2025 00:19:25 +0900

허리 통증이 모두 디스크일까요? 단순 근육통과의 차이, 일상에서 확인하는 법을 알려드립니다.

보통 허리가 아프면 많은 분들이 가장 먼저 허리디스크를 떠올리곤 합니다. 하지만 실제로는 허리 근육통, 일명 “담 걸림”이나 요추 염좌와 같은 단순 요통이 더 흔한 원인입니다. 문제는 둘 다 허리가 아프다는 점은 같아서 헷갈리기 쉽다는 것입니다. 일상생활 속 허리 통증이 디스크로 인한 것인지, 단순 근육통인지 구별하는 방법을 알아두면 불필요한 걱정을 줄이고 적절한 대처를 할 수 있습니다. 지금부터 생활 밀착형 예시와 의학적 근거를 바탕으로 허리디스크와 근육통의 차이를 하나씩 살펴보겠습니다.

허리 통증의 흔한 두 가지 원인: 허리디스크와 근육통 개요

허리디스크(추간판 탈출증)와 허리 근육통은 중장년부터 젊은층까지 가장 흔한 허리 통증의 두 가지 원인입니다.

허리디스크: 척추뼈 사이에서 쿠션 역할을 하는 원반 모양의 연골조직인 추간판(디스크)이 손상되거나 돌출되어 신경을 누르는 질환입니다. 다양한 원인으로 디스크 안의 수핵이 튀어나오면서 신경을 압박해 염증과 통증이 생깁니다. 흔히 말하는 “디스크가 터졌다”는 상황으로, 신경 자체에 문제가 발생하는 것이라 볼 수 있습니다. 초기에는 허리에 국한된 통증으로 시작하지만, 진행되면 다리 쪽으로 신경통(방사통)이 나타나고 심한 경우 다리 마비 증상까지 갈 수 있는 병입니다.
허리 근육통: 근육이나 인대 등의 연부조직 문제가 원인이 된 허리 통증입니다. 요추부 근육 긴장 또는 요추 염좌 등으로 불리며, 쉽게 말해 허리를 삐끗하거나 무리해서 근육이 뭉치고 손상된 상태입니다. 근육이 경직되면서 국소 부위에 통증이 생기는 것으로, 척추 뼈나 신경에는 이상이 없는 비교적 경미한 요통입니다. 잘못된 자세나 갑작스런 움직임 등 일상생활 요인으로 발생하고, 보통 충분히 쉬면 자연적으로 회복되는 경우가 대부분입니다.

이 두 가지는 모두 허리가 아프다는 공통점 때문에 겉보기에 비슷해 보입니다. 하지만 발생 원인부터 통증 양상, 지속 기간, 동반 증상에 이르기까지 분명한 차이가 있습니다. 아래에서 하나씩 비교해보겠습니다.

잘못된 자세는 허리 통증을 유발 합니다

허리 통증 발생 원인 및 일상 속 유발 요인 비교

허리디스크와 근육통은 어떤 상황에서 잘 발생할까요? 주로 문제가 생기는 부위가 다르기 때문에, 원인을 제공하는 생활습관이나 동작에도 차이가 있습니다.

잘못된 자세 및 생활습관: 오래 앉아 컴퓨터 작업을 하거나 스마트폰을 볼 때 등을 구부정하게 숙이고 목을 앞으로 뺀 자세, 양반다리로 바닥에 오래 앉는 습관, 한쪽으로 다리 꼬기 등은 척추 정렬을 무너뜨려 허리 근육에 부담을 줍니다. 이렇게 나쁜 자세를 지속하면 근육에 피로가 누적되고 경직돼 근육통이 잘 생깁니다. 특히 장시간 의자에 앉아 있는 직장인이나 학생에게 흔한 원인입니. 반면 디스크는 오랜 잘못된 자세도 영향을 주지만, 주로 추간판 자체의 퇴행(노화)이나 반복적인 충격으로 발생합니다. 예를 들어 20-30대 젊은 층도 오랫동안 구부정한 자세를 유지하거나 무거운 물건을 반복해서 들어 올리면 추간판에 손상이 누적되어 디스크 탈출 위험이 커집니다. 비만이나 흡연도 디스크 퇴행을 촉진해 위험 요인이 됩니다.
갑작스러운 무리한 동작: 준비운동 없이 갑자기 무거운 물건을 번쩍 들어올리거나삐끗하는 동작을 하면 근육이나 인대가 늘어나 손상되기 쉽습니다. 흔히 “허리를 삐끗했다”고 표현하는 급성 요추 염좌가 여기에 해당되는데 주로 운동 중에 허리를 비트는 동작을 무리하게 했을 때나, 평소 안 쓰던 근육을 갑자기 과하게 썼을 때 발생해 급성 허리 근육통을 유발합니다. 한편, 디스크의 경우에도 무거운 물건을 드는 행위는 위험합니다. 특히 허리를 굽혀 잘못된 방식으로 물건을 들면 추간판에 순간적인 압력이 가해져 디스크가 튀어나올 수 있습니다. 즉, “삐끗”하는 순간 나타나는 통증은 근육일 확률이 높지만, 만약 그 충격으로 디스크가 약해져 있었다면 디스크 탈출이 일어날 수도 있습니다. 골프 스윙처럼 허리를 많이 쓰는 운동 중 부상도 경우에 따라 근육통일 수도, 디스크 파열일 수도 있으므로 주의해야 합니다.
장시간 같은 자세로 버티기: 오랫동안 한 자세로 앉거나 서 있는 것도 허리 통증의 공통 유발 요인입니다. 근육 입장에서는 한 자세로 오래 있으면 근육이 뭉치고 혈액순환이 떨어져 통증이 생깁니다. 디스크 입장에서도 장시간 앉아있으면 추간판에 지속적으로 부담이 가해져 안 좋습니다. 예를 들어 장거리 운전 후에 차에서 내릴 때 갑자기 허리가 아프고 다리가 저릿하다면, 오래 앉아있다가 생긴 디스크 증상일 수 있습니다. 따라서 오래 앉아 있어야 할 때 중간중간 일어서서 스트레칭하고, 의자에 허리 지지대를 사용하는 등 예방이 필요합니다.
기타 요인: 복부비만으로 배가 나온 경우 몸의 무게중심이 앞으로 쏠리면서 허리에 과도한 부담이 가고, 그로 인해 근육통이 악화될 수 있습니다. 임산부들도 비슷한 이유로 임신 후기에 허리 통증을 많이 겪는데, 대부분 근육과 인대에 무리가 가서 생기는 통증입니다. 한편 나이가 들수록 추간판의 수분이 감소하고 탄력이 떨어지면서 가벼운 자극에도 디스크가 손상되기 쉬워집니다. 그 결과 퇴행성 변화로 중장년층에서 허리디스크 발생률이 높아지는 원인입니다. 이처럼 나이도 디스크에, 생활습관은 근육통과 디스크 모두에 영향을 미치는 요인이라 할 수 있습니다.

허리 통증의 느낌과 위치 차이

허리디스크와 근육통은 아픈 느낌과 통증이 나타나는 부위에도 차이가 있습니다. 아픈 사람 입장에서 느끼는 통증이 다 다르다고 할까요? 생활 속 표현을 빌려 둘을 비교해 보겠습니다.

통증 위치 – 국소 통증 vs 방사통: 허리 근육통이라면 아픈 부위가 주로 허리 국소적인 범위에 그칩니다. 예를 들어 “허리 중앙이 뻐근하게 아프다”거나 “오른쪽 허리만 결린다”처럼 통증 부위가 허리 주변으로 국한되는데 필요에 따라 엉덩이 윗부분까지 뻐근할 수는 있어도, 대개 통증이 허리 주변을 벗어나지 않습니다. 허리디스크일 때는 통증이 허리에서 시작해 엉덩이→허벅지→종아리 또는 발까지 아래로 뻗쳐 내려가는 특징이 있습니다. 흔히 다리가 저리고 당기는 좌골신경통 증상이 동반되며, 이를 하지 방사통이라고 합니다. 예를 들어 “허리뿐 아니라 엉덩이와 다리가 찌릿찌릿하다”면 디스크를 의심해야 합니다. 근육통에는 이러한 방사통이 나타나지 않는다는 점이 가장 큰 차이입니다.
통증 양상 – 신경통 vs 근육통: 허리디스크 통증은 신경이 눌려서 생기는 통증이라 날카롭고 찌릿찌릿한 전기 통하는 느낌으로 표현되는 경우가 많습니다. 특히 다리 쪽으로 뻗치는 통증은 저리고 쿡쿡 쑤시는 신경통의 성격이 강합니다. 반면 허리 근육통은 말 그대로 근육이 뭉치고 염증이 생긴 통증이라서 “뻐근하고 묵직하게 아프다”, “결린다”는 식으로 표현하는 분들이 많습니다. 아픈 부위를 손으로 누르면 “아이쿠!” 하고 더 아플 정도로 압통점이 뚜렷한 상태입니다. 디스크의 통증은 눌러서 심해지는 것이 아니라, 신경이 자극될 때 (특정 움직임이나 자세에서) 심해지는 특징이 있습니다. 요약하면, 근육통은 근육을 쓸 때 뻐근하게 아픈 통증이고, 디스크는 신경이 눌릴 때 발생하는 찌릿한 통증인 것입니다.
일상 동작에서의 차이: 허리 통증은 자세나 동작에 따라 악화되기도 하고 완화되기도 합니다. 근육통의 경우 아픈 근육을 직접 쓰는 동작에서 통증이 더 심해집니다. 예를 들어 허리를 돌리거나 숙일 때 해당 근육이 당겨져 “움직일 때 통증이 더 심하다”고 느낍니다. 반면 편하게 누워 휴식을 취하면 근육 부하가 줄면서 통증이 많이 가라앉습니다. 어떤 때는 특정 자세에서 통증이 덜해지는 경우도 있는데, 이는 아픈 근육에 가해지던 긴장이 일시적으로 풀렸기 때문입니다. 디스크 통증의 경우 허리를 숙일 때 뿐 아니라 기침이나 재채기 같은 사소한 충격에도 통증이 악화될 수 있습니다. 재채기 한 번에 다리까지 찌릿하게 아프다면 디스크의 전형적인 특징입니다. 또한 앉았다가 일어설 때 허리가 잘 펴지지 않고 찌르는 듯 아프거나, 오래 걸으면 다리가 저려서 쉬었다 가야 한다면 디스크와 같은 척추 신경압박을 의심해야 합니다. 근육통은 걷는 것 자체로 통증이 심해지는 경우는 드물고, 오히려 적당히 몸을 풀어주면 근육이 풀리면서 통증이 줄어드는 경향이 있습니다.
통증 지속 기간: 근육통과 디스크는 아픈 기간에서도 큰 차이가 있습니다. 근육통이라면 심한 통증도 보통 24시간 이내에 최고조에 달했다가 점차 완화되는 경과를 보입니다. 별다른 무리만 주지 않으면 대부분 1주일 안에 자연스럽게 호전됩니다. 가벼운 근육통은 3~4일 만에 씻은듯 사라지기도 합니다. 반면 디스크로 인한 통증은 누적된 신경 손상에 비례해 점점 악화되는 경향이 있습니다. 특별히 쉬어도 통증이 쉽게 가시지 않고, 오히려 시간이 지날수록 다리가 더 저리고 내리지 못할 정도로 증상이 심해질 수 있습니다. 특히 신경이 계속 눌리면 다리 근력이 떨어져 발에 힘이 빠지는 마비 증상까지 진행할 수 있습니다. 이러한 차이 때문에 근육통은 “시간이 약”인 경우가 많지만, 디스크는 “시간이 지나면 더 악화”될 수 있다는 점을 명심해야 합니다.

정리해보면, 허리근육통은 주로 허리 주변이 뻐근하게 아프고 몇 일 내 좋아지는 반면, 허리디스크는 다리 쪽까지 방사통이 나타나고 오래 지속되거나 점차 심해지는 경향이 있습니다.

허리 통증 증상 체크리스트

허리 통증 증상 체크리스트 – 디스크인가요, 근육통인가요?

위의 특징들을 바탕으로, 현재 자신의 허리 통증이 디스크 징후에 더 가까운지, 단순 근육통인지 가늠해볼 수 있는 체크리스트를 만들어 보았습니다. 해당되는 항목이 많을수록 그 원인일 가능성이 높습니다.

① 허리디스크 의심 신호:

다리로 뻗치는 통증: 허리 통증이 엉덩이와 다리 쪽으로 저릿하게 퍼진다. 허리 통증과 함께 다리에 찌릿찌릿한 전기 통하는 느낌이나 저림이 있다. (예: 오래 앉아 있다 일어날 때 엉덩이와 다리가 찌릿하다면) → 추간판 탈출로 신경 압박이 있을 때 나타나는 디스크 증상일 가능성이 높습니다.
특정 충격에 통증 악화: 기침이나 재채기를 할 때, 또는 물건을 들거나 허리를 살짝 굽힐 때도 허리가 번쩍 아프고 다리까지 통증이 느껴진다. → 디스크 환자에게 나타나는 특징적인 현상으로, 작은 충격에도 신경성 통증이 유발될 때 디스크를 의심합니다.
다리 힘 빠짐 또는 감각 이상: 허리 통증이 있은 후로 다리에 힘이 예전같지 않고 무겁게 느껴진다. 발끝이나 발등의 감각이 둔해지거나 걸을 때 자꾸 한쪽 발을 끄는 느낌이 있다. 다리나 발 일부에 마비나 저린 부위가 느껴진다. → 디스크로 신경이 눌릴 때 나타나는 신경 증상입니다. 특히 발목에 힘이 빠져 발뒤꿈치로 잘 못 걷게 된다면 진행된 디스크의 신호일 수 있습니다.
통증이 1~2주 넘게 지속: 휴식하고 보존적 치료(파스나 진통제 등)를 해도 통증이 줄지 않고 계속된다. 초기에는 좀 낫다가도 다시 악화되기를 반복하며 만성화되는 양상이다. → 근육통이라면 보통 1주일 내 호전되지만, 그렇지 않고 계속 아프다면 디스크 등의 구조적 문제를 의심해야 합니다.

② 허리 근육통 의심 신호:

통증 부위가 국한됨: 아픈 곳이 허리 주변에 한정되어 있다. 엉덩이 아래나 다리까지는 통증이 번지지 않는다. 통증이 좌우 한쪽으로 치우쳐 있기도 하다 (예: “오른쪽 허리만 아프다”). → 국소적인 근육이나 인대 손상으로 인한 근육통일 가능성이 높습니다.
움직임에 따라 통증 변화: 허리를 특정 각도로 움직일 때 통증이 심해졌다가, 자세를 바꾸면 한결 나아진다. 예를 들어 허리를 뒤로 젖힐 땐 아픈데 몸을 웅크리면 좀 편해지는 식으로 편한 자세가 있다. → 근육통은 움직임에 영향을 많이 받는 통증입니다. 반면 디스크 통증은 계속 지속되거나 자세 변화로는 통증 완화가 어렵습니다.
통증 부위를 누르면 더 아프다: 통증이 나는 허리 부위를 손가락으로 꾹 눌러보면 “악!” 소리가 날 만큼 더 아프게 느껴지는 특정 지점이 있다. → 이러한 압통점은 근육이나 인대에 염좌가 있을 때 나타나는 소견으로, 근육성 통증의 특징입니다. 디스크의 통증은 눌러서 국소적으로 심해지기보다는 신경 경로를 따라 퍼지기 때문에, 특별히 누를 때 국소 압통은 없는 경우가 많습니다.
휴식 후 호전: 편하게 누워 쉬었더니 허리가 한결 나아지는 느낌이다. 찬물이나 따뜻한 찜질을 했더니 통증이 가라앉는다. 통증이 서서히 좋아지는 추세다. → 근육통은 휴식과 시간 경과에 따라 회복되는 경향이 있습니다. 반면 디스크 통증은 쉬어도 쉽게 가시지 않거나 다시 반복되는 일이 잦습니다.

이 체크리스트는 어디까지나 자가진단 가이드일 뿐이며 증상이 사람마다 다르게 나타날 수 있습니다. 아울러 아래 위험 신호에 해당한다면 빠른 시일 내 병원 진료를 받는 것이 중요합니다.

허리 통증 병원에 가야 하는 경고 신호

허리 통증 환자 중에는 “좀 쉬면 낫겠지” 하며 버티는 경우가 많습니다. 그러나 아래와 같은 경고 신호가 나타나면 지체 없이 병원을 찾아 정확한 진단을 받아야 합니다.

다리 힘 빠짐 또는 마비: 발목에 힘이 들어가지 않거나 발끝이 끌릴 정도로 다리 힘이 약해졌다면 위험한 신호입니다. 디스크로 인한 신경 마비 증상일 수 있어 방치하면 영구적인 신경 손상이 올 수 있으므로 빨리 전문 진료를 받아야 합니다.
감각 이상: 다리나 발에 감각 둔화나 심한 저림이 동반되는 경우에도 주의가 필요합니다. 특히 한쪽 다리의 특정 부위에 지속적인 저린 감각이 느껴진다면 해당 부위 신경이 눌리고 있다는 신호일 수 있습니다.
대소변 장애: 매우 드물지만, 디스크 수핵이 큰 조각으로 중앙 쪽으로 탈출되면 방광이나 직장 기능을 담당하는 신경 다발을 압박할 수 있습니다. 이로 인해 소변을 보기가 힘들거나 참지 못하는 요실금, 심한 경우 배변 마비까지 생길 수 있습니다. 이러한 대소변 장애나 성 기능 저하 등이 동반되면 척추 신경이 거의 마비되기 직전이므로 반드시 응급으로 병원에 가야 합니다.
극심한 통증 또는 악화되는 통증: 참기 힘들 정도의 극심한 통증이 있거나, 진통제를 써도 효과 없이 통증이 점점 심해진다면 경고 신호로 봐야 합니다. 특히 밤에 잠을 이루기 어려울 만큼 아픈 통증은 단순 근육통 수준을 넘어선 것이므로 전문의 상담이 필요합니다. 통증이 3~4일 이상 휴식해도 전혀 호전되지 않을 때도 마찬가지입니다.
기타 증상: 허리 통증과 함께 열이 나거나 몸무게가 급격히 감소하는 경우 등도 병원 검진이 필요합니다. 이러한 증상은 드물지만 척추 감염이나 종양과 같은 다른 의학적 문제의 신호일 수 있기 때문입니다. 또한 허리 통증의 원인이 신장(콩팥) 등 내과 질환인 경우도 있습니다. 옆구리 쪽 통증, 소변 이상, 열 등이 동반되면 정형외과가 아닌 내과 검진을 받아보는 것이 좋습니다.

정리하면, 통증이 오래 가거나 하체 신경증상이 나타나는 경우 지체 말고 병원을 찾는 것이 중요합니다. 이런 경고 신호를 무시하면 증상이 악화되어 치료가 호전되기 어려워질 수도 있습니다.

잘못된 민간요법 주의: 허리 통증에 좋다는 민간요법을 맹신하는 것도 위험합니다. 예컨대 “지네를 먹으면 허리가 낫는다”는 속설이 있지만, 잘못된 처방으로 증상만 악화시킬 수 있습니다. 실제로 디스크 탈출이나 심한 척추 질환에는 전혀 효과가 없으므로 이런 민간요법에만 매달리지 말고 정확한 진단을 받는 것이 안전합니다.

복부 비만은 허리 통증의 원인이 될 수 있습니다

허리 통증 진단 및 검사

허리디스크와 근육통을 진단하는 과정에도 차이가 있습니다. 병원에 가면 전문의는 일단 환자의 증상 양상과 통증 부위를 확인한 뒤 몇 가지 이학적 검사를 시행합니다.

진찰과 신경학적 검사: 우선 의사가 통증 위치와 범위를 확인합니다. 허리디스크가 의심되면 다리 쪽 감각이나 근력 변화를 보기 위해 신경검사를 합니다. 대표적인 것이 하지 직거상 검사(Straight Leg Raise test)인데, 환자를 똑바로 눕힌 상태에서 아픈 쪽 다리를 들어 올려 보는 방법입니다. 또한 발목이나 엄지발가락에 힘을 주도록 시켜보는 검사도 합니다. 발등을 위로 들어올리는 근력이 떨어져 있으면 특정 신경근 압박을 의심할 수 있습니다. 반면 근육통이라면 이런 신경학적 검사에서 이상 소견이 없고, 주로 통증 유발점(pressing 시 통증 악화 부위)만 확인될 것입니다.
영상 검사: 근육통의 경우 일단 며칠간 경과를 지켜보면서 호전되는지 보는 경우가 많습니다. 특별한 신경학적 증상이 없고 통증이 감소세이면 굳이 고가의 검사를 바로 하진 않습니다. 그러나 디스크가 의심되거나 통증이 심한 경우, 보다 정확한 진단을 위해 영상검사를 시행합니다. X-ray(방사선) 검사로 척추뼈의 배열 상태나 골절 여부 등을 확인하고, MRI(자기공명영상)로 디스크 탈출 여부와 신경 압박 정도를 정밀하게 평가합니다. MRI는 추간판의 상태를 확인하는 가장 정확한 검사이며, 수술 필요성 판단에도 중요한 정보를 줍니다. 다만 처음부터 모든 허리 통증 환자에게 MRI가 필요한 것은 아닙니다. 인천성모병원 정형외과 최지욱 교수에 따르면 “MRI 검사로 진단 가치가 높지만 처음부터 정밀검사를 다 해야 하는 것은 아니다. 대부분 환자는 안정, 약물치료, 물리치료 등 보존적 치료만으로 호전된다”고 합니다. 따라서 전문의는 환자의 증상 경과를 보며 필요한 경우에만 단계적으로 검사를 하게 됩니다.
기타 검사: 허리 통증 원인이 애매하거나 신경손상 정도를 평가해야 할 때 CT 검사나 신경근전도 검사(근전도) 등을 추가하기도 합니다. 혈액검사를 통해 염증 수치를 확인하거나, 다른 내과적 원인을 배제하는 경우도 있습니다. 이는 환자의 상황에 따라 달라지며, 무엇보다 정확한 진단을 위해 전문의의 판단이 중요합니다.

허리 통증은 반드시 수술을 해야하는 것은 아닙니다

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 허리디스크로 진단되면 꼭 수술해야 하나요?
A. 꼭 그런 것은 아닙니다. 대부분의 허리디스크 환자는 적절한 보존적 치료만으로도 호전되는 경우가 많습니다. 초기에는 2~3일 안정 및 휴식, 이후 약물치료(소염진통제)나 물리치료 등으로 증상 완화를 시도합니다. 이렇게 6~12주 정도 치료해도 차도가 없거나, 신경 마비 증상이 진행되는 경우에 한해 수술을 고려합니다. 최근에는 환자 상태에 따라 신경차단술(주사치료)이나 척추내시경을 이용한 미세침습 수술 등 다양한 방법이 발전하여, 디스크 수술도 예전보다 부담이 줄어들었습니다. 하지만 수술 후에도 꾸준한 재활과 자세 교정으로 재발을 방지하는 것이 중요합니다. 한 번 약해진 디스크는 완전히 원래 상태로 돌아가기 어려워 평소 관리가 필수적입니다.

Q2. 허리가 아플 때 찜질은 어떻게 하는 게 좋나요?
A. 발생 초기 급성 통증인지, 만성적인 통증인지에 따라 다릅니다. 허리를 삐끗했거나 갑자기 통증이 생겼을 때는 냉찜질이 도움이 됩니다. 차가운 찜질은 염증 반응과 부기를 줄여주어 초기 통증 완화에 효과적인 반면 오래된 만성 요통이나 근육통에는 온찜질로 뭉친 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 시중에 파는 파스(쿨파스/핫파스)도 비슷한 원리로 활용할 수 있고, 필요에 따라 일시적으로 진통제나 근육이완제 복용도 도움이 됩니다. 단, 찜질 후에도 통증이 계속 심하면 의료기관을 찾아 정확한 진단을 받아야 합니다.

Q3. 단순 근육통을 방치하면 나중에 디스크로 진행될 수도 있나요?
A. 가능성은 있습니다. 근육통 자체가 디스크로 “변한다”기보다, 처음에 근육통이라고 생각했지만 실제로는 경미한 디스크 문제의 초기일 수 있고, 잘못된 자세나 생활습관을 교정하지 않으면 추간판에 계속 스트레스가 누적되어 결국 디스크 질환이 생길 수 있습니다. 현대인들이 처음 허리 아플 때 대수롭지 않게 여기고 방치하다가, 퇴행성 변화가 진행되어 허리디스크로 악화되는 경우가 많습니다. 따라서 허리 통증이 잦다면 생활습관을 개선하고 꾸준히 허리 근력 강화 운동을 해주는 것이 디스크 예방에 중요합니다. 초기 단순 요통이라도 반복된다면 전문의와 상담하여 숨은 디스크 문제는 없는지 확인하는 것이 안전합니다.

Q4. 젊은 사람은 허리디스크에 안 걸리나요?
A. 아닙니다. 허리디스크는 노화로 인한 퇴행성 질환이긴 하지만, 젊은 사람도 충분히 걸릴 수 있습니다. 특히 무거운 물건을 많이 들거나 격렬한 운동을 하는 분들, 또는 컴퓨터 작업 등으로 오래 앉아 있는 직업을 가진 20~30대에서도 허리디스크 환자가 드물지 않습니다. 다만 나이에 비해 허리디스크가 발생했다면 선천적으로 추간판이 약하거나 자세 습관이 매우 나빴을 가능성이 높습니다. 젊다고 해서 방심하지 말고 평소 바른 자세 유지와 코어 근육 강화 운동으로 예방하는 것이 필요합니다.

Q5. 허리를 쉬면 좀 낫는데, 계속 누워만 있으면 빨리 회복되나요?
A. 초기에는 안정을 취해야 하지만, 너무 오래 누워만 있는 것은 좋지 않습니다. 급성 통증이 발생한 2~3일 정도는 누워서 휴식하는 게 도움됩니다. 누워 있으면 척추에 가해지는 하중이 줄어들어 통증이 완화되지만, 그 이상 장기간 침상 안정을 취하면 근육이 약화되어 오히려 회복을 더디게 하거나 허리 주변이 더 불안정해질 수 있습니다. 따라서 통증이 가라앉기 시작하면 가벼운 스트레칭이나 보행 등 일상 활동을 서서히 재개하는 것이 좋습니다. 특히 디스크 환자는 너무 오래 누워만 있지 말고, 통증이 허용하는 범위 내에서 걷기 운동이나 재활 운동을 병행해야 근력이 저하되지 않고 혈류 공급이 원활해져 회복에 유리합니다.

무엇보다 평소 바른 자세와 규칙적인 운동으로 허리를 강화하는 예방이 최선이며 허리는 한 번 문제 생기면 재발하기 쉽기 때문에 초기에 정확히 알고 관리하는 것이 건강한 허리의 지름길입니다. 건강한 생활습관으로 허리디스크와 근육통 모두 미리미리 예방하시기 바랍니다.

한살 먹는 것도 서럽다. 피부 반점 '흑자' 제대로 알고 치료하기

건강지킴이 김진수 — Tue, 5 Aug 2025 00:58:58 +0900

피부에 생기는 기분 나쁜 잡티, 치료 A to z, 없애는 법까지 총정리합니다.

세월의 흔적은 어느 날 문득, 거울 속 얼굴에서 우리를 찾아옵니다.
어느새 짙어진 피부 위의 점 하나, 얼룩덜룩하게 생긴 반점이 전체 인상을 흐릿하게 만들고, 화장을 해도 가려지지 않는 그 자국들이 나이 든 인상을 풍기기 시작할 때, 피부가 보내는 신호를 더는 외면해서는 안 됩니다.

특히 ‘흑자(黑子)’, 즉 ‘흑색점’에 대해 정확히 알아보고, 다른 색소 질환들과의 차이점, 치료법, 주의사항을 정리합니다.

흑자(黑子)란?

흑자는 글자 그대로 검은 점을 의미합니다. 영어로는 dark spot 혹은 black spot이라 번역될 수 있으며, 멜라민 색소의 과다 축적으로 의학적으로는 피부에 나타나는 짙은 갈색~검은색의 색소성 반점을 말합니다.

전문가들은 흑자를 다음의 원인에서 찾습니다.

피부 노화
자외선 장기 노출
염증, 상처회복
유전적 요인

따라서 40대 이후 중장년층에서 자주 나타나지만, 햇빛에 자주 노출되는 생활을 오래 지속한 경우 20~30대에서도 충분히 발생할 수 있습니다.

검버섯과 흑자

자주 혼동되는 피부 병변 중 하나가 검버섯입니다.
검버섯은 의학적으로는 지루성 각화증이라 부르며, 피부 위로 돌출된 딱딱한 형태로 자라나는 것이 특징입니다.

반면 흑자는 표면이 평평하거나 약간 융기된 정도이며, 색깔은 짙은 갈색부터 검정색까지 다양하게 나타납니다.

이 둘의 가장 큰 차이는 다음과 같습니다.

항목	검버섯	흑자
의학명	지루성 각화증	흑색점(Black spot)
발생 원인	노화, 자외선	노화, 자외선, 유전적
형태	융기된 돌기, 두꺼움	좁쌀크기, 평평하고 매끄러움
변화 가능성	대부분 양성	일부는 악성화 가능성 있음
증상부위	얼굴, 목, 겨드랑이	대체로 광대, 이마, 볼, 눈가 주위

특히 흑자 중 일부는 악성 흑색종으로 발전할 수 있는 가능성이 있기 때문에, 단순히 미용 문제로만 여기지 말고 전문가의 정확한 진단이 필요합니다.

흑자의 현상과 특징

다음과 같은 변화를 보인다면 반드시 피부과 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다:

색깔이 갑자기 짙어지거나 번지는 경우
테두리가 불규칙하게 퍼지는 경우
간지럽거나, 출혈이 있는 경우
크기가 눈에 띄게 커지는 경우

이러한 징후는 일반적인 검버섯이나 양성 색소 병변과 다르게, 피부암의 초기 증상일 수도 있으므로 정밀 검사 후 레이저 제거 혹은 조직검사가 필요할 수 있습니다.

흑자 제거는 레이저시술로 가능합니다

흑자 치료, 흑자 제거

홈케어나 검증되지 않은 민간요법으로 치료하는 것은 옳지 않습니다.

흑자는 다음과 같은 피부과 시술로 치료가 가능합니다.

1. CO₂ 레이저

CO₂ 레이저는 깊이 있는 병변 제거에 효과적이며, 재생이 빠릅니다.

세밀하게 피부를 깎아내는 방식으로, 돌출되거나 뿌리가 깊은 흑자에 적합합니다.

⏱ 1회 시술 시간: 약 5~10분
평균 비용: 1만~3만 원/개당
장점: 정확한 제거 가능
⚠ 단점: 딱지가 생길 수 있어 회복 기간 필요

2. 뷰레인 레이저

미세한 색소만 선택적으로 제거하는 고성능 레이저로, 주변 조직 손상이 거의 없습니다.

⏱ 시술 간격: 2주 간격으로 3~5회
평균 비용: 10만~20만 원/부위당
장점: 통증 거의 없고 빠른 회복
⚠ 단점: 넓은 범위일 경우 비용 부담

3. 레블라이트 토닝 레이저

기미, 잡티, 흑자 등 복합 색소 병변에 사용되며 피부 톤을 전반적으로 개선합니다.

⏱ 시술 횟수: 주 1회, 5~10회 반복
평균 비용: 10만~15만 원/회당
장점: 피부 미백 + 재발 방지
⚠ 단점: 즉각적 효과보다는 누적형

치료 후 즉시 일상생활이 가능합니다. 하지만 치료 후 관리가 치료만큼 중요합니다

흑자를 포함한 모든 색소성 병변은 치료 후 자외선 차단이 필수입니다.
아무리 고가의 레이저 시술을 받아도, 꾸준히 자외선을 차단하지 않으면 같은 부위에 색소가 재침착될 수 있기 때문입니다.

따라서 여름을 피해 가을, 겨울을 택하여 시술을 받는 것도 하나의 팁입니다.

흐린 날에도 SPF 30 이상 선크림 바르기
2~3시간마다 자외선 차단제 덧바르기
모자, 선글라스, 양산 등의 물리적 차단 활용
비타민C 섭취 (멜라닌 억제 효과)
수분 섭취 및 수면 충분히 취하기
피부에 자극적인 화장품 자제

색소성 피부질환 (기미, 잡티, 주근깨)

기미는 양쪽 볼, 이마, 콧등 등에 대칭적으로 생기는 회갈색 반점입니다. 주로 여성의 호르몬 변화(임신, 피임약 복용, 폐경기)와 자외선 노출이 원인이 됩니다.
잡티는 다양한 원인으로 생긴 불규칙한 색소 침착이며, 선천적으로 연한 피부를 가진 분들에게서 더 잘 나타납니다.
주근깨는 유전적 성향이 강하며, 코 주변과 광대뼈에 주로 발생하고, 햇빛에 노출될수록 짙어지는 경향이 있습니다.

세 가지 모두 공통적으로 멜라닌 색소 과다 생성이 핵심 원인입니다.
보통 레이저 토닝이라는 비침습적 시술을 통해 치료하며, 치료 전후의 철저한 자외선 차단이 필수입니다.

소중한 내 얼굴에는 체계적인 접근이 중요합니다

민간요법 vs 의학적 치료, 무엇이 다를까?

기미나 잡티에 좋다는 민간요법도 다양하게 알려져 있습니다. 인터넷이나 입소문을 통해 레몬즙 팩, 율무 가루 팩, 식초 세안 등 천연 요법을 시도하는 경우도 많습니다. 이러한 방법들이 일부 색소 침착에 도움이 될 수는 있지만, 의학적 치료만큼 확실한 효과를 내기는 어렵습니다.

민간요법의 장점은 비용이 적게 들고 집에서도 손쉽게 해볼 수 있다는 것이지만, 과학적 검증이 부족하고 개인차가 크다는 단점이 있습니다. 예를 들어 레몬이나 식초는 일시적으로 각질을 제거해 피부가 환해진 듯 보일 수 있으나, 산 성분이 강해 피부를 자극하고 오히려 염증 후 색소침착을 악화시킬 위험이 있습니다. 율무 팩이나 감초 추출물 등은 미백 효과가 조금 있을 수 있으나, 이것만으로 깊은 기미를 제거하기는 어렵습니다. 무엇보다 잘못된 민간요법으로 피부에 자극을 주면 피부 장벽이 손상되고 잡티가 더 늘어날 수도 있으니 주의해야 합니다.

반면 의학적 치료는 원인과 병변의 깊이에 따라 체계적인 접근을 합니다. 앞서 언급한 레이저, 처방 연고 등은 오랜 임상시험을 통해 효과와 안전성이 검증된 방법들입니다. 특히 피부과 전문의의 진료를 받으면 개인의 피부 타입에 맞춰 민간요법으로는 도달하기 어려운 최적의 솔루션을 얻을 수 있습니다. 예를 들어 같은 기미라도 표피형인지 진피형인지에 따라 레이저 파워를 달리 조절하고, 혼합형 기미라면 먹는 약과 레이저를 병행하는 등 맞춤치료가 가능합니다. 또한 혹시 잡티로 착각한 병변이 오타모반(점멜라노시스)이나 피부암일 경우 민간요법으로 시간을 지체하면 위험할 수 있으므로, 처음에 정확한 진단을 받는 게 중요합니다.

결론적으로, 민간요법은 보조적 수단으로 생활습관 관리 차원에서 활용하되, 이미 생긴 기미·흑자를 확실히 없애고 싶다면 의학적 치료를 받는 것이 현명합니다. 피부과 전문의는 필요 시 민간요법에 대해 조언을 주거나 병행해도 되는지 알려줄 것이므로, 전문의와 상담하여 안전한 방법을 선택하시기 바랍니다.

FAQ: 잡티 치료에 대한 자주 묻는 질문

Q1. 잡티 레이저 시술 후 회복기간은 얼마나 걸리나요?
A: 시술 종류와 강도에 따라 다르지만 보통 일주일 내외입니다. 주근깨나 검버섯을 레이저로 제거한 경우, 치료 부위에 작은 딱지가 생겼다가 5~7일 정도면 저절로 떨어집니다. 이 기간에는 시술 부위를 건드리지 말고 연고를 발라 촉촉하게 유지해야 하며, 자외선 차단에 유의해야 합니다. 기미를 위한 레이저 토닝은 비교적 강한 상처를 내지 않는 시술이라 딱지 없이 가벼운 홍조만 수시간~하루 이내 보일 수 있고 바로 일상생활이 가능합니다. 다만 기미토닝의 경우 수십 회 반복 치료가 필요하므로, 각 회차 간격(보통 1~2주 간격)으로 꾸준히 내원해야 합니다.

Q2. 부작용은 없나요? 시술로 더 나빠질 수도 있나요?
A: 대체로 안전한 편이지만, 드물게 부작용이 발생할 수 있습니다. 가장 주의해야 할 것은 염증 후 색소침착(PIH)으로, 레이저나 박피로 인해 생긴 미세한 염증 자국이 갈색으로 착색되는 현상입니다. 이것을 막기 위해 시술 후 선크림 사용과 보습이 필수입니다. 또한 고출력 레이저를 기미에 잘못 사용하면 오히려 기미가 악화되거나 회색빛으로 변하는 경우도 있습니다. 그래서 기미 치료는 저출력으로 여러 번 나누어 하는 것입니다. 간혹 흉터나 화상처럼 심한 부작용은 매우 드물지만 숙련된 의료진에게 받으면 위험을 최소화할 수 있습니다. 시술 후 붓기, 홍반, 가려움 등은 일시적 반응으로 대개 며칠 내 가라앉습니다. 통증은 시술 중에 따끔하거나 약간 따가운 정도이며, 필요시 연고마취를 합니다. 전반적으로 레이저 기술의 발달로 부작용은 과거보다 많이 줄었으나, 각별히 시술 후 관리를 잘하면 부작용을 예방할 수 있습니다.

Q3. 한 번 치료하면 잡티가 영원히 없어지나요?
A: 아니요. 잡티는 재발 가능성이 있습니다. 특히 기미와 주근깨는 자외선 영향을 계속 받으면 얼마든지 다시 생길 수 있습니다. 주근깨는 레이저로 없애도 몇 달 후 다시 올라올 수 있고, 기미는 일시적으로 좋아져도 호르몬 변화나 햇빛 노출로 재발하는 경우가 흔합니다. 흑자(검버섯)는 제거한 부위는 깨끗해질 수 있지만, 새로운 반점이 또 생길 수 있죠. 따라서 한번의 치료로 영구적으로 끝난다고 생각하기보다, 지속적인 관리와 추가 치료가 필요할 수 있습니다. 예를 들어 기미 레이저 토닝 후에도 꾸준히 미백 연고를 바르고, 6개월~1년에 한 번은 유지 레이저를 받으면 재발 억제에 도움이 됩니다. 예방이 가장 중요하며, 잡티가 다시 올라오더라도 초기 상태에서 관리하면 쉽게 유지할 수 있으니 정기적으로 피부과 경과를 체크하는 것이 좋습니다.

Q4. 임신 중인데 기미 치료를 받아도 될까요?
A: 임신 기간에는 피부과 시술이나 약물 치료는 권장되지 않습니다. 임신으로 생긴 기미는 보통 출산 후 어느 정도 옅어지는 경향이 있으므로, 출산 후에 치료를 시작하는 것을 권합니다. 임신 중 피부가 민감해져 있어 레이저가 자극이 될 수 있고, 트레티노인·하이드로퀴논 같은 연고나 경구 트라넥사민산 등은 안전성이 확보되지 않았으므로 피하는 게 좋습니다. 대신 임신 중에는 철저한 자외선 차단과 비타민C 등 항산화 식품 섭취로 관리해주세요. 산후 모유수유 기간에도 호르몬 영향이 지속될 수 있으니, 전문의와 상의하여 치료 시작 시점을 결정하면 됩니다. 반드시 치료가 필요한 경우 (예: 기미가 너무 심해 정신적 스트레스가 큰 경우)에는 비교적 안전한 비타민C 이온토포레시스 등의 방법을 고려할 수 있지만, 원칙적으로는 임신·수유 기간을 피해 치료하는 것이 바람직합니다.

Q5. 잡티 치료 비용은 얼마나 드나요?
A: 케이스마다 천차만별이지만, 대략적인 범위를 말씀드리면 이렇습니다. 레이저 토닝의 경우 기미 치료 패키지로 10회에 100만 원 안팎인 곳이 많고, 주근깨 레이저는 한 번에 수십만 원 선입니다 (치료 부위와 병원에 따라 다름). IPL은 회당 10~20만 원 정도, 필링은 5~10만 원 선으로 비교적 저렴한 편입니다. 처방 연고나 먹는 약은 보험 적용이 되면 한 달치에 1~2만 원대로 부담이 크지 않습니다. 검버섯 제거 레이저는 개당 비용을 매기는데, 크기에 따라 한 개에 몇만 원씩 하기도 합니다. 단, 이것은 일반적인 사설 피부과 비용이며, 미용 목적의 잡티 치료는 건강보험이 적용되지 않기 때문입니다. 비용보다는 피부 상태에 맞는 적절한 치료를 받는 게 중요하니, 상담 시 예산을 말씀드리면 거기에 맞춰 계획을 세워줄 것입니다. 여러 병원의 상담을 받아보고 결정하는 것도 좋습니다.

Q6. 기미와 주근깨를 혼동하기 쉬운데, 자가진단 방법이 있을까요?
A: 완벽하진 않지만 몇 가지 감별 포인트가 있습니다. 기미는 보통 양쪽 광대뼈를 중심으로 넓게 퍼지고 경계가 불분명합니다. 색깔도 갈색부터 회색까지 다양하게 섞여 보일 수 있습니다. 주근깨는 이에 비해 작고 둥근 반점들이 산재해 있고 경계가 뚜렷하며, 어릴 때부터 있었을 가능성이 높습니다. 또 주근깨는 겨울에 흐려졌다가 여름에 진해지는 계절적 변화가 뚜렷한 반면, 기미는 일년 내내 색이 남아 있음을 느낄 수 있습니다. 흑자(검버섯 초기)는 주근깨보다 크고 진하며, 경계도 비교적 뚜렷하지만 나이가 들면서 새로 생겼다면 흑자일 가능성이 큽니다. 자가진단이 어려운 경우 우드등 검사를 통해 확인하기도 하는데, 기미는 보랏빛 조명에서 더 뚜렷하게 드러나는 특징이 있습니다. 그러나 기미와 주근깨가 섞여 있거나 잡티+기미가 함께 있는 경우 스스로 구분하기 어려우므로, 정확한 진단은 피부과에서 받는 것을 권합니다.

Q7. 치료 후에도 유지 관리는 어떻게 해야 하나요?
A: 잡티 치료가 끝났다고 해서 관리가 끝나는 것은 아닙니다. 일상 속 예방 습관을 지속하는 것이 재발 방지의 핵심입니다. 매일 자외선 차단제를 바르고 모자, 양산을 생활화하세요. 미백 기능성 화장품을 꾸준히 사용하면 도움이 됩니다. 또한 정기적으로 피부과 경과 관찰을 하며 필요 시 터치업 시술을 받는 것이 좋습니다. 예를 들어, 기미 치료 후 3~6개월마다 레이저 토닝을 1회씩 유지하면 효과를 오래 지속할 수 있습니다. 먹는 비타민C나 항산화제 복용을 이어가고, 기미의 경우 트라넥사민산을 몇 달 복용했다가 쉬는 식으로 의사 지시에 따른 사이클 요법을 할 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 햇빛 관리와 피부 건강 유지이며, 평소 과일과 채소를 먹고 수분을 섭취해 피부 컨디션을 좋게 하면 잡티 예방에 도움이 됩니다. 결국 치료 후 관리 = 초기 예방과 같다는 마음으로 꾸준히 신경 써주시는 게 정답입니다.

흑자와 혼동되기 쉬운 질환: 편평사마귀

흑자와 유사한 모양으로 오인하기 쉬운 편평사마귀는 사실 전혀 다른 성격의 질환입니다.
바이러스 감염에 의한 전염성 피부질환으로, 가족 간에도 전파될 수 있습니다.

외형: 평평하거나 약간 돌출된 작은 갈색 점
특징: 갯수가 점점 늘어나며 퍼짐
원인: HPV 계열의 바이러스

뷰레인 레이저 또는 CO₂ 레이저로 1개씩 제거하는 것이 원칙이며, 방치하면 크기가 커지고 감염 부위가 넓어질 수 있으므로 조기 치료가 필수입니다.

목편평 사마귀

흑자는 특히 미용과 질병의 경계선에 놓여 있는 피부 병변입니다.

피부는 밖에서 보이는 장기입니다. 눈에 보이는 만큼 이어지는 스트레스도 큰 고통입니다.

겉보기에 단순한 점처럼 보여도, 그 안에 의학적 문제가 숨어 있을 수 있으니 정기적인 피부과 진단과 적절한 치료, 그리고 일상 속 자외선 차단 관리를 반드시 실천하시기 바랍니다.

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여름철 물놀이 질병과 예방법 총정리

건강지킴이 김진수 — Fri, 1 Aug 2025 23:16:11 +0900

무더위를 날리는 최고의 피서법, 아이들과 함께 떠나는 물놀이 여행은 가족 모두의 즐거운 추억이 되지만,
그 뒤에 따라올 수 있는 우리 가족 물놀이 질병, 특히 어린 아이들의 경우, 면역력이 약하고 신체 반응이 민감하기 때문에
사소한 자극에도 질병으로 이어질 수 있습니다.

물놀이 중 자주 발생하는 질병부터 예방법, 응급 대처 요령까지 정리합니다.

물놀이 자주 발생하는 질병 모음

수인성 장염 , 물에서 놀았는데 배탈이?

물놀이 후 구토, 설사, 복통이 나타난다면
수인성 장염이나 노로바이러스에 의한 감염일 수 있습니다.
특히 수영장, 유수풀, 놀이형 분수대처럼 여럿이 함께 사용하는 공간은
수질 관리가 철저하지 않으면 빠르게 퍼질 수 있습니다.

✅ 예방 방법

물놀이 전후 반드시 비누로 손 씻기
어린아이의 경우 기저귀 수영복 착용으로 오염 방지
장염 증상이 있는 경우 물놀이는 금지

✅ 치료 방법

수분 보충이 가장 중요
탈수가 심한 경우 소아과 진료 후 경구 수액 또는 수액 치료 필요

외이도염, 물놀이 이후 귀 통증이 시작된다면

물놀이 후 귀 안이 아프거나 간질간질하다면
외이도염, 즉 수영 후 발생하는 염증일 수 있습니다.

✅ 예방 방법

깨끗하지 않은 물은 피하고, 물놀이 시간은 적당히 조절합니다.
물놀이 후 귀를 수건으로 살살 닦거나 선풍기 바람으로 말립니다.

❗ 주의: 면봉 사용은 금물! 귀 속 상처와 세균 감염의 원인이 됩니다.

✅ 치료 방법

통증이 심하거나 분비물이 보이면 이비인후과에서 항생제 연고 치료를 받아야 합니다.

유행성 결막염은 물놀이 중 가장 취약한 질병이다

유행성 결막염, 물놀이장 집단 감염 주의

여름철 물놀이 후 눈이 빨갛게 충혈되고 눈곱이 낀다면,
유행성 각결막염을 의심해볼 수 있습니다.
바이러스성 질환으로, 전염성이 매우 강하기 때문에 어린이집, 학교 등 단체생활 시 주의가 필요합니다.

✅ 예방 방법

물놀이장에서는 공용 수건, 안약, 물안경 공유 금지
외출 후 손을 깨끗이 씻고, 눈을 만지지 않도록 교육

✅ 치료 방법

바이러스 자체는 자연 치유되나, 결막염 진행 시 항생제 안약 처방 필요
감염 시 등원·등교는 7일 이상 격리 권장

피부 화상, 물놀이 이후 쉽게 지나치기 쉬운 질병

뜨거운 햇빛 아래 장시간 노출되면 피부가 달아오르고 붉게 부풀며,
결국 착색(탠)과 껍질 벗겨짐 등의 증상이 발생할 수 있습니다.
아이의 경우 피부가 얇고 예민하기 때문에 일사화상에 특히 주의해야 합니다.

✅ 예방 방법

자외선 차단제를 외출 30분 전에 발라주고, 2~3시간마다 덧바릅니다.
11시~15시 강한 햇빛 시간대는 그늘에서 쉬게 합니다.
모자, 긴팔 래쉬가드, 선글라스를 착용합니다.

✅ 응급 대처

찬물에 적신 수건이나 얼음팩으로 화끈거리는 부위를 진정시킵니다.
감자나 오이를 갈아 팩으로 사용해도 좋지만, 알레르기 피부는 피해야 합니다.

햇빛 피부 화상은 쉽게 넘기면 안됩니다

눈에 이물질 , 눈에 들어가서 만든 눈병의 시작

물놀이장 뿐 아니라 바닷가나 강가에서 아이들이 놀다 보면,
이물질, 모래나 작은 조개껍데기가 눈에 들어가는 사고가 종종 발생합니다.

✅ 예방 방법

물놀이 시 물안경 착용을 습관화합니다.
바닷가에서 눈을 비비지 않도록 교육합니다.

✅ 응급 대처

생리식염수나 인공눈물로 눈을 씻어냅니다.
눈을 비비지 않고, 한쪽 방향으로 고개를 기울여 세척합니다.

저체온증은 응급상황이 생기는 위험한 질병입니다

저체온증 , 더운 날에도 추워질 수 있어요

물 속에 오래 있거나, 젖은 옷을 갈아입지 않았을 때
입술이 파래지고 떨림, 피부 창백함, 의식 혼미 등의 증상이 발생할 수 있습니다.
이는 저체온증이며 즉각적인 조치가 필요합니다.

특히 표현이 어려운 어린아이의 경우 알아차리기가 쉽지 않으니 각별한 체크가 필요합니다.

✅ 예방 방법

수영 중간에 반드시 휴식을 취하고, 몸을 데워야 합니다.
물에서 나온 후에는 마른 옷으로 갈아입히고, 따뜻한 물이나 음료를 제공합니다.

✅ 응급 대처

의식이 희미하다면 즉시 119 신고
젖은 옷을 벗기고 담요나 수건으로 감싸 체온 유지

준비 없는 물놀이는 질병의 시작이 될 수 있습니다.
질병 예방 정보와 응급 대처법을
사전에 숙지하고 떠나는 것이 우리 가족, 연인 모두의 안전을 지키는 첫걸음입니다.

즐거운 물놀이, 건강하고 안전하게 마무리하시길 바랍니다.

우리아이 약시에 대한 정확한 이해, 부모님의 빠른 대응

건강지킴이 김진수 — Mon, 14 Jul 2025 10:09:11 +0900

아이의 시력이 걱정되시나요?
“한쪽 눈만 자주 찡그려요”

“물건을 볼 때 자꾸 고개를 기울여요”

“입체감이 없는 것 같아요”

아이와 눈을 가장 많이 마주치는 사람은 부모님입니다.

이런 행동이 보인다면 혹시 우리 아이가 약시는 아닐까 의심해볼 필요가 있습니다.

약시는 조기에 발견하고 치료하면 충분히 회복이 가능하지만, 놓치면 평생 시력에 영향을 미칠 수 있는 질환입니다.

우리 아이의 눈 건강을 위해 부모님이 꼭 알아야 할 약시의 증상, 원인, 치료법과 예방 방법을 자세히 소개해드리겠습니다.

약시는 조기 치료가 중요합니다

약시란?

약시는 눈에 특별한 질환이 없는데도, 안경이나 렌즈를 써도 시력이 정상 수준까지 나오지 않는 상태를 말합니다. 쉽게 말해, 안경을 써도 글자가 흐릿하게 보이는 것입니다.

보통 시력은 안경으로 교정하면 1.0 이상 나오는 것이 일반적입니다.

하지만 약시는 뇌가 특정 눈에서 들어오는 시각 정보를 무시하거나 받아들이지 못해서 시력 발달이 멈춘 상태입니다.

예를 들어 오른쪽 눈은 정상인데 왼쪽 눈이 약시인 경우, 아이는 무의식적으로 오른쪽 눈만 사용하고 왼쪽 눈의 시각 정보는 뇌에서 차단해버립니다. 그러다 보면 약한 눈은 더욱 발달하지 못하고, 결국 시력이 회복되지 않는 상태가 됩니다.

약시가 생기는 이유

약시의 주요 원인은 다음과 같습니다.

사시(양 눈의 시선이 어긋나는 상태)
굴절 이상(심한 근시, 원시, 난시)
양 눈의 시력이 크게 차이 나는 부동시
눈의 구조적 문제 (백내장, 눈꺼풀 처짐 등)로 인해 시각 자극이 차단되는 경우

이러한 상황들이 시력 발달이 활발한 유아기에 방치되면 뇌가 해당 눈의 시각 정보를 버리게 되고, 결국 약시로 이어집니다.

찡그리는 버릇이 있는 경우 의심해봐야 합니다

아이가 약시일 때 집에서 체크해보는 5가지 방법

아래 항목 중 2개 이상에 해당된다면,
소아 안과 전문의의 검진을 권장합니다.

☐ 아이가 한쪽 눈을 감고 TV나 책을 본다
☐ 고개를 기울이거나 얼굴을 비스듬히 돌려 사물을 본다
☐ 공 던지기, 계단 오르기 등에서 거리감이나 입체감에 서툴다
☐ 안경을 써도 한쪽 눈만 흐릿하게 본다거나 눈을 자주 찡그린다
☐ 3D 영상, VR, 입체 그림을 제대로 인식하지 못한다고 한다

아이는 시력 문제를 말로 표현하기 어려워합니다.

부모님의 세심한 관찰이 조기 발견의 열쇠입니다.

이러한 행동이 자주 반복된다면, 약시 또는 사시일 가능성이 있으니 안과 전문의의 진료를 권장합니다.

약시는 자연치료가 어렵다

약시의 자연치료 가능여부

아니요. 약시는 크면 저절로 좋아지지 않습니다.
시력은 보통 생후 3개월부터 서서히 발달하여 만 6세 전후에 완성됩니다. 이 시기를 \시력 발달의 결정적 시기라고 하는데, 이때 약시가 방치되면 이후에는 치료 효과가 매우 낮아집니다.

한 번 뇌에서 특정 눈의 시각 정보를 버리기 시작하면, 나중에는 아무리 좋은 안경을 써도 해당 눈의 시력을 회복하기 어렵습니다.

치료의 핵심은 조기발견과 꾸준한 훈련

약시의 치료 방법

1. 굴절 교정 치료 (안경 착용)

가장 먼저 해야 할 치료는 정확한 굴절검사를 통해 아이에게 딱 맞는 안경을 처방받는 것입니다. 아이의 시력을 방해하는 근시, 원시, 난시 등을 교정해 주는 것만으로도 약시가 개선되는 경우가 많습니다.

2. 가림 치료 (가림안대 사용)

한쪽 눈이 정상이고 다른 쪽 눈이 약시인 경우, 정상인 눈을 가림 안대로 가려 약한 눈을 쓰게 만드는 훈련을 합니다. 하루 2시간 이상, 의사의 지시에 따라 규칙적으로 시행해야 효과가 있습니다.

3. 시각 자극 훈련 (디지털 또는 수기 훈련)

색상 구분, 도형 찾기, 선 따라 그리기, 퍼즐 맞추기 등 시각 집중을 유도하는 놀이를 통해 약한 눈을 자극합니다. 최근에는 디지털 약시 치료 프로그램도 많이 활용되고 있습니다.

4. 사시 교정 수술 또는 수술 전후 약시 치료

약시가 사시로 인해 발생한 경우, 사시 교정 수술 전후에 약시 치료를 병행하는 경우도 있습니다.

치료의 핵심은 조기 발견과 꾸준한 훈련입니다. 아이가 힘들어하더라도 칭찬과 격려를 통해 훈련을 지속하는 것이 매우 중요합니다.

아이의 눈을 가장 많이 보는 사람은 부모님

부모님 숙지 사항

약시는 아이가 스스로 불편함을 잘 인지하지 못하기 때문에, 부모님의 세심한 관찰이 매우 중요합니다.
시력검진은 3세부터 정기적으로 시행하는 것이 좋습니다.
유치원, 어린이집에서의 시력검사는 간이 검사일 수 있으므로, 이상이 의심되면 반드시 안과 전문의의 정밀검진을 받아야 합니다.
안경 착용이나 가림 훈련을 부끄럽게 여기지 않도록 도와주세요. 아이의 자신감도 시력 회복에 영향을 줍니다.

약시는 눈이 나쁜 것을 넘어서, 시각 뇌의 발달이 멈춘 상태입니다.

조기에 발견하면 대부분 정상 시력으로 회복이 가능하지만, 놓치면 평생 영향을 줄 수 있는 무서운 질환입니다.

특히 만 6세 이전이 골든타임이기 때문에, 부모님의 세심한 관찰과 빠른 대응이 무엇보다 중요합니다.

다시한번 강조하지만 아이가 한쪽 눈을 자주 감거나, 고개를 기울여 본다면 가볍게 넘기지 마시고 안과 전문의의 진료를 받아보시길 권해드립니다.

눈은 마음의 창이고, 미래의 창입니다.
아이의 밝은 세상을 함께 지켜주세요.

<우리아이 사시에 관하여>

아이 눈이 자꾸 돌아가요… 혹시 사시 일까요?

건강지킴이 김진수 — Wed, 9 Jul 2025 22:06:32 +0900

아이가 말을 시작하기 전까지는 부모님이 눈빛, 시선, 표정을 통해 아이의 상태를 유심히 살피게 됩니다.

그중에서도 눈의 움직임이나 시선 방향이 일정하지 않고 어긋나는 모습은 많은 부모님들에게 걱정을 안겨줍니다.

혹시 사시가 아닐까 하는 불안감 때문이지요.

우리 아이의 눈이 자꾸 한쪽으로 돌아가는 것 같은 느낌, 사진을 찍으면 눈이 어긋나 보이는 느낌등 부모님의 걱정은 이만저만이 아닙니다.

사시란?

사시는 양쪽 눈의 시선이 정렬되지 않고 어긋난 상태를 말합니다. 쉽게 말해, 한쪽 눈은 정면을 바라보는데 다른 쪽 눈은 바깥쪽이나 안쪽, 위 또는 아래를 향하는 상태를 말합니다.

특히 유아기에는 간헐성 외사시가 흔하게 관찰됩니다. 평소에는 괜찮다가, 아이가 피곤하거나 멍할 때 한쪽 눈이 바깥쪽으로 살짝 돌아가는 현상이지요. 이 경우 아이 스스로 눈에 힘을 주어 일시적으로 교정하는 경우도 많습니다.

하지만 반복적으로 발생하거나, 눈의 어긋남이 명확하다면 조기 진단과 치료가 필요합니다. 사시는 겉모습의 문제가 아니라, 시력 발달과 시공간 인지 능력에도 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

눈동자와 사시의 분류

아이가 이런 행동이 보인다면 주의 깊게 살펴보세요

눈을 가늘게 뜨고 물체를 본다
자주 한쪽 눈을 감는다
얼굴을 기울여 물체를 본다
시선을 맞추지 못하고 초점이 흐려 보인다
사진을 찍을 때 두 눈의 방향이 다르다

이러한 행동은 아이가 두 눈으로 정확하게 물체를 인식하지 못하고 있다는 신호일 수 있습니다. 특히 6세 이전은 시력이 급속도로 발달하는 시기이기 때문에 이 시기에 눈의 이상을 방치하면 약시로 이어질 가능성이 큽니다.

외사시의 특징

거짓 사시와 진짜 사시의 구별

어떤 아이들은 실제로는 눈이 정렬되어 있음에도 불구하고 겉보기에 사시처럼 보이는 경우가 있습니다. 이를 가성 사시 즉, 거짓 사시라고 부릅니다. 보통은 코가 낮고 넓은 아기에게서 자주 나타나며, 눈 안쪽의 흰 부분이 잘 보이지 않아 눈이 안으로 몰려 있는 듯한 착시가 발생합니다.

이를 구별하는 간단한 방법은 플래시를 켜고 정면 사진을 찍는 것입니다. 사진에서 양쪽 눈동자 중앙에 플래시 반사가 같은 위치에 있다면 대부분 정상입니다. 그러나 반사점이 눈의 중심에서 벗어나 있다면 사시일 가능성이 있으므로 안과 검진이 필요합니다.

플래시를 키고 사진을 찍어서 확인이 가능합니다

사시는 왜 문제가 될까?

아이의 뇌는 일반적으로 양쪽 눈에서 받은 영상을 하나로 합쳐 입체적으로 인식합니다. 하지만 사시가 있는 경우, 두 눈에서 들어오는 정보가 다르기 때문에 뇌는 혼란을 줄이기 위해 한쪽 눈의 정보를 차단하려 합니다. 이로 인해 해당 눈은 발달이 억제되어 약시가 될 수 있습니다.

또한 사시가 있는 경우 입체 시력을 발달시키기 어려워, 거리감 인지나 공간 판단 능력에도 영향을 줄 수 있습니다. 이는 아이의 운동 능력이나 학습에도 영향을 미칠 수 있으므로 결코 가볍게 넘겨서는 안 됩니다.

사시의 치료

사시의 종류와 원인, 연령에 따라 치료 방법은 다양합니다. 대표적인 치료 방법은 다음과 같습니다.

1. 조기 진단 및 안경 착용

시력이 불균형하거나 원시, 난시 등의 굴절 이상이 있을 경우, 안경 착용만으로도 사시 증상이 개선되는 경우가 많습니다.
특히 프리즘 렌즈를 사용하면 시선의 어긋남을 조정하고 두 눈의 부담을 줄일 수 있습니다.

2. 시력 교정 훈련

양쪽 눈을 고르게 사용하는 훈련을 통해 약화된 눈의 기능을 끌어올립니다. 가림 치료(좋은 눈을 가려 약한 눈을 쓰게 유도)나 시각 자극 훈련이 병행되기도 합니다.

3. 사시 수술

사시의 정도가 심하거나, 외관상으로도 명확하게 드러나 아이가 스트레스를 받는 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다. 눈 근육의 위치를 조정하여 정렬을 바로잡는 방식이며, 대부분 수술 후 회복도 빠른 편입니다.

사시와 약시는 조기 발견과 조기 치료가 가장 중요합니다. 아이의 시력은 보통 만 6세까지 급격하게 발달하므로, 그 전에 이상을 발견하고 교정하는 것이 가장 효과적입니다.

지금 이 시간 이상 징후가 조금이라도 관찰된다면 즉시 내원하시길 당부드립니다.

눈의 정렬 이상, 조기 발견이 핵심입니다

부모님의 세심한 관찰이 아이 눈 건강의 시작입니다

아이의 눈을 가장 많이 바라보는 우리 부모님들이 우리 아이들의 눈 건강 예방에 최고의 관찰자 입니다.

가정에서는 아이가 물체를 어떻게 바라보는지, 사진 속 눈동자의 위치는 어떠한지 자주 관찰해주세요. 유아의 시력은 눈에 띄는 증상 없이도 진행되는 경우가 많기 때문에, 이상 징후가 조금이라도 보이면 주저하지 말고 안과 전문의를 찾아 정확한 진단을 받아보시기 바랍니다.

작은 시선의 어긋남이지만, 그 안에는 아이의 시력 발달과 삶의 질을 좌우하는 중요한 메시지가 담겨 있을 수 있습니다. 부모님의 관심과 조기 대응이 아이의 건강한 눈과 밝은 미래를 지켜주는 첫걸음입니다.

<우리아이 약시에 관하여>

우리아이 약시에 대한 정확한 이해, 부모님의 빠른 대응

최근 성홍열 유행 현황과 예방법, 어린이집 비상

건강지킴이 김진수 — Wed, 2 Jul 2025 15:56:50 +0900

“뜨겁고 붉은 열이 피부 위로 번져올라요. 숨이 막힐 듯한 고열 속에서 아이는 뺨을 붉히고, 입술은 갈라지며, 목은 칼날처럼 따갑다 했습니다.”

최근 성홍열 유행 현황

최근 질병관리청 발표에 따르면, 올해 5월 24일까지 신고된 국내 성홍열 환자는 3,809명으로 지난해 같은 기간(1,506명)보다 약 2.5배 증가했습니다. 성홍열은 주로 겨울·봄철에 발생하며 10세 미만 어린이가 환자의 대부분(약 87%)을 차지합니다.

과거 2017년에도 대유행(약 2만3천명)이 있었고, 통상 34년마다 환자가 크게 늘어납니다. 사회적 거리두기 완화 이후 면역 취약성이 높아지면서 최근 다시 감염자가 증가하는 추세입니다.

주로 어린이에게 발생하며, 특히 5세 전후의 아이들 사이에서 흔하게 나타납니다.

가장 흔한 증상은 '딸기혀'가 특징입니다

증상 및 전염 경로

성홍열은 A군 연쇄상구균 감염에 의해 발생하는 급성 질환입니다.

핵심 병인은 스트렙토콜 신 독소라 불리는 독소의 영향이며 내부 면역계와 충돌하면서 비정상적인 신체 변화를 유도합니다.

감염 후 17일 잠복기를 거친 뒤 갑자기 39~40℃ 고열, 두통, 구토, 복통, 인후통 등의 증상이 나타납니다.

이어서 12~48시간 안에 몸통 중심으로 붉고 미세한 오돌토돌한 사포 질감 발진이 생기며, 입 주위가 하얗게 창백해 보이는 '딸기혀'가 특징적입니다. 발진은 약 일주일 내 사라지지만 이후 피부가 벗겨질 수 있습니다.

성홍열은 감염자의 기침·재채기 침방울(비말)이나 코·인두 분비물, 직접 접촉을 통해 전파됩니다.

특히 어린이집·유치원 등 집단시설에서 밀접 접촉이 많아 유행 위험이 큽니다.

이 병의 이름처럼 "홍" 즉 붉음은 가장 두드러진 특징이며 몸에 나타나는 붉은 발진은 마치 열이 퍼지듯, 체온 상승과 함께 표면 발광 현상처럼 피부표면의 열에너지 밀도가 증가 및 미세혈관 확장이라 표현할 수 있습니다.

몸통 중심으로 붉고 미세한 오돌토돌한 사포 질감 발진이 생깁니다

예방 수칙

손씻기와 기침 예절 : 흐르는 물에 비누로 30초 이상 손을 꼼꼼히 씻고, 외출·화장실 후 등 손이 더러워졌을 때 반드시 손을 닦습니다. 기침할 때는 옷소매나 휴지로 입을 가리고, 마스크를 착용하여 비말 확산을 막아야 합니다.
주변 소독 : 장난감·책상·문 손잡이·수도꼭지 등 아이가 자주 만지는 표면을 수시로 소독하고 깨끗이 청소합니다.
건강 관리 : 아이가 의심 증상(고열·인후통·구토·발진 등)을 보이면 즉시 의료기관에서 진료를 받고, 진단 시 빠르게 치료를 시작합니다. 성홍열로 확진되면 항생제 복용 시작 후 최소 24시간은 어린이집·유치원·학교에 보내지 않습니다. 예방을 위해 충분한 휴식과 균형 잡힌 영양 섭취도 중요합니다.

손 씻기는 매우 중요합니다

치료 방법

아쉽게도 현 시점 성홍열 전용 백신은 존재하지 않습니다. 하지만, 다행이도 성홍열은 항생제 치료로 대부분 완치할 수 있는 질환입니다.

1차로 페니실린 계열(경구용 아목시실린 등)을 투여하며, 페니실린 알레르기가 있으면 세파계나 마크로라이드 계열 항생제를 사용합니다. 증상은 항생제 시작 후 2~3일 내에 좋아지지만, 감염균이 완전히 사라지도록 보통 10일간 꾸준히 약을 복용해야 합니다.

더 빠른 치료를 위해 항생제 치료가 필수이기 때문에 의사의 지침에 따라 끝까지 항생제를 복용해야 합니다.치료 중에는 충분히 휴식하고 수분을 섭취합니다. 치료 시작 후 24시간 이상은 등원·등교를 중지하고 가정에서 아이를 격리하며, 오염 물품은 소독합니다.

이 기간이 지나면 등원·등교가 가능하며, 합병증(중이염·폐렴·급성 신염 등) 위험도 크게 줄어듭니다.

목이 아프기 때문에 부드러운 음식을 섭취하고 때때로 시원한 음료를 마셔도 됩니다. 평균적으로 일주일 지속되므로 어린이집, 학교, 직장 등 가지 않는 것이 좋습니다.

세계적 동향

코로나19 팬데믹 이후 전 세계적으로 A군 연쇄상구균 감염 사례가 늘고 있습니다.

영국·유럽·일본 등에서는 2022~2023년에 침습성 연쇄상구균과 성홍열 환자 급증이 보고되었는데, 특히 영국에서 발견된 M1_UK 균주가 여러 나라로 확산되어 성홍열 유행을 주도한 것으로 분석되었습니다.

한국 역시 과거 2015년 대유행 사례가 있었으며, 아직 백신이 없어 감염 예방수칙 준수가 중요합니다.

부모님들께서는 아이의 증상을 주의 깊게 살피고 예방수칙을 잘 지켜주시면 됩니다. 올바른 개인 위생과 신속한 치료가 성홍열로부터 자녀를 안전하게 지키는 가장 좋은 방법입니다.

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원인 모를 두통, 스트레스만 원인이 아니다. 해결책은?

건강지킴이 김진수 — Tue, 1 Jul 2025 15:12:44 +0900

원인 모를 두통, 왜 생기는 걸까?

한 번쯤은 느껴 본 원인 모를 두통. 갑자기 머리가 찌릿하거나 무거운 느낌이 들 때 “왜 이런 거지?” 싶은데, 특별한 이유도 모르겠고 약을 먹어도 그때뿐일 때가 있습니다.

인간의 몸무게 전체의 2%도 안 되는 1.4kg 안팎의 신체기관인 작은 뇌가 소비하는 에너지는 우리 몸이 소비하는 에너지의 25%를 넘게 담당한다고 합니다. 뇌가 그만큼 소비량이 많은 역할을 하기에 스트레스는 두통에 치명적이라고 생각할 수도 있습니다.

하지만 원인이 명확하지 않다면 더 답답합니다. 사실 두통은 아주 다양한 원인으로 생길 수 있습니다.

원인 모를 두통

1. 스트레스와 긴장

긴 하루를 마치고 나면 집에 오면 갑자기 머리가 아픈 적 있다면 긴장성 두통을 의심해 볼 수 있습니다. 이것은 정신적 스트레스와 관련이 깊습니다. 마치 머리를 꽉 조이는 듯한 느낌, 혹은 묵직하게 누르는 압박감이 특징입니다. 스트레스는 몸과 마음의 균형을 깨뜨리며, 결국 두통으로 이어질 수 있습니다.

2. 잘못된 자세와 눈의 피로

오랜 시간 컴퓨터나 스마트폰을 보며 고개를 숙이고 있다면, 목과 어깨 근육에 긴장이 생기고 이로 인해 두통이 유발될 수 있습니다. 한마디로, 잘못된 자세가 머리를 괴롭히는 셈입니다. 또한 하루 종일 컴퓨터, 스마트폰 화면을 쳐다보며 살아가는 요즘, 시력이 나빠지거나 눈 근육이 과도하게 긴장하면 두통으로 이어질 수 있습니다.

3. 카페인과 음식

오히려 "커피는 꼭 마셔야 두통이 사라진다"고 말하는 분들이 있습니다. 사실 카페인은 두통의 양면성을 가진 존재입니다. 적당히 마시면 집중력을 높여주지만, 과하거나 갑자기 끊으면 두통이 생길 수 있습니다. 또한, 특정 음식(치즈, 초콜릿, 인공감미료 등)이 두통을 유발할 수도 있다고 합니다.

4. 수면 부족 혹은 과다

“잠이 보약이다”라는 말, 두통에도 해당합니다. 잠이 부족하거나 너무 많이 자면 우리 뇌가 혼란을 느껴 두통으로 신호를 보냅니다. 적당한 수면 시간은 건강한 삶의 기본입니다.

5. 알 수 없는 신경학적 요인

때로는 신경계의 미묘한 변화나 신호 전달 이상으로 인해 두통이 발생할 수 있습니다. 이런 경우엔 전문의의 상담이 필요할 수 있습니다.

원인 모를 두통, 어떻게 치료할까?

두통은 원인을 알아냈다면 당장 해결해야 벗어날 수 있습니다.

1. 스트레칭과 릴랙스, 올바른 자세

긴장성 두통이라면 목과 어깨를 가볍게 스트레칭해 보세요. 특히 업무 중간중간 자리에서 일어나 몸을 풀어주는 것이 큰 도움이 됩니다. 요가나 가벼운 운동법으로 자신만의 스트레스 해소법을 찾을 수도 있습니다. 마음이 편안해지면 몸도 함께 편안해집니다.

2. 온열 요법과 마사지

뜨거운 팩을 목뒤 쪽에 올려보세요. 혈액순환이 개선되면서 통증이 완화될 수 있습니다. 혹은 가벼운 마사지를 통해 긴장된 근육을 풀어주는 것도 효과적이에요.

3. 약물 복용

필요하다면 진통제를 복용할 수 있어요. 하지만 약물은 가끔 사용하는 것이 좋습니다. 오남용은 오히려 두통을 악화시키거나 내성으로 과복용을 초래할 수 있습니다.

4. 명상

명상을 떠올리면 눈을 감고 가만히 앉아 있기만 하는 지루한 행동이라고 의심하기 쉽습니다. 허리를 곧게 펴고 앉는 것만으로도 목과 어깨의 부담이 줄어듭니다. 편한 자세로 눈을 감고 호흡하면서 집중과 이완을 편안하게 반복하면 집중력도 향상되고 스트레스 해소에 좋은 효과를 가져옵니다.

5. 생활 습관 개선

두통은 생활 패턴과 밀접한 관련이 있습니다. 규칙적인 식사, 적절한 수면, 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 이를 꾸준히 실천하면 두통이 훨씬 줄어들 수 있습니다. 아울러 주변의 작업 공간을 정리해 목과 눈의 피로를 최소화하세요.

6. 카페인과 음식 조절

특정 음식에 거부감이 있거나 두통을 유발하는 경우도 있습니다. 앞서 말씀드린 대로 카페인이 많은 커피는 조절이 필요합니다.\

원인 모를 두통의 종류

1. 긴장성 두통

마치 머리를 둘러싼 밴드가 조이는 것처럼 느껴지며, 양쪽 머리에서 통증이 나타나는 경우가 많습니다. 주로 스트레스와 피로와 관련이 있습니다.

2. 편두통

한쪽 머리에서만 강렬한 통증이 느껴지는 편두통은 종종 구역질, 빛과 소음에 대한 민감성을 동반합니다. 생리 주기, 특정 음식, 수면 부족 등이 원인일 수 있습니다.

3. 군발성 두통

이름처럼 짧은 시간 동안 갑작스럽게 찾아와 극심한 통증을 유발하는 두통입니다. 눈 주위나 관자놀이 부근에서 발생하는 경우가 많으며, 원인은 명확하지 않은 경우가 많습니다.

4. 이차성 두통

두통 자체가 아닌 다른 질환에 의해 발생하는 경우를 이차성 두통이라고 합니다. 하지만 병원을 가도 원인이 뚜렷하지 않을 때, 답답함이 배가되어 원인을 찾기가 힘든 두통입니다.

하지만 두통을 시간이 지나면 괜찮아지겠지 생각하고 그냥 지나치는 것을 반드시 의심해 봐야합니다.

지속적인 두통은 반드시 내원하여 원인을 찾아야 합니다.

머리가 아픈 건 정말 괴로운 일입니다. 특히 이유조차 알 수 없을 때는 답답함이 배가 됩니다.

앞서 소개한 예방법을 잘 기억하면 좋겠습니다.

우리는 불필요한 과거에 대한 후회나 미래에 대한 불안감에 뇌는 속고 있을 수 있습니다.

뇌를 무작정 소진하지 마시고 과거와 미래보다 현재에 더 집중하며 뇌의 에너지를 합리적으로 사용할 필요가 있습니다. 여유있는 삶과 생각을 스스로 다지며 원인 모를 두통으로 인한 두려움을 떨쳐냅시다.

전립선암 수술 원인부터 비용, 효과, 부작용, 우리 몸속의 작은 신호

건강지킴이 김진수 — Mon, 30 Jun 2025 13:14:10 +0900

전립선암의 원인

현대인의 수명이 점점 길어지면서 나이에 따라 생길 수 있는 건강 문제도 점점 다양해지고 있습니다. 특히 중년 남성들에게서 많이 발생하는 전립선암은 생소하면서도 두려운 질환일 수 있습니다. 하지만, 치료법과 예방에 대한 정보만 제대로 알고 있다면 충분히 극복할 수 있는 병입니다.

전립선암은 남성에게만 있는 작은 기관, 전립선에서 발생하는 암입니다. 전립선은 방광 바로 아래, 요도 주위에 위치하며 정액의 일부를 생성하는 역할을 합니다. 보통 50대 이상에서 발병률이 급격히 증가하며, 초기에는 증상이 거의 없다는 특징이 있습니다. 그래서 정기적인 검사가 중요합니다.

“왜 하필 나에게 이런 병이?” 많은 환자들이 처음 전립선암 진단을 받았을 때 드는 생각일 것입니다. 전립선암의 정확한 원인은 아직 완벽히 밝혀지지 않았지만, 여러 가지 위험 요인이 알려져 있습니다.

나이: 나이가 들수록 발병률이 급격히 증가합니다. 50대 이후부터 발병률이 높아지며, 70대 이상의 남성에서는 가장 흔한 암 중 하나입니다.
유전적 요인: 가족 중 전립선암 환자가 있는 경우, 발병 가능성이 높아질 수 있습니다. 특히 아버지나 형제에게 전립선암이 있었다면 정기 검사를 꼭 받으셔야 합니다.
호르몬: 남성 호르몬인 테스토스테론이 전립선암의 성장에 영향을 줄 수 있습니다.
생활습관: 고지방 식단, 비만, 흡연 등도 전립선암의 위험을 높이는 요인으로 알려져 있습니다.

전립선암은 조기 발견이 중요하다

미국에서는 전립선암이 남성에게 가장 흔하게 발생하는 암 중 하나입니다. 2022년 기준, 전립선암은 미국 남성 암 발생률에서 1위를 차지하였습니다.

한국에서는 전립선암의 발생률이 꾸준히 증가하고 있습니다. 2022년 기준, 전립선암은 한국 남성에게서 네 번째로 많이 발생하는 암으로 보고되었습니다.

전립선암 수술의 효과

“정말 효과가 있을까요?” 누구나 가장 궁금해하는 질문입니다. 다행히 전립선암 수술은 조기 발견 시 생존율이 매우 높습니다.

완치율: 조기 전립선암의 경우 완치율이 90% 이상에 달합니다. 특히 암이 전립선 내부에 국한되어 있을 때 수술을 하면 좋은 결과를 기대할 수 있습니다.
삶의 질 향상: 수술 후 정기적인 관리와 치료를 병행하면 일상생활로 복귀하는 데 큰 문제가 없습니다.
합병증 예방: 암이 더 진행되기 전에 제거하면 다른 장기로 퍼질 위험을 막을 수 있습니다.

전립선암 수술 비용

가장 많은 분들이 궁금해하시는 부분이 바로 비용일 것입니다. 전립선암 수술 비용은 수술 방법, 병원, 지역 등에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 일반적으로 국내에서 시행되는 수술 비용은 다음과 같습니다:

로봇 수술: 최근 가장 많이 시행되는 다빈치 로봇 수술은 정밀하고 부작용이 적은 장점이 있지만, 비용이 상대적으로 높습니다. 보통 700만 원에서 1,500만 원 정도가 소요됩니다.
개복 수술: 전통적인 방식의 개복 수술은 비교적 비용이 저렴하며, 300만 원에서 600만 원 정도입니다.
방사선 치료: 수술을 하지 않고 방사선을 이용한 치료도 많이 선택되며, 평균적으로 500만 원에서 1,000만 원 사이입니다.

이 외에도 병원의 등급, 보험 적용 여부, 환자의 상태 등에 따라 비용은 달라질 수 있습니다. 건강보험 및 실비 보험으로 일부 비용을 절감할 수 있으니, 미리 확인해보는 것이 좋습니다.

전립선 수술 후 부작용

수술이 효과적이긴 하지만, 완벽하게 위험이 없는 것은 아닙니다. 전립선 수술 후에는 일부 부작용이 나타날 수 있으니, 충분히 고려한 후 결정하셔야 합니다.

요실금: 많은 환자들이 겪는 부작용 중 하나입니다. 수술 후 초기에는 배뇨 조절이 어려울 수 있지만, 대부분의 경우 시간이 지나면 호전됩니다.
발기부전: 전립선 주변 신경이 손상될 경우 성 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 로봇 수술은 이러한 부작용을 줄이는 데 효과적입니다.
감염: 수술 부위 감염이나 요로 감염이 발생할 수 있으나, 적절한 항생제 치료로 관리가 가능합니다.

전립선암 예방을 위한 활동

수술 없이 전립선암을 예방할 수 있다면 얼마나 좋을까요? 물론 100% 예방은 어렵지만, 생활습관 개선을 통해 위험을 줄일 수 있습니다.

건강한 식습관: 토마토, 녹차, 견과류 등 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취하세요.
규칙적인 운동: 하루 30분 이상 걷기, 달리기, 또는 요가와 같은 활동은 전립선 건강에 큰 도움이 됩니다.
금연과 절주: 흡연은 암 위험을 높이는 주요 요인 중 하나입니다.
정기검진: 특히 50대 이상 남성이라면 PSA 검사를 정기적으로 받는 것이 중요합니다.

전립선암은 결코 남의 이야기가 아닙니다. 하지만 너무 걱정하지 말고 조기 발견과 적절한 치료만 받으면 충분히 극복할 수 있습니다. 건강은 나 혼자만의 것이 아니라, 사랑하는 사람들과 함께 나눌 수 있는 최고의 선물이라 생각하고 늘 관심과 예방에 힘써야 하겠습니다.

<전립선 비대증 이야기>

전립선 비대증, 빠른 수술 가능한 Rezum 수술, 전립선 비대증에 좋은 음식

자연스러운 동안을 꿈꾸는 리프팅 시술의 지속력은? 리프팅 부작용은 있을까?

건강지킴이 김진수 — Sun, 29 Jun 2025 13:11:16 +0900

리프팅 시술이란?

거울 속 내 얼굴을 보며 "아, 조금만 더 탄력이 있었으면 좋겠다"라고 생각하며 고민을 한번 해본 적이 있는 분들은 리프팅 시술에 대하여 관심을 가진 적이 있을 것입니다. 나이가 들수록 피부의 콜라겐과 탄력은 점점 줄어들고, 그 결과로 처진 피부나 주름이 눈에 띄기 시작합니다.

리프팅 시술은 말 그대로 피부를 '리프팅' 하여, 잃어버린 탄력과 생기를 되찾아주는 미용 시술입니다. 피부가 처지는 것을 방지하거나 이미 처진 부위를 개선하는 데 효과적입니다. 시간을 되돌린 듯한 효과를 주어 동안 시술로 유명합니다.

시술 방법도 주사형, 실리프팅, 레이저 리프팅 등 방법도 다양합니다. 시술 방식에 따른 효과, 그리고 유지 기간이 조금씩 다르니, 내 피부 상태와 목적에 맞는 방법을 선택하는 것이 중요하답니다.

리프팅 시술

리프팅 시술의 효과

리프팅 시술은 단순히 피부를 팽팽하게 만들어주는 것에서 끝나지 않습니다.

리프팅 시술의 가장 큰 장점은 자연스러운 동안 효과입니다. "뭔가 달라 보이는데, 어디서 시술받았어?"라는 말 대신, "요즘 왜 이렇게 좋아 보여?"라는 말을 주변에서 듣게 되는 경험을 한다고 많은 시술 경험자가 말씀합니다.

과거에는 리프팅 하면 수술을 떠올렸지만, 요즘은 비수술적 방법이 대세입니다. 덕분에 시술 후 바로 일상생활로 복귀할 수 있는 짧은 회복 시간을 가지고 있습니다.

단순히 처짐을 개선하는 것뿐만 아니라, 피부의 전반적인 탄력과 윤기를 높여줍니다. 마치 피부를 재정비하는 개선된 피부 질감을 느낄 수 있습니다.

리프팅 시술의 가격과 효과 기간

리프팅 시술의 비용은 선택하는 방법과 병원, 시술 부위에 따라 천차만별입니다.

열에너지를 피부에 전달시켜 진행하는 레이저 리프팅은 대략 30만 원에서 100만 원 선이며

인체 무해한 실을 이용한 실리프팅은 50만 원에서 300만 원 이상입니다.

최근 시술이 많은 초음파 리프팅 (울**, 슈** 등)은 70만원에서 150만원 선 정도 예산을 계획합니다.

물론, 선택한 병원의 명성과 사용되는 기계, 시술자의 경험에 따라 가격이 달라질 수 있으니, 상담을 통해 본인의 예산과 목적에 맞는 옵션을 찾아보는 것이 중요합니다.

"돈 쓴 만큼 효과가 오래가야 하지 않을까?" 고민을 하게 됩니다. 따라서 효과와 유지 기간도 중요합니다. 리프팅 시술의 효과는 시술 종류와 개인의 피부 상태에 따라 달라집니다.

레이저나 초음파 리프팅의 경우, 즉각적인 효과를 볼 수 있으며, 보통 6개월에서 1년 정도 유지됩니다.

실리프팅은 더 긴 기간 동안 효과를 볼 수 있으며, 경우에 따라 1년에서 2년까지 지속되기도 합니다.

주사형 리프팅은 상대적으로 짧은 유지 기간을 가지지만, 간단하고 부담 없이 받을 수 있는 장점이 있답니다.

리프팅 시술의 부작용과 주의 사항

모든 시술에는 부작용의 가능성이 따릅니다. 리프팅 시술 역시 예외는 아닙니다. "혹시 내 피부에 안 맞는 건 아닐까?"라는 걱정이 없다고 볼 수 없으니 신중한 선택이 중요합니다.

일시적인 붉어짐
대부분의 리프팅 시술은 피부에 자극을 줄 수 있기 때문에, 시술 직후 피부가 붉어지거나 약간 부어오를 수 있습니다. 하지만 이는 보통 몇 시간에서 하루 이내로 사라집니다.

피부 감각 변화
드물게 실리프팅 시술 후 피부 감각이 둔해지는 경우가 있습니다. 이 역시 시간이 지나면서 자연스럽게 회복됩니다.

멍이나 통증
주사나 실 삽입 과정에서 멍이 들 수 있습니다. 하지만 이는 시술 후 관리와 시간에 따라 회복되니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

주의 사항

시술 전후 음주나 흡연은 삼가야 합니다.

또한 피부 상태가 너무 민감하거나 염증이 있다면 시술을 미루는 것이 좋습니다.

무엇보다 본인의 의지입니다. 겁이 나거나 두려움이 앞선다면 시술은 미루는 것이 좋습니다.

반드시 전문의와 충분히 상담하고, 검증된 병원을 선택하세요.

아직도 "어떤 시술이 나에게 잘 맞을까?" 를 고민하고 계신다면 자신의 피부 상태와 예산, 기대하는 효과를 잘 고려해 선택해야 합니다.

경험자들은 간략하게 정리를 하며 말합니다. 짧은 시간 안에 즉각적인 효과를 원한다면 초음파 리프팅이 적합할 수 있는 반면에, 오랜 기간 효과를 유지하고 싶다면 실리프팅이 더 나은 선택일 수도 있다고 합니다.

리프팅 시술은 단순히 외적인 변화를 가져오는 것이 아니라, 자신감을 되찾아주는 경험이기도 합니다. 거울에 비친 내 모습을 보며 는 만족스러움에 미소 짓는 날을 상상해 보며 자신감을 되찾는 큰 기대감과 성취감을 느낄 수 있습니다.

결국 중요한 건, 나를 사랑하고 아껴주는 마음입니다. 시술은 그저 도와주는 도구일 뿐, 내면적 아름다움도 소홀히 해서는 안될 것입니다.

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우리 아이 소아 비만보다 더 큰 걱정은 작은 키, 저신장 원인과 치료에 대해

건강지킴이 김진수 — Sat, 28 Jun 2025 10:07:11 +0900

저신장, 작은 키의 기준

아이의 성장은 마치 씨앗을 키우는 과정과 같습니다. 성장은 정말 눈 깜짝할 사이지만 또래 아이들보다 유난히 키가 작은 경우가 있다면 걱정이 앞서기도 합니다. 아이의 성장은 부모님에게 가장 큰 기쁨이자 고민이죠. 하지만, 아이가 다른 친구들보다 키가 작다면 ‘혹시 문제가 있는 건 아닐까?’ 하는 걱정이 들기 마련입니다. 저신장은 단순히 외적인 문제를 넘어 아이의 자신감과 건강에까지 영향을 줄 수 있는 중요한 문제입니다.

사춘기 이전 연령에 또래에 비해 신장이 현저하게 낮거나 신장률의 변화가 현저하게 적은 상태를 저신장이라고 말할 수 있습니다.

구체적으로는 동 연령의 평균보다 SD 표준신장에서 3% 기준 이하 이거나 100명 중 앞에서 3번째 미만인 경우와 1년간 4cm 미만으로 더디게 자라는 경우 성장 속도가 매년 평균 이하의 낮은 수치일 때 저신장을 의심해 볼 필요가 있고 병원에서 자세한 검사가 필요하다고 판단할 수 있습니다.

쉽게 말하면, 키 순서로 줄을 세웠을 때 대체로 같은 나이, 성별의 아이들 중 3백분위(백 명 중 세 번째) 맨 뒤에 속하는 아이들이 해당된다는 뜻입니다.

우리 아이-저신장-고민

우선 우리 아이의 저신장과 작은 키를 의심하기 전

모든 아이는 각자의 신장과 발육이 다르고 패턴이 다름을 인정하는 것입니다

발육이 천천히 진행되는 아이도 있지만 빠르게 진행되다가 갑자기 성장이 더딘 아이도 있습니다. 따라서 모든 부모의 마음은 신장이 늘지 않은 것에 대한 걱정과 우려가 큰 것은 사실이나 개인별 편차에 대하여 너무 성급한 결론을 내리지 않는 것이 좋습니다.

저신장에 대하여 정확한 진단을 받고 어떠한 원인으로 그러한지 빠르고 적절한 치료로 충분한 개선을 도출하는 것이 현명한 부모의 자세라 볼 수 있겠습니다.

저신장, 작은 키의 증상

아이의 저 신장에는 직접 확인할 수 있는 몇 가지 신호가 있습니다.

또래 친구들보다 항상 머리 하나 작을 정도로 키 차이가 난다.
연간 키 성장 속도가 4cm 미만으로 느리다.
옷과 신발의 크기가 몇 년째 거의 변하지 않는다.
팔, 다리 등 사지가 상대적으로 짧게 느껴지고 상체가 유난히 길어 보이는 등 신체 비율이 비정상적으로 보인다.
치아가 늦게 나거나 유치가 잘 빠지지 않는다
2차 성징이 또래보다 늦게 나타난다.

만약 이런 증상이 보인다면 전문가와 상담해 보는 것이 좋습니다. 미리 조치를 취하면 성장판이 닫히기 전에 효과적으로 대응할 수 있습니다.

저신장, 작은 키의 원인

아이의 저신장은 생각보다 다양한 이유로 발생할 수 있습니다.

유전적 요인

부모님 중 한 분 또는 두 분 모두 키가 작다면 아이가 저신장을 겪을 가능성이 커집니다. 유전의 힘은 생각보다 크답니다. 그러나 유전이 전부는 아닙니다. 환경적 요인으로 충분히 극복할 수 있습니다.

호르몬 이상
성장호르몬 결핍이나 갑상선 기능 저하증이 원인일 수 있습니다. 성장호르몬은 아이가 키 크는 데 있어 "엔진" 같은 역할을 합니다. 이 호르몬이 부족하면 키 성장이 둔화하지만 이 경우 적절한 치료로 성장 속도를 높일 수 있습니다.

만성질환
만성 신부전, 천식 같은 질환은 성장에 영향을 미칠 수 있어요. 몸의 상태가 건강해야 키도 쑥쑥 자랍니다.

아이의 체력이 이런 질환과 싸우느라 영양 흡수를 방해하거나 신체 에너지를 소모하게 해 성장에는 소홀할 수밖에 없기 때문입니다.

영양 부족
요즘 아이들, 패스트푸드에 익숙해져 있다면 주의가 필요합니다. 성장기의 아이들은 다양한 영양소가 고루 필요한데, 편식이나 영양 불균형은 성장에 큰 영향을 미칩니다.

심리적 스트레스
아이가 스트레스를 많이 받으면 성장 호르몬 분비에도 영향을 줄 수 있어요. 친구와 불화, 가정불화, 학교에서의 따돌림, 과도한 학업 스트레스 등이 원인이 될 수 있습니다. 어린이도 스트레스 관리와 마음의 건강이 중요한 이유입니다.

여러 가지 원인이 있지만 이해하기 쉽게 성장호르몬 주사로 효과가 있는지에 따른 원인을 살펴보겠습니다.

성장 호르몬 주사 효과가 있는 저신장의 원인	호르몬 분비 부전증, 연골 무(저)형성증, 프라다윌리 증후군, 염색체 이상의 터너증후군 여성, 사춘기 조 증세 발생
성장 호르몬 주사 효과가 없는 저신장의 원인	뼈 질환, 호르몬 수용체 이상, 원인불명
장애와 질병	갑상선 기능 저하증, 뇌종양, 신부전, 만성 간 질환, 염증성 대장염
기타	사춘기 지발증, 심리적, 소아비만, 영양부족, 열악한 양육 환경 등

사춘기 지발증 : 사춘기가 또래 아이보다 늦게 시작되는 아이들이 있으며 천천히 성장함에 따라 평균 이상의 키 이하로 자라는 경우

저신장, 작은 키의 치료와 홈 케어

보통 여자아이는 가슴이 약간 발달하면서 음모가 난 뒤 초경 전까지 가장 키가 크게 되고,

남자아이는 체모가 어느 정도 난 뒤 몽정과 사정이 가능해진 뒤 키가 가장 크게 자랍니다.

발육 급진기가 지난 뒤에도 평균적으로 여자아이는 18세, 남자는 20세까지 계속 조금씩 자라게 됩니다.

보통 성장호르몬의 치료를 위해 혈액검사, 뼈 연령, 성장호르몬 분비 자극 검사, MRI 검사 등을 실시하며 건강기록차트를 체크하며 저신장 유무를 확인합니다.

성장 호르몬 주사가 잘 반응하면 키가 1.5배~2배 증가하며 비용은 보통 1회당 15~20만원 선입니다.

신장을 개선하기 위해서는 집에서 할 수 있는 노력과 개선안이 많습니다.

계획성 있게 다양한 영양소를 섭취하는 식단으로 식사 합니다
뼈 건강과 성장을 위해 콩류, 유제품, 해조류 등 다양한 식품에서 칼슘을 섭취합니다
비타민D가 많이 포함된 생선, 버섯 등의 음식을 칼슘과 같이 섭취합니다
뼈와 근육을 자극해 성장을 돕는 실외 운동과 뛰어놀기 등 활발한 신체활동을 지향합니다
충분한 수면을 유지하고 성장에 방해되는 집안 환경을 개선합니다
비염 등 수면과 성장을 방해하는 질병의 징후가 있을 경우 빠른 치료를 진행합니다

아이의 성장에는 부모님의 관심과 사랑이 큰 역할을 합니다. 아이를 바라보는 부모의 관점에서 속상함이 더 클 수 있으나 무엇보다 부모님의 스트레스가 아이에게 영향을 끼치지 않도록 하고 "너는 잘 자라고 있어. 충분히 멋진 사람이 될 거야."라는 말을 자주 해주고 칭찬과 독려를 아끼지 말길 바랍니다. 아이는 키 성장 뿐 아니라 마음의 키도 함께 자랄 것입니다.

뺨에 핀 붉은 꽃 전염성 홍반의 증상과 예방, 집에서 케어 가능할까?

건강지킴이 김진수 — Fri, 27 Jun 2025 13:03:29 +0900

전염성 홍반의 감염 증상

전염성 홍반, 이름만 들어도 조금 생소합니다. 하지만 이 병은 우리 주변에서 생각보다 흔히 발생하는 질환 중 하나입니다. 특히 어린아이들에게 많이 나타나기 때문에 부모님들께서는 한 번쯤 꼭 알아두시면 좋습니다.

우리 아이의 볼이 붉게 물들었을때 단순히 열 때문은 아닐까 오해하기 쉬운 이 병은 부모님들이 특히 걱정하시는 질환 중 하나인 전염성 홍반입니다.

병원체는 파르보 바이러스 B19(Human parvovirus B19)입니다.

환자의 기침이나 재채기 등으로 인하여 바이러스를 흡입하는 것에 의한 비말 감염이나, 바이러스가 묻은 손으로 입이나 코에 닿는 접촉 감염이 있습니다.

감염 연령은 다양하나 유아 및 초등학생을 중심으로 발병률이 높은 편입니다.

이 바이러스는 감기처럼 호흡기 비말을 통해 전파되며, 사람이 많은 곳에서 쉽게 감염될 수 있습니다. 특히 유치원이나 학교 같은 단체 생활을 하는 아이들에게 잘 나타납니다. 때로는 감염된 사람의 침이나 혈액을 통해서도 전파될 수 있으니 조심해야 합니다.

이 바이러스는 어린이뿐만 아니라 성인에게도 감염될 수 있습니다. 다만, 대부분 성인은 어릴 때 이미 면역을 형성했기 때문에 아이들만큼 걸리는 빈도가 낮은 편입니다.

빰 맞은 병 전염성 홍반

전염성 홍반의 별명은 "뺨 맞은 병" 입니다.

얼룩처럼 들떠있는 붉은 발진이 얼굴에 나타날 경우 의심해 볼 필요가 있습니다.

감염 후 바이러스 혈증으로 가벼운 감기 증상을 보일 때가 많으며 얼굴에서 몸 전체로 퍼지기도 하며 가려움증을 동반하기도 합니다.

감염 후 10~20일 정도의 잠복기 후 사과같이 붉은색 발진이 뺨에 나타나거나 그물 같은 붉은 발진 증상이 나타납니다.

마치 누군가가 볼을 살짝 때린 듯한 붉은 기운이 도는게 특징입니다. 아이가 웃거나 뜨거운 곳에 있을 때 증상이 더 도드라져 보이기도 합니다. 뺨 이외 팔, 다 또는 배와 등, 가슴에도 망사모양이 붉은 발진이 나타날 수 있습니다. 특히 임산부의 경우 감염된 경우 유산의 위험이 있습니다.

보통 면역력이 좋을 경우 자연적인 치유가 되기도 하지만 발진이 호전되어도 증상이 다시 재발될 수 있습니다. 심할 경우 관절염이나 관절통(특히 무릎), 독감과 같은 고열, 급성뇌증, 급성편마비, 자반병, 중증빈혈, 심근염, 임신 중 여성의 감염으로 태아 사망 혹은 태아의 눈병이 생길 수 있습니다.

전염성 홍반의 생활 예방

전염성 홍반을 막으려면 바이러스 전파를 막는 생활 습관이 중요합니다.

비누를 사용한 손 세척은 필수입니다. 손에 묻은 바이러스 제거를 생활화합니다
비말을 통한 감염 예방을 막기 위해 마스크를 착용하며 특히 재채기, 기침 시 마스크 착용을 의무화합니다
임산부의 경우 사람과의 접촉을 피하고 감염에 유의합니다
컵, 수저 같은 생활용품, 의류의 공유를 피합니다
아이들이 있는 가정에서는 장난감, 도구 등을 정기적으로 소독하는 것이 좋습니다

발진이 생기기 전 발열과 감기 증세가 있을 경우 감염력이 가장 크므로 반드시 집에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

이 시기에 충분한 휴식이 자연적인 치료에 가장 도움이 되는 방법입니다.

다르게 이야기하면 감기와 비슷한 증상으로 오해하여 감염력이 높은 시기에 조심하지 않으면 감염예방이 어렵습니다.

귤, 딸기, 키위, 브로콜리 같은 비타민C가 풍부한 과일 및 채소나 닭가슴살, 두부, 계란 같은 단백질이 풍부한 음식은 바이러스와 싸울 수 있는 면역력을 강화하는 데 큰 도움이 됩니다.

바이러스 전파를 막기 위해 손 세척은 필수입니다

전염성 홍반의 치료

다행히 전염성 홍반은 시간이 지나면 자연스럽게 회복됩니다. 특별한 치료 없이도 보통 1~3주 안에 증상이 호전됩니다. 그러나 열이 나거나 통증이 심할 경우, 해열제나 진통제로 증상을 완화할 수 있습니다. 단, 의사와 상담 없이 약을 남발하는 것은 절대 금물입니다.

충분한 휴식을 취하게 하고, 물을 많이 마시게 하여 탈수를 방지합니다.

어른들에게서 나타나는 관절통은 따뜻한 찜질이나 약물 치료로 완화할 수 있습니다.

피부 발진이 오래가거나 아이가 너무 피곤해 보인다면, 병원을 찾아 추가 검사를 받아보는 게 좋습니다. 특히 면역력이 약한 아이나 임산부의 경우, 전염성 홍반이 더 심각한 합병증으로 이어질 가능성이 있으니 주의가 필요합니다.

붉은 발진은 바이러스 감염 후 면역 반응으로 인한 증상이라 볼 수 있습니다. 따라서 증상이 발진뿐이면 감염시기가 지났으므로 어린이의 경우 등원이나 등교는 가능하지만 아이의 컨디션을 체크하여 무리하지 않은 선에서 판단해야겠습니다.

전염성 홍반과 유사 질환

전염성 홍반은 때때로 다른 질환과 혼동될 수 있습니다. 대표적으로는 수두, 홍역, 풍진 등이 있습니다. 이들 질환은 모두 발진을 동반하기 때문인데, 전염성 홍반은 발진이 가렵지 않고 특정 부위에만 나타나는 점이 다릅니다.

혹시라도 아이에게 발진이 생기면 무턱대고 자가 진단하지 말고, 전문의의 정확한 진단을 받으시길 바랍니다.

전염성 홍반은 크게 걱정하거나 겁먹을 필요가 적은 질환이지만, 우리 아이들이 건강하게 자랄 수 있도록 위생관리와 면역력 증진의 중요성을 다시한번 일깨워주는 질환입니다.

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대상 포진에 좋은 음식과 대상 포진 통증과 증상

건강지킴이 김진수 — Thu, 26 Jun 2025 12:53:46 +0900

대상 포진의 원인

대상 포진은 이름만 들어도 찌릿찌릿한 통증이 떠오르는 병으로 실제로 대상포진은 "아프다"는 표현 하나로는 부족할 만큼 괴로운 병으로 알려져 있습니다. 대상포진을 한 번 겪어본 분들은 그 통증을 "지옥의 바늘"이라 부르기도 합니다.

대상포진은 단순한 피부질환이 아닙니다. 사실 이 병은 우리 몸에 잠복하고 있던 ‘수두-대상포진 바이러스’가 다시 활동을 시작하며 나타납니다. 수두에 걸린 적이 있는 분이라면 바이러스가 신경 속에서 잠들어 있으며 면역력이 떨어지는 순간, 이 바이러스는 기다렸다는 듯이 신경을 따라 피부로 퍼져 나갑니다.

보통 일생 한 번밖에 발병하지 않지만 면역이 저하된 경우에는 재발할 수도 있습니다.

수두는 어린 시절에 발병하여 치유되지만, 치유 후에도 바이러스는 체내의 신경에 잠복하고 있습니다. 그 후, 노화나 스트레스, 과로 등이 원인이 되어 바이러스에 대한 면역력이 저하하면 신경에 잠복하고 있던 바이러스가 재활성화되어 신경에 전해져 피부에 도달해 통증을 동반한 붉은 발진과 물집이 발생합니다.

대상포진-발진-물집-피부-통증

대상 포진의 통증과 증상

일반적으로 며칠 동안 신경을 건드리는듯한 심한 통증이 있으며, 신체 좌우 어느 한쪽의 신경을 따라 띠 모양으로 붉은 발진이 생기는 것이 특징입니다. 붉은 발진에 이어 중앙부에 물집과 수포가 발생하며 이러한 현상은 피부와 신경 모두에서 바이러스가 증식하여 염증이 일어나고 있기 때문에 강한 통증이 동반됩니다.

초기에는 몸살이나 감기처럼 온몸이 찌뿌둥하고, 이후 특정 부위가 따갑거나 화끈거리기 시작합니다.

이 느낌이 점점 심해지면서 보통 가슴, 등, 복부 등 상반신에 나타나는 것이 일반적이나 사람에 따라서 얼굴, 눈 주변과 같은 안면 그리고, 허리, 엉덩이 같은 하반신에 발진이 생기는 경우도 있습니다.

목으로 이어지는 경우도 있는데 목에서 어깨까지의 통증으로 팔을 들어 올리기가 힘들어지는 경우도 있습니다.

통증이 신경을 따라 퍼지기 때문에 단순한 피부 트러블이라 하기에 비교할 수 없는 고통을 동반합니다.

피부 증상이 나아진 후에도 통증이 오래 남는 경우도 있습니다. 이른바 ‘포진 후 신경통’이라는 이름으로 불리는 이 통증은 대상포진의 고통 중 하나입니다.

간혹 안면에 일어나는 대상포진에서는 각막염이나 결막염을 일으키거나 드물게 이명이나 난청, 신경마비 등의 합병증이 나타날 수 있습니다. 또한 허리와 하복부에 발병하면 변비나 소변이 나오기 어려워지는 증상을 동반할 수도 있습니다.

대상 포진의 치료

대상포진은 기다리면 안 되는 병으로 유명합니다. 따라서 피부의 신경에 통증과 욱신거리는 위화감, 가려움증이 감지 되었을 때 반드시 내원하여 즉각적인 치료를 하는 것이 가장 중요합니다.

망설이는 순간 치료 시기를 늦어 나중에 많은 후회를 하는 경험자들의 충고를 넘기면 안됩니다.

치료는 증상이 시작된 지 늦어도 72시간 이내에 시작해야 가장 효과적입니다.

방치를 한 경우 물집과 고름이 찢어져 색소가 침착해서 상처로 남고 무엇보다 참기 힘든 강한 통증이 생활을 힘들게 합니다.

항바이러스 제제 사용 : 발병 후 72시간 이내에 항바이러스 제제를 피부에 사용합니다. 보통 2~3주 정도면 치유가 가능합니다. 초기에 적극적인 치료를 하지 않으면 대상포진 후 신경통의 발생을 억제할 수 있습니다.

약물 치료 : 미국 FDA에 승인된 5%리도카인패치, 8%캡사이신패치, 가바펜틴, 프레가발린 그 외 삼환계 항우울제, 마약성 진통제의 사용으로 통상적으로 3개월 이상 시행합니다.

시술적 치료 : 약물 투여에도 충분한 통증 치료가 어려울 경우 신경차단술, 고주파 열응고술, 페인 스크램블러 치료를 고려할 수 있습니다.

피부 관리도 소홀히 하면 안 됩니다. 물집이 터지면 감염 위험이 있기 때문에, 깨끗하게 관리하고 필요시 항생제 연고를 사용해야 합니다. 대상포진은 흔적을 남길 수도 있으니 피부 회복에도 신경을 써야 합니다.

대상 포진의 예방과 유의할 점

1. 대상 포진 예방 접종을 실시합니다

2. 수두 예방접종을 하지 않은 유아 및 어린이와의 접촉을 피합니다.

3. 물집과 딱지를 일부러 떼내지 말고 의사의 지시에 따릅니다.

4. 충분한 휴식을 취하고 절대 음주는 하지 않습니다.

5. 평소 만성질환자, 면역억제제 복용자들은 면역력 저하에 특히 유의합니다

6. 고령자의 막연한 진통, 불특정한 진통 발생 시 막연하게 대처하지 않습니다.

대상 포진에 좋은 음식

대상 포진에는 면역력을 높이고 항산화 작용이 있는 음식이 좋습니다.
1. 바나나: 당질과 비타민, 미네랄, 식이섬유 등을 포함하여 면역력 향상에 좋으며 비타민 B6는 면역 세포의 활성화에, 비오틴은 염증을 억제하는 작용과 관련이 있습니다.

2. 오렌지, 키위, 딸기 같은 비타민 C가 듬뿍 들어 있는 과일이 좋습니다.

3. 아연이 풍부한 굴, 호박씨, 견과류는 세포의 활동을 촉진합니다.

4. 현미, 잡곡류, 채소, 뿌리채소류, 해조류 : 식이섬유가 풍부하여 예방에 좋습니다.
3. 발효 식품, 요거트, 치즈: 풍부한 유산균은 예방에 효과가 있습니다.
4. 고기와 해산물, 두부와 콩 제품, 유제품 등의 단백질원 : 면역세포와 피부 점막의 기초가 되어 면역력의 토대를 지탱하는 영양소입니다.
5. 녹황색채소(당근, 시금치 등) : 비타민 A를 포함하여 피부와 점막 강화 및 면역세포의 기능 활성화에 효과가 있습니다.

대상포진은 면역력의 경고등이자 우리 몸의 피로 신호입니다.

대상 포진은 스트레스와 면역력 저하가 가장 큰 원인으로 알려져 있기 때문에 면역력을 키우는 데 초점을 맞춘 생활습관과 건강한 식단을 유지하면 대상포진의 위험에서 멀어질 수 있습니다.

누구에게나 발생할 수 있지만, 누구나 충분히 예방할 수 있는 병이므로 평소의 관리가 결국 우리를 지켜줍니다.

필러 시술과 미용, 필러 시술 후 운동과 음주해도 될까?

건강지킴이 김진수 — Thu, 26 Jun 2025 09:51:34 +0900

필러 시술 이란

우리의 얼굴은 첫인상을 결정짓는 중요한 요소이기에 많은 분들이 자신의 외모에 대해 고민을 갖고 있습니다.

혹시 거울을 보며 "여기 조금만 더 볼륨이 있었으면 좋겠다" "아, 이마가 너무 납작해서 화장이 잘 안 먹어요." "코가 조금만 더 오뚝했으면 좋겠어요." "입가 주름이 요즘 부쩍 신경 쓰여요." 라는 생각을 해보신 적 있으신가요?

한 번쯤은 그런 고민을 해보셨을 분들은 조금 더 예뻐지고 싶은 자연스러운 마음에서 나오는 고민일 겁니다.

그 고민을 해결하고 그 마음을 현실로 만들어주는 작은 마법이라 불리는 현대 미용 기술중 하나인 필러 시술이 있습니다.

필러 시술(filler)이란 미용의료에서 히알루론산 등의 주입제를 이용한 주입치료를 말하며 피부의 움푹 파인 곳을 채우거나 주름을 개선하는 치료법입니다. 직역하면 부족한 부분에 대한 '채움(filling)' 시술이라고도 합니다.

필러 시술

필러 시술의 효과와 특징

주로 히알루론산 같은 자연 유래 성분으로 이루어져 있어 안전성이 높고, 주사기로 피부에 직접 주입해 꺼진 부위를 채우거나 주름을 펴주는 역할을 합니다. 예를 들어, 팔자주름이 깊게 파여 고민이시라면 필러를 통해 그 부위를 매끄럽게 만들 수 있습니다.

혹은 볼이나 턱 끝이 조금 부족해 얼굴 윤곽이 덜 또렷해 보인다고 느껴지신다면 필러는 그런 부분에도 간단하고 효과적으로 볼륨을 더해줍니다.

주입제는 히알루론산 외에 콜라겐, lady esse, 엘란세 등이 있으며, 피부가 얇은 부위에는 부드러운 필러, 윤곽을 제대로 만들고 싶은 턱이나 콧날 등은 단단한 필러가 선택됩니다.

무엇보다 필러 시술의 가장 큰 장점은 즉각적인 효과입니다.
필러 시술은 메스를 사용하지 않고 단시간에 시술이 가능하며 안티에이징(노화) 케어 효과를 보고 싶은 분들에게 추천합니다. 시술 후 빠른 시간 내 효과가 나타나 일상생활이 가능하며 약간의 붓기도 가벼운 화장으로 커버가 되어 단시간 효과로 젊어 보이는 느낌을 되찾을 수 있습니다.

대략 필러 효과는 사용하는 필러의 종류와 개인 체질에 따라 차이가 있습니다. 보통 한번에 6개월~1년 정도 지속되며 정기적인 시술을 유지함으로써 장기적인 효과를 유지할 수 있습니다. 히알루론산 필러는 시간이 지나면 체내에서 자연스럽게 분해되어 사라지기 때문에 걱정할 필요가 없습니다. 또한 심경의 변화와 주입 이후 단순 변심이 일어났을 때에는 용해 주사로 녹일 수도 있습니다.

또 하나의 장점은 비교적 짧은 회복 기간입니다. 대개 시술 후 멍이나 부기가 며칠 정도 있을 수 있지만, 피부 타입에 따라 다르며 크게 일상생활에 지장을 주지 않는 편입니다.

필러 시술의 비용

필러 시술의 경우 병원에 따라 가격의 차이가 크고 주입제의 종류, 투입량, 투입 부위, 리터치 비용까지 고려하면 1cc당 30만원~80만원 선까지 다양하게 분포되어 있습니다. 고급 브랜드 필러일수록 더 높은 가격대를 형성합니다.

가장 많이 시술하는 입술 필러의 경우에 최근 10만원~30만원선 수준이라 볼수 있습니다.

가격과 상관없이 시술 경험이 풍부한 병원의 전문성과 의사의 기술력이 높은 병원의 내원이 더 인기 많은 이유도 필러 시술의 위험성을 조금이라도 낮추기 위한 소비자의 선택이라 볼 수 있습니다.

필러 시술은 단순히 물질을 주입하는 게 아니라, 얼굴의 비율과 구조를 고려한 정교한 작업이기 때문에 전문가의 손길이 무엇보다 중요합니다.

필러 시술 당일 음주와 운동

주입 당일 화장, 세안, 샤워 가능하지만 사우나 및 욕조에 몸을 담그는 행위 즉, 혈류를 촉진하는 행동은 피합니다. 아울러 당일 격렬한 운동이나 음주로 인하여 시술 부위에 통증이나 붓기, 또 내출혈이 발생하는 경우도 적지 않기 때문에 당일은 편안한 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다.

필러 시술 주의할 점과 부작용

과거 주입한 필러가 혈관을 압박하거나 실수로 혈관에 주입되면 혈류가 막혀 그 끝에 있는 조직이나 피부가 괴사할 위험이 있다는 사례가 있고 눈 주위, 코에 주입 시 혈류 장애가 발생하면 시력 저하나 실명의 위험도 있습니다. 하지만 최근 시술의 보편화로 부작용은 거의 없어진 추세입니다.

아래와 같은 증상 시 의사와의 충분한 상담을 진행합니다.

통증을 견디기 힘들어하는 성향입니다
주입 시 심한 통증을 느낍니다
입을 움직이기 어렵게 느껴지는 경우가 있습니다
작용된 느낌이 없고 푸석해 보일 때가 있습니다
입술색이 창백하게 보입니다
응어리가 생긴듯한 느낌이 있습니다
입술이 뻣뻣해지는 느낌이 강합니다

입술의 경우 다른 부위보다 얇기 때문에 상대적으로 통증을 느끼기 쉽습니다.

필러가 모든 사람에게 적합한 건 아닙니다. 피부가 너무 민감하거나 특정 알레르기가 있는 분들은 꼭 시술 전에 상담을 통해 적합 여부를 확인하셔야 합니다.

필러 시술을 너무 빈번하게 시행하거나 과도한 주입으로 인하여 부위가 비정상적으로 부풀어 오르고 균형을 잃을 수 있습니다. 용해 주사를 통해 자연스럽게 되돌리는 회복술을 실시할 수 있습니다만 약물 과다 복용이 신체에 해롭듯 과다 시술은 부작용을 가져올 수 있습니다.

필러 시술은 단순히 외적인 변화를 넘어, 자신감까지 선물해줍니다. 얼굴에서 신경 쓰이던 부분이 매끄럽고 조화롭게 바뀌면 그만큼작은 변화 하나가 전반적인 이미지와 분위기를 얼마나 바꿀 수 있는지, 경험해보신 분들은 만족하고 있습니다.

물론, 자연스러움이 가장 중요합니다. 필러 시술은 본연의 아름다움을 살리면서 자신에게 딱 맞는 밸런스를 찾는 것이 핵심입니다. 과하지 않게, 하지만 충분히 만족스러운 변화를 원하는 분들께 필러 시술은 좋은 선택이 될 수 있습니다.

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발끝에서 전해지는 아픔, 발바닥이 아플때 중족골 통증 의심, 중족골 발바닥 통증 부위와 예방법은?

건강지킴이 김진수 — Thu, 26 Jun 2025 05:46:29 +0900

중족골 통증의 발바닥 통증 부위

한 발 한 발 내디딜 때마다 발바닥에서 느껴지는 찌릿하고 날카로운 통증, 혹시 바쁜 일상 속에서 은근한 불편함과 괴롭힘을 무심코 넘겼던 경험이 있었다면 사실은 ‘중족골 통증’ 증상이 아닐지 의심해 볼 필요가 있습니다. 작은 신호를 무시했다간, 일상적인 걸음마조차 힘들어질 수 있기에 중족골 통증에 대해 알아보겠습니다.

익숙지 않은 명칭인 중족골 통증은 상대적으로 익숙한 족저근막염과 차이가 있습니다.

발가락을 엑스레이로 형상화했을 때 발가락뼈의 뿌리 부분 즉, 발을 전체적으로 보았을 때 앞쪽 부분의 통증이 있을 경우 중족골 통증을 의심해 봐야 합니다.

중족 : 발바닥 앞볼 부분의 발가락 뿌리 부위

중족골 통증 부위

아래의 발바닥 통증 증상을 체크합니다

발가락을 세울 때 (까치발) 아픔을 느낀다
발가락뼈 속이 아픈 것 같다
발가락에 따끔거림이 생긴다
발 앞쪽에 화끈거리는 통증이 있다
걸을 때마다 신발 안에 이물감을 느낀다
발에 굳은살과 티눈이 자주 발생한다
딱딱한 바닥을 맨발로 걸을 때 발바닥 통증과 위화감을 느낀다
가만히 있어도 아프거나 부종이 생긴다

중족골은 발등과 발가락 사이를 연결하는 뼈로, 우리 몸의 무게를 지탱하는 중요한 역할을 합니다. 이런 중족골에 반복적인 충격이 가해지거나 과도한 압력이 집중되면 염증이나 통증이 생기게 됩니다.

단순한 피로와 근육통이 아닐까 무심코 넘기는 경우가 있으니 통증 부위를 잘 파악해야겠습니다.

중족골 통증의 원인과 발바닥 통증의 원인

1. 관절이 과도하게 늘어나고 펴지는 경우

2. 짧은 아킬레스건

3. 본인에게 맞지 않는 신발 과다 착용 (신발 볼이 좁거나 너무 큰 경우) ,

4. 하이힐과 같이 뒷굽이 높은 신발 과다 착용

5. 오래 서서 일하는 직업군

6. 비정상적인 걸음걸이

7. 평발이나 요족같이 특이한 발 형태

8. 유전적인 요인으로 발가락 길이가 평균보다 크거나 작을 경우

9. 과도한 운동 또는 운동 부족으로 인한 체중 증가

중족골 통증의 예방과 치료

몸이 유연하면 통증은 줄어들기 마련입니다. 무엇보다 아킬레스건을 늘리고 종아리 전체의 근육을 강화하고 이완하는 스트레칭 및 운동을 적극적으로 실시합니다. 아킬레스건이 짧거나 종아리 근육이 약할 경우 발목을 젖히는 힘이 떨어져 발을 디딜 때 발목 대신 발을 지탱하는 뼈만 젖히게 되어 중족골이 자극받게 되는 것입니다. 따라서 발목을 젖히는 힘을 키우는 것이 가장 중요합니다.

간단하게 발가락으로 수건을 집어 올리거나 테니스공을 발바닥으로 굴리는 동작도 집에서 하기 쉬운 스트레칭 방법입니다.

진통제와 통증 주사와 같은 요법도 있으나 단기적인 통증 완화일 뿐 근본적인 개선이 안 되기 때문에 무엇보다 예방이 중요합니다.

스트레칭과 마사지를 자주 실시하고 자세를 개선하며 본인에게 잘 맞는 신발 착용과 양말뿐 아니라 충격 흡수가 좋은 깔창을 사용합니다. 발바닥 부분에 쿠션을 이용한 테이핑도 하나의 방법입니다.

특히 유행을 찾는 신발을 선택하는 것에 우선순위를 두지 말고 신발을 신었을 때 편하고 발가락이 자유롭게 움직일 수 있는 것이 좋습니다. 깔창은 너무 높거나 미끄러지는 실리콘 재질은 피하고 흡수가 좋은 재질로 선택합니다. 신발도 수명이 있기에 오래 신은 신발은 쿠션 기능이 약해져 발에 부담을 줄 수 있기에 주기적으로 신발을 교체하는 습관을 지녀야 합니다.

과도한 운동은 발에 무리를 줄 수 있습니다. 특히 달리기와 같은 고강도 운동을 할 때는 무리하지 말고, 운동 후 휴식이 중요합니다. 반대로 체중이 증가하면 발에 가해지는 압력도 증가하므로, 우리 몸을 지탱해 주는 발을 위해서라도 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

만약 통증이 지속된다면 전문가의 도움을 받아야 합니다. 물리치료나 정형외과 진료를 통해 근본적인 원인을 해결할 수 있습니다. 간혹 염증 완화를 위해 주사 치료가 필요할 수도 있습니다

우리가 하루 종일 서고, 걷고, 뛰는 동안 발은 묵묵히 우리를 지탱해 줍니다.

보통 사람의 경우 하루 평균 7천에서 1만 걸음을 걷는다고 합니다. 그만큼 발은 우리 삶의 중심에 있는 중요한 역할을 합니다. 작은 통증 하나도 결코 가볍게 넘겨서는 안 되는 이유입니다.

발바닥 통증은 막상 병원 내원 시 정확한 원인을 모르는 경우가 많습니다. 중족골 통증은 간단한 예방과 치료로 충분히 개선될 수 있습니다. 발을 소중히 아껴주는 습관을 지니고 예방을 생활화한 치료를 통하여 건강한 발 만들기에 노력합시다.

<족저근막염과의 차이>

발바닥이 아플때 족저근막염 의심, 족저근막염 발바닥 왜 이렇게 아플까?

건강지킴이 김진수 — Thu, 26 Jun 2025 02:42:40 +0900

족저근막염의 발바닥 통증 부위

아침에 첫발을 디디는 순간, 발꿈치에서 "아이고!"하는 발바닥이 찌르는 듯한 통증이 밀려온 증상을 경험한 적이 있다면 족저근막염일 가능성이 높습니다.

족저근막염은 발바닥 아래를 감싸고 있는 두꺼운 섬유 띠, 즉 족저근막의 염증으로 인해 발생합니다.

아침 첫발의 심한 고통의 이유는 밤새 족저근막이 수축하였다가 다시 늘어날 때 발생하는 것입니다.

족저근막염은 중골(발뒤꿈치 뼈) 에 붙은 두꺼운 밴드처럼 생긴 강한 섬유 띠가 손상되어 족저근막이 염증과 통증을 유발하는 대표적인 발뒤꿈치 통증 질환입니다.

주된 원인은 반복적인 미세 손상입니다. 마치 오래된 고무줄이 늘어나고 갈라지는 것처럼, 족저근막도 반복적인 충격이나 과도한 사용으로 인해 손상될 수 있습니다.

따라서 발가락을 위로 구부릴 때 통증을 느끼거나 가만히 있다가 움직이기 위해 시작할 때 통증이 시작되고 다시 통증이 줄어드는 현상이 반복될 때 족저근막염을 의심해 봐야 합니다.

족저근막염 통증 부위

족저근막염이 의심된다면 아래의 발바닥 통증 증상을 체크해 봅시다

발뒤꿈치를 들어 올릴 때 통증을 느낍니다
아침에 일어나서 첫발을 내디딜 때 통증이 있습니다
충분히 앉아있다가 일어설 때 통증이 있습니다
너무 오래 서 있거나 많이 걸을 경우 통증이 느껴집니다
추운 날씨 조깅을 할 때 통증이 느껴집니다
발뒤꿈치에 약간의 붓기가 만져집니다
통증이 발뒤꿈치부터 앞으로 퍼지는 느낌이 있습니다

족저근막염의 원인과 발바닥 통증의 원인

1. 무리한 운동을 자주 할 경우

2. 장거리 달리기, 점프, 격렬한 댄스 등 발뒤꿈치에 부담이 큰 활동을 많이 할 경우

3. 본인에게 맞지 않은 신발을 자주 신고 다닐 경우

4. 슬리퍼, 샌들, 하이힐 등 과다 착용

5. 비만과 과체중으로 발에 과도한 부담을 주는 경우

6. 선천적으로 아치가 높은 발의 보유자

7. 오래 서서 일하는 직업군

8. 노화로 인한 족저근막의 탄력 저하

9. 충분한 스트레칭이나 워밍업을 하지 않고 운동을 자주 하는 경우

특히 장시간 서 있거나 걷는 일을 많이 하시는 분들, 비만인 분들, 그리고 평발이나 높은 아치를 가진 분들의 발생 빈도가 높습니다. 또한, 오래된 신발이나 발에 맞지 않는 잘못된 신발을 신고 걸을 때도 발에 부담을 줄 수 있습니다.

족저근막염의 예방과 치료

적절한 휴식과 얼음찜질을 실시하고 생활 재활을 통한 이완을 진행합니다. 무엇보다 전문 병원을 찾아서 정확한 상태 진단이 중요합니다. 생활 습관과 스트레칭을 우선으로 병행하면서 병원에서 진행할 적절한 치료법으로는 물리치료, 스테로이드 및 비스테로이드성 진통제, 자가혈 치료(PRP), 충격파 치료, 염증 제거 수술 등을 실시할 수도 있습니다.

의사의 처방에 따라 소염진통제를 복용할 수 있습니다. 하지만 약물은 일시적인 완화책일 뿐, 근본적인 치료는 아닙니다.

물리치료와 충격파 치료는 근막을 풀어주고, 강한 압박을 가하는 치료법으로 족저근막염의 증상을 완화시킬 수 있습니다.

극단적으로 수술을 고려할 수도 있습니다. 비수술적 치료 방법이 효과가 없을 때 전문의와 상의하여 실시합니다.

집에서 쉽게 할 수 있는 방법으로는 자가 스트레칭이 효과적이라고 전문가들은 이야기합니다.

중족골 통증과 마찬가지로 아킬레스건을 늘리는 스트레칭을 병행합니다.

스트레칭은 '아플수록 효과적이다'라는 말은 적절치 않은 방법입니다. 과도한 자극을 통한 스트레칭은 금물입니다.

쉽게 구매할 수 있는 스트레칭 보드를 활용하는 것도 좋습니다.

매일 아침 발끝을 손 또는 밴드로 당기며 이완을 반복하며 스트레칭해주면 어느 정도 통증이 완화될 수 있습니다. 발꿈치를 올려놓고 종아리 근육도 늘려주는 것을 반복하는 것도 좋습니다.

아침에 일어나기 전에 테니스공이나 마사지 롤러를 이용해 발바닥을 문지르는 것도 좋습니다. 긴장된 근막을 풀어주는 데 효과적입니다.

올바른 운동법으로 발에 무리를 가하지 않습니다. 체중증가로 인한 발바닥 하중 부담으로 인한 원인도 있지만 무리한 운동으로 인한 통증도 원인이 될 수 있습니다. 발에 충분한 휴식을 주는 것이 중요합니다. 매일 10분씩이라도 발을 올리고 휴식 시간을 가지며 발의 피로가 쌓이지 않도록 합니다.

마지막으로 아치를 부드럽게 지지할 수 있는 깔창을 구비한 올바른 신발을 착용합니다.

깔창은 너무 높거나 푹신한 것에 치중하지 않고 적절하게 내 발을 잡아주며 발뒤꿈치를 잡아주고 EVE 소재의 깔창을 사용합니다. 실리콘 소재는 걸을 때마다 발이 흔들리므로 올바른 깔창이 아닙니다.

족저근막염은 우리를 괴롭히는 흔한 문제지만, 적절한 관리와 치료로 충분히 극복할 수 있습니다. 통증에 지거나 포기하지 마십시오. 작은 습관의 변화가 큰 차이를 만들어냅니다.

오늘부터 올바른 습관을 생활화하고 위험 요인을 줄여서 발 건강을 유지하며 한 걸음씩 칭해 나갑시다.

<중족곡 통증과의 차이>

발끝에서 전해지는 아픔, 발바닥이 아플때 중족골 통증 의심, 중족골 발바닥 통증 부위와 예방법은?

다이어터들을 위한 위고비 효과, 위고비에 대한 전반적인 정보 및 사용 가이드

건강지킴이 김진수 — Fri, 13 Jun 2025 22:59:02 +0900

위고비(Wegovy)의 효과와 기대

위고비는 노보 노디스크(Novo Nordisk)에서 개발한 세마글루티드(Semaglutide) 성분의 주사형 비만 치료제입니다. GLP-1(Glucagon-Like Peptide-1) 작용제로서, 식사 후 GLP-1 호르몬이 분비되는 것을 모방하여 작용합니다. 이로 인해 췌장에서 인슐린 분비가 촉진되고 글루카곤 분비가 억제되며, 위 배출 속도가 느려져 포만감이 증가합니다. 실제 임상에서 확인된 위고비의 효과는 매우 뛰어납니다. 예를 들어, 임상시험(STEP 1)에서 주1회 2.4mg 위고비를 68주간 투여한 환자는 기저체중 대비 평균 14.9%(약 15.3kg)의 체중 감소를 보였으며, 5% 이상 체중 감량 달성률은 86.4%에 달했습니다. 이는 기존 비만 치료제인 삭센다(리라글루타이드)가 약 7.5% 감량 효과를 보인 것보다 두 배 정도 높은 수치입니다.

또한 위고비는 주 1회 투여로 편의성이 높습니다. 매일 복용하는 과거의 비만 치료제들과 달리, 위고비는 주 1회 피하주사로 충분한 효과를 얻을 수 있어 환자의 복약 순응도를 높입니다. 세마글루티드는 당뇨 환자의 혈당 조절뿐 아니라 심혈관계 질환의 위험을 줄이는 효과도 보고된 바 있어, 위고비 역시 심장대사 위험인자 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.

위고비 사용 방법 (용량 조절 및 투여 방식)

위고비는 피하주사 형태로 제공되며, 의사 처방에 따라 환자가 직접 주사하거나 의료진의 도움을 받아 투여할 수 있습니다. 투여 시작 후 첫 달에는 주 1회 0.25mg의 저용량으로 시작하며, 이후 약 4주마다 용량을 단계적으로 늘려 나갑니다. 일반적인 증량 스케줄은 다음과 같습니다:

1개월차: 0.25mg을 주 1회 투여
2개월차: 0.5mg으로 증량, 주 1회 투여
3개월차: 1.0mg, 주 1회 투여
4개월차: 1.7mg, 주 1회 투여
5개월차부터: 환자 반응에 따라 1.7mg을 유지하거나 최대 2.4mg까지 주 1회 투여

이 스케줄은 미국 위고비 처방안내에도 명시되어 있으며, 단계적 증량 중에는 의료진과 상의하며 부작용 여부를 체크하는 것이 권장됩니다. 투여 부위는 복부·허벅지·상박(위팔)에 가능하며, 매주 같은 요일에 투여하면 혈중 농도 유지에 도움이 됩니다.

위고비 주사펜 이미지

위고비의 특징과 장점

위고비의 가장 큰 특징은 뛰어난 체중 감량 효과입니다. 앞서 언급한 임상 결과에서와 같이 평균 15%에 가까운 체중 감량이 가능해, 삭센다 대비 2배 이상의 감량 효과를 보인 것으로 평가됩니다. 또한 주 1회 투여로 삭센다(매일 투여)보다 투여 횟수가 적어 간편하다는 장점이 있습니다. 실제 환자들도 “삭센다보다 주사 횟수가 적어 편리하다”는 후기를 공유하고 있습니다.

위고비는 당뇨뿐 아니라 심혈관계 질환 위험 감소 연구에서도 긍정적인 결과를 보여, 전신 건강 관리 효과가 기대됩니다. 특히 지방간, 고혈압, 이상지질혈증 등 대사증후군 관련 지표가 개선되며, 실제 사용자 중에는 체중 감소와 함께 혈압이 안정되었다는 사례도 보고되고 있습니다.

위고비 사용 시 주의사항 (금기 대상・부작용・장기 사용 고려점)

위고비는 전문의약품으로, 반드시 의사의 처방을 받아야 합니다. 금기 대상은 다음과 같습니다: 과거력으로 갑상선 수질암(또는 가족력)이나 다발성내분비선종양증후군 2형(MEN2)이 있는 경우, 세마글루타이드 등에 대한 심한 알레르기 병력이 있는 경우입니다. 또한 임신 중이거나 임신 계획이 있는 경우, 수유 중인 경우에도 사용해서는 안 됩니다. 위고비는 태아에 해를 끼칠 수 있어 투여 2개월 전부터 중단해야 하고, 모유로 분비 여부가 확인되지 않아 수유 중 사용도 제한됩니다.

사용 전 의사에게 알릴 병력으로는 췌장염, 심한 위장관 운동장애(예: 위 무력증), 중증 신장장애, 중증 간장애, 당뇨망막병증 병력 등이 있습니다. 또한 장기 사용 시에는 동물실험에서 갑상선 종양 발생 위험이 보고되어, 갑상선 이상 징후(갑상선종, 쉰 목소리, 삼킴 곤란 등)가 나타나면 즉시 전문가에게 상담해야 합니다.

불법 구매를 막기위해 식약처는 온라인·SNS에서 해외 직구를 통해 처방전 없이 위고비를 구입하는 것을 강력히 금지하고 있습니다. 국내에 출시된 위고비 물량이 부족한 것을 틈타 인터넷에서 불법 유통 사례가 보고되고 있어, 개인이 해외에서 구매해 들여오는 것은 수입 통관 단계에서 차단됩니다. 의도치 않은 위해성분 혼입, 복용법 오류 등을 피하기 위해서라도 반드시 의료진 처방과 약국 조제를 통해 합법적으로 사용해야 합니다.

위고비 보관 방법

위고비는 냉장 보관(2~8°C)이 원칙입니다. 직사광선을 피해 보관하고, 투여 전에는 실온에 잠시 두어 미지근하게 한 뒤 사용하는 것이 좋습니다. 개봉 후에는 한 번에 6주(약 1.5개월) 이내로 사용해야 안정성을 유지할 수 있으며, 개봉한 펜은 6주가 지나면 폐기합니다. 바늘은 일회용이므로 절대 재사용하지 말고, 사용 후에는 의료용 폐기함에 안전하게 버립니다.

위고비 국내 구매 어려움으로 인한 해외 구매 가능 여부

위고비는 2024년 10월 15일에 국내에 정식 출시되었으나, 초도 물량이 매우 제한적이어서 공급 부족 현상이 발생했습니다. 출시 당일 주문 서버가 마비될 정도로 수요가 폭증했고, 병·의원 간 경쟁도 치열한 상황입니다. 이로 인해 원칙적으로 병원 처방과 약국 조제를 거쳐야만 구입할 수 있으며, 처방을 받더라도 물량 확보가 어려워 실제 구매까지 시간이 걸릴 수 있습니다.

반면, 미국 등 해외에서는 위고비가 의사 처방을 통해 쉽게 구입 가능합니다. 미국 FDA 승인 기준에 따르면 위고비는 전문의약품으로 반드시 처방전이 필요하며, 내과나 가정의학과, 비만 클리닉 등에서 진료 후 처방받아야 합니다. 최근에는 온라인 진료(원격 처방) 서비스를 통해 비만 전문의를 만나 처방을 받거나, 건강보험/제약사 할인 프로그램을 활용하는 방법도 제공되고 있습니다. 그러나 국내 복귀 시에는 앞서 언급한 대로 식약처가 해외직구를 차단하므로, 해외에서 처방받아 사용하더라도 국내로 무단 반입하는 것은 불법입니다. 필요시 외국 방문 시 개인 복용 목적(공식 허용 한도 이내)으로 가져오는 경우는 있지만, 이를 위해서는 의사 처방전과 사용 계획서 등 관련 서류를 준비해야 하며, 관세청의 통관 절차를 준수해야 합니다.

위고비 대체 체중 관리 방법 (생활습관 개선)

무엇보다 위고비 같은 약물 복용 없이 체중을 관리하려면 생활습관 개선이 핵심입니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 신체활동, 적절한 수면과 스트레스 관리는 지속 가능한 감량을 위한 기본 원칙입니다. 예를 들어, 식사량을 줄이고 채소와 식이섬유 섭취를 늘리되, 단백질과 복합 탄수화물 위주로 영양을 섭취하면 포만감을 높이면서 칼로리를 줄일 수 있습니다. 밥공기나 그릇을 줄여서 소식(小食)을 실천하고, 규칙적인 운동(유산소+근력 운동 병행)을 주당 최소 150분 이상 시행하면 에너지 소비를 늘릴 수 있습니다. 또한 수면 부족과 과도한 스트레스는 체중 증가 요인이므로 충분한 수면과 심리적 안정도 중요합니다. 질병관리청은 “균형 잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 생활습관 개선을 조화롭게 병행해야 지속 가능한 체중 감량과 유지가 가능”하다고 권고하고 있습니다.

위고비 부작용 (일반적·심각 부작용) 사례

위고비 투여 시 가장 흔한 부작용은 소화기계 증상입니다. 대표적으로 메스꺼움, 구토, 설사, 변비, 복통 등이 있으며, 두통·피로·현기증 같은 전신 증상도 발생할 수 있습니다. 이러한 증상은 주로 투여 초기 또는 용량 증량 시 나타나며, 대부분 시간이 지나면 자연스럽게 호전됩니다. 부작용을 줄이기 위해서는 저용량에서 천천히 증량하고, 증상이 심할 때는 음식과 함께 투여하거나 복용 시간을 조절해보는 등의 방법이 권장됩니다.

드물지만 심각한 부작용도 주의해야 합니다. 급성 췌장염이 보고된 바 있어(심한 상복부 통증 동반) 이러한 증상이 나타나면 즉시 위고비 투여를 중단하고 병원 진료를 받아야 합니다. 또한 담석증이나 담낭염이 생길 수 있어, 우상복부 통증·황달 등의 징후가 있는 경우 주의가 필요합니다.

당뇨병 환자가 인슐린이나 설포닐우레아제와 함께 투여할 경우 저혈당 위험이 증가하므로, 혈당 변화에 유의해야 합니다. 탈수가 발생하면 신부전 악화 가능성도 있으므로 구토·설사 시 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 드물게 위장관 이외에 심각한 위장관 장애(중증 위염, 위장관 천공 등)나 심각한 알레르기 반응(아나필락시스)도 보고된 바 있으므로, 피부 발진·호흡곤란 등 알레르기 증상 시 즉시 응급조치를 받아야 합니다.

추가로 정신건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 임상시험 이후 실제 사용 단계에서 우울감, 자살 충동, 자해 행동 등 정신과적 증상이 보고된 사례가 있으며, 특히 기존에 우울증 병력이 있는 환자는 각별한 관찰이 필요합니다.

한편, 위고비는 체중감량 이후 약물을 중단하면 요요현상이 발생할 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 약물 중단 시 식욕이 원래대로 돌아와 체중이 다시 증가할 수 있으므로, 위고비와 함께 건강한 식이요법과 운동을 병행하는 것이 필수적입니다.

위고비 임상 및 후기 기반 위고비 성공 사례

위고비의 효능은 여러 임상시험에서 입증되었습니다. 앞서 언급한 STEP 1 시험에서 68주간 14.9% 체중 감소라는 결과가 나왔고, 같은 연구에서 10% 이상 감량한 환자 비율도 대조군보다 훨씬 높았습니다. NEJM 논문에 따르면, 위고비 그룹의 절반 이상(50.5%)이 15% 이상의 체중 감량을 달성했습니다. 이외에도 당뇨병을 동반한 환자에서도 심혈관계 사건 위험이 유의하게 감소했는데, 위고비를 포함한 세마글루티드 치료군에서 심혈관 사망 또는 심근경색·뇌졸중 발생률이 줄어든 바 있습니다.

실제 사용자의 후기에서도 긍정적인 사례가 다수 공유되고 있습니다. 예를 들어 한 사용자(30대 남성)는 “2개월 만에 8kg 감량했고 식욕이 확실히 줄어들었다”면서 위고비의 포만감 유지 효과를 강조했고, “비용은 비싸지만 그만큼 효과가 확실하다”고 평가했습니다. 특히 고혈압 및 비만으로 고생하던 사용자는 위고비 복용 후 혈압과 체중이 함께 안정되어 만족한다고 전했습니다.

물론 일부 사용자들은 부작용으로 중도 중단하기도 했습니다. 복부 불편감과 어지러움이 너무 심해 투여 1주차에 중단했다는 경험담도 있으나, 이 경우 의사와 상담하여 투여 간격이나 용량을 조절하면 호전될 수 있습니다. 이처럼 개인마다 반응 차이는 있으나, 많은 사용자가 확실한 체중 감소 효과를 보고하며 긍정적인 평가를 남기고 있습니다.

정리: 위고비는 주 1회 피하주사로 획기적인 체중 감량 효과를 제공하는 최신 비만치료제입니다. GLP-1 기전을 통해 식욕 억제와 포만감 증가를 유도하며, 삭센다 대비 월등한 감량 효과를 보입니다. 사용 시에는 반드시 전문의 처방·조제 후에 저용량부터 천천히 증량해야 하며, 갑상선암 병력이나 임신 등 금기 사항을 준수해야 안전합니다. 또한 금전적 비용이 높고, 약물 중단 시 요요도 있을 수 있으므로, 장기적으로는 식이요법과 운동 등 생활습관 개선을 병행하는 것이 중요합니다. 부작용과 위험을 충분히 인지한 뒤 신중히 시작해야 하며, 의사와 꾸준히 상의하면서 목표를 설정하는 것이 바람직합니다.

출처: 위고비의 임상 및 사용 정보는 위고비 홈페이지 및 공식 자료 및 관련 학술·언론 자료를 참고하였으며, 최신 뉴스와 사용자 후기를 종합하여 정리하였습니다.

악동 수족구, "우리아이 어린이집 보내야 하나요?" 엄마라면 꼭 알아야 할 수족구병 예방법

건강지킴이 김진수 — Fri, 13 Jun 2025 10:46:21 +0900

수족구병의 증상

수족구병은 여름철이면 특히 기승을 부리는 질환입니다.

수족구병은 말 그대로 손(수), 발(족), 그리고 입안(구)에 증상이 나타나는 바이러스성 질환입니다.

주로 입안이나 손발 등에 수포성 발진이 나타나는 콕사키바이러스 A16과 엔테로바이러스 71이라는 바이러스가 주된 원인으로 감염되어 일어나는 전염병입니다.

감염병 발생 동향 조사에 따르면 매년 90% 내외 5세 이하 영유아가 차지하고 있습니다. 성인보다는 면역력이 약한 아이들이 주 타겟이 되는 것입니다. 하지만, 전염성이 높아서 어른에게도 쉽게 감염되는 경우가 많습니다.

수족구 증상

대표적인 증상으로는

✅ 발열(37~ 40℃)

✅ 목의 통증
✅ 물집 통증
✅ 손바닥의 물집
✅ 발바닥의 물집
✅ 입안의 물집
✅ 엉덩이 주위의 물집

보통 발열 1~2일 후 입안 통증이 발생합니다. 입 안쪽에 작은 붉은 반점이 생기고 물집이 잡히면 통증을 동반합니다. 이후 손바닥이나 발바닥에 통증과 발진이 생기고 서서히 증가하게 됩니다. 아이가 갑자기 입안을 아파하거나 음식 섭취를 불편해 한다면 의심해 봐야 합니다. 개인차로 근육통, 오한, 37~40℃의 고열이 나기도 하여 처음에 감기로 착각하기 쉽습니다.

때로는 발열이 없고 물집과 통증으로 수족구병을 알게 되는 경우가 많습니다. 대부분 치료 후 1주일 정도에 낫습니다.

수족구병의 감염 경로

수족구병 바이러스는 침이나 콧물 등으로 배출되기 때문에 전염성이 강하며 가장 측근인 가족, 부모에게 감염되는 사례가 많습니다.

아이의 비말을 흡입하거나 사용한 기저귀, 수건 등을 통해 전염되는 경우가 있기 때문입니다.

특히 어린이집과 유치원 같은 단체생활을 하는 환경에서는 감염성이 굉장히 높습니다. 아이들이 함께 장난감을 가지고 놀거나 손을 입에 넣었다가 물건을 만지고, 물병을 공유하는 등 많은 감염 확률이 노출 되어 있는 곳이기 때문입니다.

아울러 공중목욕탕의 물을 통해 감염될 확률이 있습니다. 또한 몸을 씻거나 양치를 할 때 손, 발에 생긴 발진의 바이러스가 다른 사람에게 감염될 수 있으니 수족구병일 경우 공동 목욕탕과 사우나의 출입을 금하며 목욕은 본인의 독립된 공간에서 실시합니다.

어린이에게 잘 감염되는 병이므로 수족구병은 완전히 회복된 이후 등원이 필수입니다. 아이 한명이 걸리면 반 전체로 번지는 건 시간문제라는 말이 괜히 나온 것이 아닙니다. 어린이마다 개인차가 있지만 3일~7일가량 사이 완치가 됩니다. 어린이가 통원하는 학교, 원의 규정에 따라야 하겠습니다.

수족구병은 완전히 회복 후 사람과 접촉합니다

수족구병의 예방과 치료

수족구병은 대부분 경미하게 지나가지만, 피부 발진으로 가볍게 생각하여 예방과 치료를 소홀히 하여 간혹 심각한 합병증으로 이어질 수 있으니 유의해야 합니다.

코로나 바이러스가 유행하던 시기에 수족구병이 상대적으로 발병률이 낮았던 사례가 있습니다.

따라서 평소보다 손 씻기를 잘하고 비말을 통한 감염 예방을 위해 마스크 착용에 힘써야겠습니다.

손을 씻을 때는 알코올 소독에만 그치지 않고 비누로 손을 씻는 것이 중요합니다.

아울러 바이러스가 열에 약하므로 사용하던 용품을 열탕 소독하여 감염을 막는 것도 좋습니다.

우선은 아이가 아프다면 어린이집이나 유치원에 "괜찮겠지?" 하는 생각으로 보냈다가 다른 아이들에게까지 전염시키는 경우가 많으니 무리하게 보내지 않고 휴식을 취합니다.

공유 물품을 최소화하여 어린이집 등 단체 생활을 하는 곳에서는 개인 물품을 사용한는 것이 중요합니다. 물병, 수건, 장난감등 가능하면 개인 것을 사용하고 추가로 아이들이 자주 만지는 문의 손잡이, 물건, 장난감 등 소독을 주기적으로 실시합니다.

수족구병에는 특별한 치료법이나 백신, 특효약은 없습니다.

접촉을 피한다는 전제하에 3일에서 1주일 정도면 대부분 자연 치유되기도 하지만

병원을 내방하여 해열, 진통제 처방 및 입안의 구내염 연고를 처방받도록 합시다.

입안의 발진과 통증으로 식사를 제대로 하지 못할 경우가 있습니다. 잘 먹고 잘 자는 것만으로도 면역력은 크게 좋아집니다. 균형잡힌 식단, 충분한 수분 섭취, 비타민이 풍부한 음식, 목넘김이 좋은 음식 (두부, 죽, 요거트, 과일즙 등)으로 조금씩 먹는 것이 좋습니다. 너무 뜨겁거나 자극적인 음식은 피하고 입안 통증으로 음식을 거부하는 아이에게는 미지근한 음식과 살짝 차가운 음식으로 통증을 완화하여 섭취를 유도 합니다.

만약 아이가 39도 이상의 고열이 지속되거나, 발진이 악화되는 경우, 또는 탈수 증상이 보인다면 즉시 병원을 방문해야 합니다.

수족구병은 중증으로 진행될 가능성도 있습니다. 대표적으로 수막염, 뇌염 등 중추 신경계의 합병증이나 신금염, 신경원성 폐수종, 급성 이완성 마비 등의 합병증을 일으키는 사례가 보고 되어 있습니다.

특히 엔테로바이러스 71이 원인일 경우, 이런 합병증이 더 흔히 발생할 수 있습니다. 아주 드문 경우지만 생명을 위협할 수도 있으니 절대 방심은 금물입니다.

다시 강조하지만 수족구병을 가볍게 여기지 말고 평소 면역력 강화와 예방에 힘써야 하겠습니다.

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오십견 참지 마세요. 오십견 증상과 오십견 자가 체크, 오십견 예방할 수 있는 취침 자세

건강지킴이 김진수 — Wed, 11 Jun 2025 21:28:31 +0900

오십견의 증상과 자가 체크

혹시 "오십견"이라는 말을 들은적이 있으신가요? 이름 때문에 딱 중년의 나이대에만 생기는 질환처럼 느껴지지만, 사실 그렇지 않답니다. 대개 40~60세 사이의 중년층에서 자주 발생하여 '오십견'이라는 명칭이 통상적으로 정해졌습니다.

요즘은 스트레스와 잘못된 자세로 젊은 30대, 심지어 20대에서도 발생할 수 있습니다.

전문 용어로는 동결견 즉, ''유착성 관절낭염(Adhesive Capsulitis)'이라고 합니다.

관절낭에 심한 염증이 발생하고 유착으로 인하여 관절낭이 딱딱하고 질긴 조직으로 변하여 어깨에 굉장한 통증을 유발하고 심하게 굳어가게 되는 관절통의 일종입니다.

오십견은 어깨 관절낭에 염증이 생긴 질환입니다

관절낭 : 어깨 관절 바깥을 감싸고 있는 얇은 막

쉽게 이야기해서 어깨 관절을 둘러싼 관절낭에 염증이 생기고, 이로 인해 관절이 굳어버리는 질환입니다.

오십견의 주요 증상을 체크해 보겠습니다.

✅어깨를 올리기가 힘들다
✅어깨를 수평으로 유지하기가 힘들다
✅팔을 바깥쪽으로 들어 올리기가 어렵다
✅머리 묶기가 힘들다
✅앞치마 끈을 묶기가 힘들다
✅머리 감기가 힘들다
✅양치를 하기가 힘들다
✅옷을 갈아입기가 어렵다
✅빨래 널기가 어렵다
✅물건을 건네주기가 어렵다
✅낮보다는 밤에 더 통증이 커서 잠을 자기가 힘들다
✅어깨를 움직이는 운동 (수영, 테니스, 골프 등) 을 하기가 어렵다
✅등 뒤로 손을 돌려 허리를 만지거나 반대쪽 어깨를 손으로 잡으면 통증이 느껴진다

오십견의 원인

명확한 원인이 밝혀지지는 않았지만 40~50대에 많이 발생하는 것으로 보아 노화로 인하여 어깨 관절 부위가 쇠약해지고 조직이 축소되어 염증이 일어나는 것으로 보입니다.

과도한 사용 또는 반대로 너무 적은 움직임으로 인한 운동 부족이나 스트레스, 호르몬 밸런스의 변화, 어깨 관절을 많이 사용하는 업무나 스포츠, 당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 파킨슨병, 상완이두근 건염과 같은 어깨 질환의 증상 중 하나로 오십견이 되기도 합니다.

기저질환의 일종으로 당뇨병, 감상선 질환 등이 있으면 발병 가능성이 높아진다고 하니 어깨 건강도 몸 상태의 거울이라 볼 수 있습니다.

완치가 가능한 질환이지만 치료시기를 놓치면 후유증이 심하고 견디기 힘들 정도의 통증이 동반되므로 의료진과 환자가 잘 협력하여 완치까지 집중적인 치료를 진행하여야겠습니다

오십견의 치료 방법

오십견은 심한 경우, 비스테로이드성 항염제(NSAIDs)나 진통제를 통한 약물 치료로 통증과 염증을 완화합니다. 하지만 약물에 의존하기 보다는 꾸준한 운동과 자가 관리가 더 중요합니다.

추가적으로 체외 충격파 치료 및 스트레칭과 운동을 통해 어깨 관절을 회복시키는 물리 치료를 실시합니다.

또는 관절낭에 수액을 주입하여 펴주는 수압팽창술 수술을 실시하거나 관절경 수술을 통해 유착을 제거합니다

마이크로파 기기 등을 통한 전문적인 의료 온열 요법도 가능합니다.

오십견과 비슷한 질환들

오십견과 같은 어깨 통증과 비슷한 증상을 보이는 질환들이 있습니다.

회전근개 파열: 어깨를 움직일 때 소리가 나거나 특정 각도에서만 통증이 심하다면, 회전근개 문제일 가능성이 높습니다.

석회화 건염: 어깨에 석회가 쌓여 염증을 일으키는 질환으로, 갑작스러운 통증이 특징입니다.

목 디스크: 목에서 시작된 통증이 어깨로 퍼질 수도 있어서 어깨와 함께 목 상태도 체크해보는 것이 중요합니다.

충돌 증후군: 어깨를 움직일 때 관절이 걸리는 느낌과 함께 통증이 발생합니다.

이처럼 원인이 다양한 만큼 어깨가 아프다고 해서 무조건 오십견으로 판단하기보다 전문의에게 정확한 진단을 받는 것이 가장 중요합니다.

오십견 예방을 위한 집에서 할 수 있는 취침 자세

A. 수건과 베개를 사용하여 어깨 뒤에서 팔꿈치까지 지지대를 만들어 어깨의 경직을 안정시킵니다.

천장을 바라보고 누워 어깨가 편안하게 놓이도록 팔은 자연스럽게 둡니다. 절대 팔은 머리 위로 올리지 않습니다.

어깨-높이를-보완하여 오십견을 예방

B. 아픈 쪽 어깨를 위로하여 옆으로 누워 어깨가 아래로 내려가지 않도록 베개나 담요로 높이를 유지하며 어깨에 가해지는 압력을 줄여줍니다.

아픈쪽-어깨를-위로-높이를-유지하여 오십견을 예방

C. 베개를 너무 높거나 낮지 않게 허리까지 자연스럽게 경사를 만들어지지하여 어깨의 부담과 긴장을 줄입니다.

베개-경사-유지하여 오십견을 예방

이러한 작은 습관 하나가 어깨 건강에 큰 차이를 만듭니다. 나이가 들수록 생겨나는 질환은 정신적으로도 스트레스를 가져다줍니다. 따라서 오십견으로 증상이 심하거나 일상생활에 큰 지장을 줄 경우 적극적인 치료가 필요합니다. 삶의 중요한 축을 담당하는 건강한 어깨를 위하여 적절한 치료와 예방법을 실천합시다.

손목이 아플때 의심해 볼 질환 : 골프 외측 상과염, 테니스 엘보, 골프, 테니스의 잘못된 스윙이 원인?

속쓰림과 답답함, 역류성 식도염 원인은? 역류성 식도염 약 안먹고 자연치유 될까?

건강지킴이 김진수 — Wed, 4 Jun 2025 11:43:26 +0900

혹시 밥을 먹고 난 뒤에 가슴이 쓰리고 속이 울렁거렸던 적 있으시다면 이런 증상은 단순히 소화불량이 아니라, 바로 "역류성 식도염"의 시작일 수도 있습니다.

역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하면서 발생하는 질환입니다. 원인은 다양하지만, 가장 흔한 원인은 위 식도 괄약근의 약화입니다. 이 괄약근은 음식이 위로 내려간 후 다시 올라오지 못하도록 막아주는 역할을 합니다.

역류성 식도염의 원인-위산의 역류

역류성 식도염의 원인

역류성 식도염은 스트레스, 과식, 기름진 음식 섭취, 혹은 카페인이나 술 같은 자극적인 음료등의 섭취로 위의 기능을 약하게 만들 수 있습니다. 게다가 잘못된 생활 습관도 한몫합니다. 예를 들어, 식사 후 바로 눕거나 꽉 끼는 옷을 입는 행동, 혹은 늦은 밤 야식을 즐기는 습관이 있다면 모든 이런 행동들이 위산이 역류하기 쉬운 환경을 만들어 주곤 합니다.

그리고 연관성이 없어 보이지만 과체중 및 비만도 주요 원인 중 하나로 꼽힙니다. 복부에 과도한 압력이 가해지면서 위산이 식도로 올라가게 되기 때문입니다.

추가로 다양한 원인이 있지만 스트레스로 인한 자율신경이 흐트러져 위액 분비량 조절이 제대로 되지 않게 되어 생길 수 있습니다. 100% 스트레스가 원인이라고 할 수 없지만 대부분 생활 습관에서 원인을 찾을 수 있습니다. 반대로 이야기하면 생활 습관에서 증상 개선과 재발 방지를 가져올 수 있습니다.

역류성 식도염의 증상

역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 식도를 보호하는 점액이 강한 산성의 위액에 의해 손상을 입어 짓무르거나 궤양(구멍)이 생기기도 합니다.

그로 인하여 우선 가장 흔한 증상은 바로 "속쓰림"입니다. 이건 마치 불꽃이 가슴을 태우는 듯한 느낌입니다. 특히 식사 후나 누워있을 때 더 심해질 수 있답니다.

따라서 아래와 같은 증상도 추가로 자가 체크해봅시다.

속이 쓰리거나 울렁거림이 주 2회 이상 나타난다
더부룩한 트림이 자주 나옵니다
앞으로 숙이면 속 쓰림을 느낍니다
신맛이 복받치는 느낌이 불편합니다
배가 가득 찬 느낌입니다
목이 따끔따끔합니다
음식이 목이나 가슴에 걸리는 느낌이 있습니다
속 쓰림 때문에 한밤중에 깬 적이 있습니다
삼키기가 어렵고 가슴 통증을 느낍니다
천식 증상과 이명을 느낄 때가 있습니다
위와 같은 증상을 공복이나 밤에 자주 느낍니다
식사 후 가슴이 타는 듯한 느낌이 든다

방치하면 만성 질환으로 이어질 수 있는 역류성 식도염은 중장년층이나 고령자에게 많이 나타나지만 젊은 층 사람에게도 늘고 있는 병입니다.

역류성 식도염의 치료와 예방

역류성 식도염의 예방은 생활 습관만 조금 바꿔도 큰 효과를 볼 수 있습니다.

좋지 않은 생활 습관 개선이 되지 않으면 재발 위험이 큰 병이므로 아래와 같은 생활치료를 병행합니다.

폭식을 삼가고 평소 빨리 먹는 습관을 지닌 분들은 천천히 소량 먹는 습관으로 개선해야 합니다
맵고 짜고 카페인이 많은 음식을 줄입니다
니코틴과 알코올은 위산 분비를 촉진합니다. 담배와 술을 줄입니다
초콜릿, 케이크, 단 음식, 후추, 향신료, 귤, 레몬 등 많이 단것과 신맛이 강한 음식을 줄입니다
닭가슴살, 흰살생선, 기름기가 적은 담백한 음식을 먹음으로써 위에 자극을 덜 합니다
우유, 요거트, 두부, 죽 등 자극이 덜한 음식을 선호합니다
상반신을 살짝 높여서 수면을 취합니다
잠자기 전 식사를 하였을 경우 바로 눕지 말고 충분한 소화를 시킨 후 취침합니다
배를 너무 쪼이는 벨트나 밴드가 달린 옷을 멀리합니다
비만으로 인한 복압의 증가는 위산 역류에 좋지 않습니다. 체중 조절을 합니다

생활 습관 개선을 통한 자연치료도 좋으나 추가로 역류성 식도염의 치료는 보통 꾸준한 먹는 약 복용으로 치료를 진행합니다.

대표적인 약물로는 위산을 중화시키는 제산제, 혹은 위산 분비를 억제하는 H2 차단제와 PPI가 있습니다. 경우에 따라선 식도 괄약근의 기능을 개선하기 위한 수술이 필요할 수도 있습니다.

개선이 되지 않을 경우 합병증으로 확대될 수 있으므로 역류성 식도염이 의심될 경우 반드시 병원을 찾아 내시경 검사를 통해 전문가에게 정확한 진단과 치료를 받아야겠습니다.

가끔 역류성 식도염과 증상이 비슷한 다른 질환을 의심할 필요도 있습니다. 예를 들어, 협심증은 가슴 통증이 역류성 식도염과 혼동될 수 있습니다. 하지만 협심증은 주로 운동 중이나 스트레스 상황에서 발생하며, 가슴이 조이는 느낌과 함께 방사통이 특징적입니다.

또한, 위염이나 소화성 궤양도 유사한 증상을 보일 수 있습니다. 하지만 이들은 주로 복부 통증이 동반되며, 내시경 검사로 정확히 구분할 수 있답니다.

따라서 증상이 지속되거나 의심스러울 땐, 반드시 병원에서 정밀 검사를 받아서 오진으로 인한 문제를 피해야겠습니다.

역류성 식도염은 일상에서 흔히 접할 수 있는 질환이지만, 그 위험성을 간과해선 안 됩니다. 지금 당장 생활 습관을 점검하고 개선하여 작은 변화들이 건강을 지키는 큰 힘이 되어주는 행복을 가지시길 바랍니다.

골프 외측 상과염, 테니스 엘보, 골프, 테니스의 잘못된 스윙이 원인?

건강지킴이 김진수 — Wed, 28 May 2025 22:40:09 +0900

최근 골프와 테니스 등 스포츠를 즐기는 인구가 많아지면서 골프를 치다 보면 가끔 팔꿈치 바깥쪽이 욱신거리거나, 심한 경우엔 물건을 드는 것조차 고통스러워지는 통증을 호소하는 사람들이 많아졌습니다.

골프 외측상과염은 골퍼들 사이에서 흔히 발생하는 질환 중 하나로, 일명 "테니스 엘보"로도 불립니다.

설마 그냥 근육통이겠지 하며 무심코 넘겨서 시간이 지나서 더 고생하는 경험을 할 수 있습니다. 또한 골프를 즐기지 않는 분들조차 이 질환을 겪을 수 있으니 방심은 금물입니다.

상과염은 팔꿈치 관절의 상과 기시부 (손목을 굽히고 펼치는 근육이 시작되는 지점)에 통증이 생기는 증후군을 말하며, 팔꿈치 관절 통증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 골프, 테니스, 탁구, 검도, 조정, 역도 등 스포츠뿐 아니라 직업상 컴퓨터 사용자, 목수, 주부, 요리사 등 팔을 많이 쓰는 사람에게서 발생하는 편입니다.

골프외측상과염 통증부위

골프 외측 상과염의 원인

팔꿈치의 바깥쪽 외측상과는 손목 관절과 손가락을 펴는 근육이 힘줄에 붙어있는 곳입니다. 따라서 반복적으로 손목을 뒤로 젖히거나 근육들에 부하가 걸리거나 과도하게 긴장하면서 근육과 뼈를 이어지는 힘줄이 파열되거나 염증이 발생하게 됩니다. 아울러 인대가 손상되거나 나이로 인한 퇴행성 변화에도 이러한 염증이 발생합니다.

특히 골프 스윙을 하면서 힘 조절이 어렵거나 잘못된 자세로 클럽을 휘두를 때, 팔꿈치에 과도한 부하가 걸릴 수 있습니다.

쉽게 예를 들어 매번 같은 부위에 작은 종이조각을 붙인다면, 처음엔 티가 나지 않지만 시간이 지날수록 무게가 쌓여 점점 더 부담스러워지는 원리입니다.

초보 골퍼들은 스윙 동작에서 힘 조절이 미숙해 팔에 불필요한 압박을 가하기 쉽습니다. 이렇게 누적된 스트레스가 팔꿈치의 힘줄을 손상시키는 것입니다.

초보 골퍼뿐만 아니라 숙련된 골퍼들도 이 질환에서 자유롭지 않습니다. 스윙 연습을 과도하게 하거나, 자신의 체력과 맞지 않는 클럽을 사용하는 경우 위험은 배가 됩니다. 특히 팔 힘만으로 공을 멀리 보내려는 시도는 골프 외측상과염으로 가는 지름길이 될 수 있습니다.

단순히 골프 때문만은 아닙니다. 반복적인 동작을 요하는 집안일, 컴퓨터 사용, 부적절한 운동 장비 사용, 심지어는 무거운 물건을 자주 드는 행동도 문제를 일으킬 수 있습니다.

골프 외측 상과염의 증상

팔꿈치 통증은 단순한 근육 피로일 수도 있지만, 지속적이거나 심해지기전 골프 외측 상과염일 가능성을 배제하지 말고 아래의 증상을 체크해 보겠습니다.

세수를 할 때 통증을 느낍니다
식사를 할 때 숟가락을 들면 통증을 느낍니다
테니스의 백핸드를 할 때 특히 통증이 더 심합니다
골프 클럽이 손에서 미끄러질 것 같은 불편함과 약해진 그립력을 느낍니다
손을 꽉 쥘 때 통증을 느낍니다
손목을 움직일 때 통증이 심합니다 (병뚜껑 열기, 문 손잡이 돌리기 등)
물건을 잡고 들어 올릴 때 통증이 있습니다
수건을 뒤틀거나 묶을 때 통증이 있습니다
움직이지 않고 휴식을 취할 때는 통증이 없습니다
팔꿈치의 바깥쪽을 손가락으로 눌렀을 때 민감하거나 통증이 있습니다

위 체크 사항에 해당하는 경우라면 전문의를 찾아 정확한 진단을 받아보는 것이 중요합니다.

골프 외측 상과염의 예방

강한 정신력이라는 허울로 포장하여 통증을 참아가며 스포츠를 즐기는 사람에게 자연적으로 완치를 기대하는 것은 어긋난 생각입니다. 팔꿈치 통증이 지속되는데도 운동을 계속하면 통증이 만성화되거나 수술이 필요할 수 있습니다. 또한 만성화된 이후 운동을 잠시 하지 않고 방치하더라도 완벽히 치료되는 것이 아닙니다.

아래와 같이 적절한 예방과 치료를 시행합니다

수시로 손목과 손가락의 스트레칭을 실시합니다
테이핑 치료 및 밴드를 착용합니다
음파보다 높은 주파수의 충격파를 이용한 체외 충격파 치료를 실시합니다
소염진통제와 주사를 주입하는 약물 요법을 시행합니다
운동 전후 팔과 손목 스트레칭은 필수라는 마음가짐으로 근육 풀어주기를 반드시 실천합니다
골프 스윙은 힘이 아니라 기술이라는 마음가짐으로 올바르고 정확도를 높이는 스윙 자세를 연습합니다
자신의 체격과 힘에 맞는 클럽을 사용하고 지나치게 무겁거나 긴 클럽은 불필요한 부담을 초래합니다
연습과 과도한 반복보다는 운동 후 적절한 휴식을 자주 가집니다
평소 손목과 팔의 근육을 강화하기 위해 무리하지 않는 덤벨 운동을 병행합니다

집에서 할 수 있는 간단한 스트레칭

외측 상과염 스트레칭

팔을 앞으로 뻗어 손목을 아래로 구부립니다.
반대 손으로 검지와 중지를 잡고 서서히 잡아당깁니다.
1회 30초씩 하루에 3번이상 실시합니다.

골프 외측 상과염의 치료

무엇보다 초기에 증상을 감지한 경우 무리한 관절 사용을 중지하고 충분한 휴식과 더불어 병원에서 본인에게 맞는 치료와 예방을 진행합니다.

얼음찜질을 하루에 2~3회, 15분씩 실시하여 염증과 붓기를 완화합니다.

전문 물리치료사의 도움을 받아 근육과 힘줄을 강화하는 재활 운동을 병행합니다.

필요시 의사의 처방에 따라 소염제를 복용하거나 외용제를 사용할 수 있습니다.

심한 경우에는 염증을 완화하고 회복 속도를 높이는데 효과적인 스테로이드 주사나 PRP(자가 혈소판 농축 혈장) 주사를 권할 수 있습니다. 최후의 수단으로 보존적 치료로도 증상이 나아지지 않는다면 수술이 필요할 수 있습니다.

골프 외측 상과염과 유사 질환

팔꿈치 통증이 전부 외측 상과염은 아닙니다. 비슷한 증상을 참고바랍니다.

내측상과염: 팔꿈치의 안쪽에 발생하는 통증으로, "골퍼 엘보"라고도 불립니다.

요골터널 증후군: 팔꿈치와 손목 사이의 신경이 압박되어 발생하는 질환입니다.

팔꿈치 관절염: 나이가 들면서 관절이 퇴화하여 생기는 통증과 경직입니다.

팔꿈치는 비단 골프뿐만 아니라 일상생활에서도 중요한 역할을 하는 관절입니다. 꾸준한 관리와 적절한 예방법을 통해 팔꿈치 건강을 유지하시길 바랍니다.

거북목 교정과 예방, 거북목 반드시 스마트폰 때문은 아닙니다

건강지킴이 김진수 — Mon, 26 May 2025 17:29:13 +0900

최근 스마트폰과 컴퓨터 없이는 하루도 살기 어려운 시대에 살고 있습니다. 그런데 "어깨가 무거워서 고개를 떨구고 다닌다"는 말, 정말로 무거운 건 어깨가 아니라 고개일지도 모릅니다. 우리의 목은 매일 무거운 머리를 받치며 고생하지만, 현대인의 자세와 생활 습관은 그 수고를 두 배로 늘리고 있습니다.

거북목이 되기 쉬운 우리 아이의 테블릿 보는 자세

특히, 컴퓨터 화면 앞에 앉아 있거나 스마트폰에 집중하다 보면 어느새 목이 거북이처럼 앞으로 쭉 뻗어있는 걸 발견하게 됩니다. 바로 이 자세가 '거북목'의 시작입니다.

거북목은 고개가 앞으로 쏠린 상태로 목뼈의 정상적인 곡선(C커브)이 소실되는 상태를 말해요. 쉽게 말해, 목뼈가 거북이처럼 앞으로 기울어진 모양입니다. 목이 점점 앞으로 빠지고, 뻣뻣한 느낌과 상태가 지속되면 통증뿐만 아니라 다양한 문제를 초래할 수 있습니다

성인의 머리는 체중의 10% 정도라고 합니다. 머리의 무게를 지탱하는 것이 목과 등에 걸친 근육입니다. 따라서 머리가 몸에 정상적이고 균형 있게 반듯하게 지탱되는 것이 정상이지만 장시간의 PC 업무 또는 스마트폰 조작으로 인하여 목을 앞으로 밀어내는 거북이 목 자세가 고착화되면 무게 중심이 흐트러져 목과 등, 어깨까지 근육이 정상적이지 않은 상반신 부조합이 생겨납니다.

거북목 자세는 멀리서도 한눈에 알아볼 수 있습니다. 목이 어깨보다 앞으로 튀어나와 있고, 등은 둥글게 말려 있는 경우가 많습니다.

계속 방치하면 다양한 증상과 통증을 유발하므로 아래와 같은 증상을 체크해 봅시다.

목과 어깨에 통증이 있습니다
허리가 구부정하여 펴는 자세가 어렵습니다
옆에서 보면 목이 어깨보다 2.5cm이상 앞으로 나와 있습니다
불면증과 어지럼증을 느낄 때가 있습니다
잠을 자고 일어나도 피곤하며 목덜미가 불편합니다
혈액 순환이 원활하지 않아 두통을 자주 일으킵니다
심한 경우 신경 압박으로 인해 팔이나 손이 저릴 수 있습니다
척추 변형으로 인하여 자세 불균형이나 허리 통증을 느낍니다

보통 PC 작업과 스마트폰의 사용으로 인한 원인의 비중이 크지만 아래와 같은 원인도 거북목 자세가 될 수 있습니다.

턱을 앞으로 빼서 손으로 괴는 습관
지나치게 높은 배게 사용
엎드려 자는 습관
약화된 등 근육
위에서 아래로 내려다보는 업무로 인한 습관
엎드려 독서를 하는 습관

거북목의 예방과 올바른 자세

예방이 치료보다 낫다는 말은 거북목에도 적용이 됩니다. 몇가지 습관 변화는 거북목 예방의 시작입니다.

아울러 근본적인 예방과 치료는 올바른 자세를 습관화하는 것입니다.

A. 컴퓨터 업무 및 의자에 앉는 자세

모니터를 바라보는 시야를 눈 높이보다 낮게 자세를 취하면 거북목이 습관화 됩니다. 모니터 화면 높이를 조정하는것도 하나의 방법입니다.

골반을 일으켜 등을 늘린 후 양어깨와 턱을 가볍게 뒤로 당기고 등받이에 기댑니다.

허리와 엉덩이는 의자 깊숙히 밀착 시켜야 합니다.

의식적으로 허리를 곧게 펴는 습관을 가집니다.

올바른 의자 앉는 자세

B. 스마트폰 보는 자세

고개가 15도 앞으로 숙여질 때마다 목뼈는 약 12kg의 무게를 견뎌야 합니다.

화면을 가능한 한 눈 높이에 맞춰 얼굴 앞에서 보는 습관을 기릅시다.

이때 스마트폰을 든 손은 다른 손으로 편안하게 받치거나 테이블에 무리 없이 지탱을 합니다.

자연스럽게 고개가 숙여지므로 의식적으로 고개를 숙이는 시간을 줄이기 위해 노력합니다.

올바른 스마트폰 보는 자세

거북목 치료를 위한 간단한 스트레칭

정기적으로 목과 어깨의 스트레칭을 실시하여 근육 긴장을 완화하고 혈액 순환을 도와줍니다.

고개 뒤로 젖히기 : 의자에 앉아 어깨를 내리고, 고개를 천천히 뒤로 젖혀주세요. 이 동작은 목뼈의 곡선을 회복시키는 데 도움을 줍니다.

고개 끌어당기기 : 똑바로 앉은 상태에서 양손을 머리 뒤에 깍지 끼고, 천천히 고개를 가슴 쪽으로 당깁니다. 15초간 유지한 뒤 천천히 원래 자세로 돌아옵니다.

어깨 돌리기 : 어깨를 앞뒤로 크게 돌려 긴장된 근육을 풀어줍니다.

벽에 기대어 자세 교정하기 : 벽에 등을 기대고 서서 머리, 어깨, 엉덩이를 모두 벽에 붙입니다. 이 자세를 1~2분 유지하면 몸이 바른 자세를 기억할 수 있습니다.

옆목 늘리기 : 한쪽 손을 머리 옆에 올리고, 반대쪽으로 부드럽게 당깁니다. 15초 동안 자세를 유지하고 반대쪽도 반복합니다.

등 뒤 팔 잡기 : 한 손을 등 뒤로 넘기고, 반대 손으로 팔꿈치를 잡아 당기면서 가슴과 어깨를 펼칩니다.

거북목과 증상이 유사한 질환으로는 목 디스크, 척추 측만증, 그리고 근막통 증후군이 있습니다. 단순히 거북목으로 인한 근육 통증이라고 방심하지 말고, 통증이 심하거나 지속된다면 전문의를 찾아 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.

지금부터라도 스마트폰을 내려놓고, 고개를 들어 잠깐이라도 하늘을 바라보는 연습을 시작해봅시다.

좋지 않은 자세와 잘못된 습관의 사이클을 끊는 것이 거북목의 가장 큰 치료와 예방이라는 사실을 다시한번 인지하도록 합시다.

목편평 사마귀 VS 쥐젖 (연성 섬유종) 차이점, 뜯어도 될까? 전염 가능성은?

건강지킴이 김진수 — Fri, 23 May 2025 04:39:23 +0900

목편평 사마귀와 쥐젖 (연성 섬유종)의 원인과 차이점에 대해 알아봅니다.

"어, 이게 뭐지? 갑자기 피부에 뭔가 올라왔네."

거울을 보다가 목 주변이나 겨드랑이에 작은 돌출물이 생긴 걸 발견한 적이 있으신가요? 처음엔 그냥 지나칠 수도 있지만, 시간이 지날수록 신경 쓰이고 걱정이 되기 마련입니다. 이럴 때 흔히 의심할 수 있는 것이 바로 목편평 사마귀와 연성 섬유종입니다. 둘 다 피부 위에 나타나는 돌출물로 비슷해 보이지만, 사실 전혀 다른 원인과 특징을 가진 피부 질환입니다.

이름만 들어도 낯설게 느껴지실 수 있지만, 의외로 많은 분들이 이 두 가지를 경험하고 계신분들이 많습니다. 특히 목 주변에 무언가 생겼을 때, 이것이 무엇인지 정확히 아는 것이 중요합니다.

의학적 용어로 연성 섬유종인 쥐젖은 어미 쥐의 젖 모양을 닮아 이름이 붙어졌고 목 주변에 잘 발생하기 때문에 목편평 사마귀로 혼동할 수도 있습니다. 일반적으로 사마귀는 겉이 거칠고 딱딱한 모양의 제법 큰 크기로 튀어나온 형태로 보편화되어 있는 피부 질환이지만 이와 다르게 좁쌀처럼 아주 크기가 작고 편평한 형태의 사마귀의 형태로 나타나 또 다른 질환인 여드름이나 비립종과 같은 다양한 피부질환과 많이 혼동됩니다

목편평사마귀-쥐젖(연성섬유종) 차이

편평 사마귀는 피부의 작은 상처와 점막의 기저 세포에 감염되어 발생하는 HPV (유두종 바이러스) 가 원인이며 바이러스의 형태의 따라 병명도 바뀌며 쥐젖과 다르게 감염이 됩니다.

이 바이러스가 피부 표면에 침투하면 세포 증식을 촉진하면서 사마귀가 생겨납니다. 특히 면역력이 약해져 있을 때 더 잘 나타나므로 스트레스를 많이 받거나 피로가 쌓여 있을 때 목이나 얼굴, 손 등에 생기는 경우가 많습니다.

쉽게 말해, 편평 사마귀는 우리 피부의 '면역력 경보등'과도 같습니다. 피부 건강 상태를 점검하라는 신호일 수 있습니다.

한편, 연성 섬유종은 바이러스와는 조금 다른 이야기입니다. 이 질환은 피부 아래 콜라겐과 섬유 조직이 국소적으로 과도하게 성장하면서 생깁니다. 주로 유전적인 요인과 노화가 주요 원인으로 꼽히며 간혹 호르몬 변화나 마찰 같은 물리적인 자극도 연성 섬유종을 유발할 수 있습니다.

피부가 접히는 부위에서 피부의 콜라겐이 비정상적으로 증식하며 작은 혹처럼 돌출되는 것이 특징입니다.

가령, 목걸이나 옷깃이 목을 자주 스치는 경우, 피부가 반복적으로 자극을 받으면서 작은 혹처럼 보이는 연성 섬유종이 생길 수도 있습니다. 보통은 통증이나 가려움증이 없지만, 크기가 커지면 옷에 걸리거나 자극을 받아 불편함을 유발할 수 있습니다.

편평 사마귀와 쥐젖 (연성 섬유종)의 비교

	편평 사마귀	쥐젖 (연성 섬유종)
원인	피부접촉,면도,과로,임신과출산,면역력저하,식습관,수면장애 등	노화,호르몬변화,임신초기증상,체중급증,자외선,화장품 독성 등
모양과 질감	피부색 또는 약간 어둡고 표면이 매끄럽지않음	연성이라 부드럽고 살짝 돌출된 모양
크기	2~5mm 내외의 미세한 크기가 다발성으로 분포	수 mm ~ 1cm 이상까지 다양.보통 1~3mm의 작은 돌기가 국소적으로 몇 개 발생. (큰 건 드묾)
증상	보통 증상 없음. 가끔 가려울 수 있고, 압박 시 약간 아플 수 있으나 심하지 않음	큰 증상 없으나 크기가 커져 옷에 쓸리면 불편하거나 통증·염증을 유발할 수 있
발생부위	목 뿐 아니라 다양한 부위 발생	가슴, 겨드랑이, 목, 얼굴 등 접히는 부분 (눈꺼풀에도 생김)
전염성	바이러스로 인한 전염가능	전염성 없음
기타	연고로 100% 완치 어려움 재발의 가능성이 많음	연고로 100% 완치 어려움 여성 발병 높음
유의	환부 접촉 유의 (때밀기,긁기,뜯기)	셀프시술, 뜯기,잘라내기 유의 (비위생적)

집에서 떼어내는 것보다는 치료가 쉽습니다

편평 사마귀와 쥐젖 (연성 섬유종)의 치료

※ 집에서 떼어내도 될까?

쥐젖이든 사마귀든 눈에 보이는 돌기가 나오면 집에서 자가 치료를 시도하는 분들도 있습니다. 인터넷에는 실로 쥐젖을 묶어 자르면 떨어진다거나, 약국의 사마귀 치료 패치를 붙이면 된다는 등 여러 민간요법이 떠돌지만, 전문의들은 하나같이 권장하지 않습니다. 잘못 제거하면 피부에 심한 흉터가 남거나 세균 감염, 염증을 일으킬 수 있고, 특히 사마귀의 경우 바이러스가 남아있으면 도리어 주변으로 퍼져 상태가 악화될 수 있기 때문입니다. 심지어 사마귀를 점으로 오인해 덜컥 미용 목적의 점 빼기 시술을 받았다가 바이러스가 퍼져 난감한 경우도 있습니다. 집에서는 손으로 만지거나 무리하게 떼어내지 말고, 병변은 밴드 등으로 보호하면서 빠른 시일내 병원 치료를 우선적으로 권합니다.

편평 사마귀는 적극적이며 전문적인 치료가 필요합니다.

냉동 요법: 액화질소를 사용해 사마귀 조직을 얼려 제거합니다.
전기 소작술: 전기 에너지를 이용해 사마귀를 태워 제거합니다.
레이저 치료: CO2 레이저로 사마귀를 정밀하게 제거할 수 있습니다.
국소 약물: 살리실산이나 레티노이드 연고가 처방되기도 합니다.

편평 사마귀의 예방을 위해선 면역력을 강화하고, 피부 손상을 피하는 것이 중요합니다. 또한, 다른 사람의 수건이나 면도기를 공유하지 않는 습관을 들입니다. 추가로 편평 사마귀의 경우 재발 가능성이 있기에 병원을 통한 꾸준한 치료와 예방에 힘써야겠습니다.

쥐젓 (연성 섬유종)은 보통 건강에 큰 영향을 미치지 않기 때문에 치료가 꼭 필요한 것은 아닙니다.

하지만 미용적인 이유로 제거를 원한다면 아래 방법들이 사용됩니다.

소수술: 국소 마취 후 절제하는 간단한 수술입니다.
전기 소작술: 전기를 사용해 제거하며 흉터가 거의 남지 않습니다.
레이저 치료: 섬유종을 깔끔하게 제거할 수 있어 최근 많이 선호됩니다.

쥐젓 (연성 섬유종)의 특별한 예방법은 따로 없지만, 피부를 깨끗하게 유지하고 체중을 관리하는 것이 도움이 됩니다. 특히 피부 마찰이 잦은 부위에는 보습제를 발라 피부 상태를 건강하게 유지합니다. 우리나라의 경우 피부 질환 관련하여 쉽고 빠르게 치료가 가능하고 레이저 시술이 보편화되어 조직 1개당 1만원~2만원 선으로 시술이 가능합니다.

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 편평사마귀, 꼭 병원에서 치료해야 하나요?
A. 예, 편평사마귀는 전염성이 강해 방치 시 번지기 쉽기 때문에 병원 치료를 권장합니다. 집에서 제거하는 것은 바이러스를 퍼뜨릴 위험이 있어 피하고, 초기일수록 소량의 냉동치료나 레이저만으로 쉽게 없앨 수 있으니 빠르게 치료받는 것이 좋습니다. 드물게 자연 치유되는 사례도 있지만 몇 년이 걸릴 수 있고 그동안 계속 늘어날 수 있습니다.

Q2. 쥐젖은 안 없애고 놔둬도 괜찮나요?
A. 네, 증상이 없다면 꼭 제거하지 않아도 됩니다. 쥐젖은 건강상 악영향이 없고 전염되지 않으므로 그냥 두어도 무방합니다. 다만 크기가 커져 옷에 걸리거나 미용적으로 신경 쓰인다면 간단한 시술로 제거할 수 있습니다. 특히 목에 여러 개가 군집해 있는 경우 한 번에 제거하고 나면 목이 한결 깨끗해져 만족도가 높은 편입니다.

Q3. 사마귀랑 쥐젖을 헷갈리면 어떻게 해야 하나요?
A. 피부과 전문의의 진료를 받는 것이 가장 확실합니다. 전문가들은 확대경 등을 통해 모양, 색깔, 분포를 보면 대개 구분할 수 있습니다. 필요한 경우 피부조직 검사를 통해 혹시 모를 피부암이나 다른 질환과 감별 진단도 가능합니다. 자가 판단이 어렵다면 병원을 방문하세요.

Q4. 편평사마귀는 왜 생기나요? 청결하게 지내도 걸릴 수 있나요?
A. 원인은 HPV 바이러스 감염입니다. 흔히 성접촉을 통해서만 HPV에 노출된다고 생각하지만, 일상 생활 중의 피부 접촉이나 상처를 통해서도 감염될 수 있습니다. 면역력이 약해지면 잠복해 있던 바이러스가 활성화되어 없던 사마귀가 돋아날 수도 있습니다. 손발톱 주위의 사마귀를 뜯어내다가 다른 부위로 옮기는 경우도 많습니다. 위생 관리는 기본이지만 100% 예방법은 어려워서, 생긴 경우 빨리 제거하는 것이 최선입니다.

Q5. 쥐젖을 예방할 방법이 있나요?
A. 특정 예방법은 없지만, 몇 가지 관리로 발생을 줄이는 데 도움될 수 있습니다. 우선 피부의 마찰을 줄이는 생활습관이 중요합니다. 목걸이나 꽉 조이는 옷은 피부 자극을 주므로 피하고, 땀을 흘렸다면 잘 닦고 보습하여 피부가 쓸리지 않게 관리하세요. 또한 비만은 쥐젖 발생 위험을 높이므로 체중을 적정하게 유지하고, 혈당 관리도 신경 쓰는 게 좋습니다. 인슐린 저항성과 쥐젖 다발은 관련이 있다는 보고도 있으므로, 쥐젖이 갑자기 많아졌다면 건강 검진을 고려해보는 것도 좋습니다.

Q6. 제거 시술 후 재발하지 않나요?
A. 편평사마귀는 재발 가능성이 있습니다. 원인 바이러스가 피부에 남아 있을 수 있고, 면역 상태에 따라 다시 나타날 수 있습니다. 한 번에 다 제거되었더라도 몇 달 간격으로 추적 관찰하며 새 병변이 보이면 추가 치료를 받는 게 안전합니다. 반면 쥐젖은 제거하면 동일 부위에 다시 생기는 일은 드뭅니다. 다만 앞서 언급했듯 다른 부위에 새로운 쥐젖이 생길 수는 있습니다. 생활습관을 개선하면 새 발생을 줄일 수 있습니다.

Q7. 쥐젖을 방치하면 피부암으로 발전할 수도 있나요?
A. 그럴 가능성은 매우 낮습니다. 쥐젖 자체는 양성종양이며 암과 무관합니다. 크기 변화도 더디고 구조도 단순하여 암으로 변한다고 보지는 않습니다. 다만 모든 피부 종양은 예외가 있을 수 있으므로, 쥐젖처럼 보이는데 갑자기 커지거나 색이 변할 경우 피부과에서 조직 검사를 통해 안전한지 확인하는 것이 좋습니다.

정확한 진단을 위해 피부과 전문의의 진료를 받는 것이 가장 안전합니다

잘못 알려진 상식과 오해

마지막으로, 편평사마귀와 쥐젖에 관한 흔한 오해 몇 가지를 짚어보고 넘어가겠습니다.

두 질환 모두 이름처럼 사마귀나 쥐에서 비롯된다? – 그렇지 않습니다. 사마귀는 바이러스성 피부병의 총칭이고, 쥐젖은 모양을 빗댄 속어일 뿐입니다. 쥐젖은 쥐와 아무 상관이 없고, 사마귀 역시 두꺼비나 개구리를 만져서 생기는 것이 아닙니다 (서양에서 개구리 만지면 사마귀 난다는 속설이 유명하지만 근거 없는 이야기입니다). 둘 다 이름 때문에 종종 오해를 낳지만, 질환의 본질과 무관한 명칭일 뿐입니다.
피부 돌기는 다 같은 거 아닌가? 방법도 같겠지. – 여러 종류의 돌기가 겉모습이 비슷해 보여도 원인과 치료법은 다릅니다. 예를 들어 좁쌀여드름처럼 보이는 것이 편평사마귀일 수 있고, 쥐젖인 줄 알았던 것이 한관종일 수도 있습니다. 각질 낭종인 비립종이나 땀샘 종양인 한관종도 목에 잘 생겨 쥐젖과 혼동되지만 전혀 다른 질환입니다. 무턱대고 민간요법을 쓰기보다 정확한 진단에 따라 맞춤치료를 받는 게 중요합니다.
사마귀는 한 번에 뿌리까지 도려내야 낫는다? – 흔한 오해 중 하나로, 사마귀에 뿌리 같은 것이 있어 그걸 완전히 제거해야 재발을 안 한다고들 합니다. 그러나 실제로 그 “뿌리”로 보이는 것은 사마귀 속의 검은 점(모세혈관 혈전)이나 단단한 각질일 뿐입니다. 바이러스가 남아 있지 않도록 시술 후에도 면역력을 높이고 병변 부위를 관리하는 것이 재발을 막는 핵심입니다.
쥐젖은 손으로 비틀면 떨어진다? – 집에서 쥐젖을 잡아 돌리거나 실로 묶어 괴사시키면 된다는 이야기가 인터넷에 떠돌지만, 매우 위험한 방법입니다. 자칫하면 피가 멈추지 않거나 세균 감염이 될 수 있습니다. 작은 쥐젖 하나 제거도 가능하면 의료진에게 맡기세요.
목에 난 건 다 쥐젖이다? – 꼭 그렇지 않습니다. 목에는 편평사마귀도 잘 생기고, 바이러스성 물사마귀(전염성 연속종)도 나타날 수 있습니다. 어린 아이의 목이나 겨드랑이에 좁쌀 같은 돌기가 많다면 쥐젖보다는 물사마귀일 가능성이 높습니다. 물사마귀는 전염성이 있으므로 긁지 않게 하고 피부과에서 치료해야 합니다.

기타 유사 피부 질환

목편평 사마귀와 연성 섬유종 외에도 비슷한 증상을 보이는 피부 질환들이 있습니다.

지루각화증: 나이가 들면서 생기는 검고 거친 피부 돌출물로 양성입니다.

피지낭종: 피부 아래에 기름이 쌓여 생기는 작은 혹으로 주로 머리, 얼굴, 목 부위에 나타납니다.

신경섬유종: 신경 조직에서 기원한 양성 종양으로, 만져보면 더 단단한 느낌이 듭니다.

검버섯: 연령대가 높아질수록 흔히 나타나는 색소성 병변입니다.

증상이 헷갈릴 수 있으니, 정확한 진단을 위해 피부과 전문의의 진료를 받는 것이 가장 안전합니다.

둘 다 크게 건강에 위협이 되는 질환은 아니지만, 삶의 질과 직결되고 외관상 불편함이 심리적으로도 영향을 미칠 수 있으니 자신의 피부 상태를 잘 점검하여 건강하고 깨끗한 피부를 위해 작은 노력부터 실천해봅시다.

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여름철의 뜨거운 덫 열사병, 코로나 증상 비교, 열사병의 초기 대응과 예방

건강지킴이 김진수 — Mon, 19 May 2025 23:07:49 +0900

열사병은 몸의 체온 조절 기능이 고장 나면서 발생하는 심각한 상태입니다. 원인은 쉽게 오지만 위험성은 절대 쉽지 않은 무서운 병입니다. 보통 뜨거운 환경에서 장시간 머물거나, 운동을 심하게 해서 몸의 열 배출이 제대로 이루어지지 않을 때 발생합니다.

공기가 정체된 공간, 높은 습도, 그리고 직사광선 아래에서 오래 있다 보면 몸이 점점 뜨거운 화로처럼 변해버리는 느낌으로 마치 한여름의 햇볕 아래 아이스크림이 녹아내리듯 무섭게 시작됩니다.

열사병의 초기증상-두통

열사병의 원인과 증상

여름철 폭염으로 인한 대표적 온열 질환인 열사병은 매년 사망으로까지 이어지는 무서운 질환입니다. 코로나가 감기처럼 재 유행하는 요즘 시기까지 겹쳐 비슷한 증상인 발열, 두통, 메스꺼움 등으로 인하여 혼동하여 오인하는 경우가 많습니다.

열사병은 환경적인 요인, 개인차, 활동으로 인해 체온 상승으로 이어져 체온 조절 기능이 떨어지는 원인으로 생기는 병입니다.

인간은 체온이 상승하면 땀을 흘리거나 몸에 열을 방출하여 체온을 유지하기 위해 기능적인 조절을 합니다. 하지만 이 기능이 저하되면 과도한 체온 상승으로 현기증이 일어나며 뇌를 비롯한 장기가 탈수로 인하여 제 기능을 발휘하지 못할 경우 의식장애와 목숨까지 앗아갈 수 있습니다.

대표적인 증상은

체온이 40도 이상 올라가는 고체온증 현상으로 인하여 땀이 나지 않거나 피부가 건조하고 붉게 변합니다.

추가로 전신에 경련이 일어나며 근육통을 동반하며 심장박동수가 경주를 하듯 빠르게 쉬고 숨이 가빠집니다. 어지러움, 두통과 함께 심한 경우 발작으로 이어집니다. 아울러 열사병은 바깥 외출 시 또는 실외 작업 시 쉽게 발생한다고 생각하기 쉽지만 의외로 실내에서도 발병이 되기 쉬운 질병입니다.

열사병 발생 초기 대응

열사병은 시간을 다투는 무서운 질환입니다.

괜찮겠지 방심하지 말고 아래 사항일 때에는 즉각적으로 하는 일을 멈추고 시원한 곳으로 이동하여 휴식을 취해야 합니다.

땀이 거의 나지 않고 몸이 뜨겁게 올라온다
갑자기 어지럽거나 두통이 심하다
피부가 붉게 변하고 뜨겁다
혼란스러움과 멍한 느낌이 온다
숨이 차고 심장이 빠르게 뛴다

발열로 인한 현기증과 어지러움, 근육의 경직을 느끼면 열사병 초기 증상이라 볼 수 있습니다.

반드시 활동을 멈추고 옷을 느슨하게 풀어서 체온을 식히고 찬물에 젖은 수건으로 피부를 닦아 체온을 낮춰 안정을 취하는 것이 가장 중요합니다. 가능하면 대혈관이 있는 목, 겨드랑이, 사타구니 부위에 얼음주머니를 댑니다. 의식이 있는 경우 수분을 충분히 섭취하고 체온 관리에 힘써야 합니다. 단, 의식이 없다면 무리하게 물을 먹어서는 안 됩니다.

만약 이 시기를 지나쳐 두통이나 구토, 나른함과 허탈함의 증세가 보인다면 즉시 119응급신고를 통하여 병원으로 후송하여 조치를 받아야 합니다. 시기를 놓쳐 의식장애로 이어지면 사망까지 이어질 수 있기 때문입니다.

열사병 VS 코로나 증상 비교

	열사병	코로나
비슷한 증상	감기증상, 발열, 두통, 피로감, 메스꺼움
원인	체온 상승, 탈수	호흡과 비말을 통한 감염, 밀접 접촉
자가 증상 체크	피부 주름 복원이 느림 손톱 누르면 빨갛게 되돌아오는 시간이 느림 갈증이 심함	목 통증, 인후통 심함 오한 (추위를 느낌) 증상

가장 큰 차이점은 심한 인후통과 오한을 느끼면 열사병이 아니라 코로나가 발병되었을 확률이 높습니다.

초기 증상 시 기온이 높은 장소에 머물렀거나 사람이 많은 밀집 지역에 장시간 머물렀는지도 유추해 봐야 할 것입니다.

몸 안의 수분이 부족하면 몸 전체의 혈관 기능이 저하되어 뇌의 산소 공급 기능이 나빠져 심한 두통을 가져옵니다. 수분 공급과 함께 서늘하고 기온이 높지 않은 장소로 이동하여 두통 증상이 낮아지는지를 확인하여 초기에 빠른 병원 진료를 진행해야겠습니다.

열사병은 초기 대응이 중요하다

열사병의 예방

가장 기본적인 예방법은 더위를 피하는 것입니다.

탈수 증상은 나도 모르는 사이 진행됩니다. 가볍게 여기지 말고 스포츠나 야외 작업 시 주기적인 휴식을 가집니다
절약도 중요하지만 지나친 절전은 실내 온도와 습도 상승으로 이어집니다. 실내 온도 유지에 힘씁니다
통기성 좋은 시원한 옷을 착용하고 바깥 활동을 실시합니다
실외 온도 정보를 미리 확인하고 가장 더운 시간대인 오전 10시부터 오후 4시 사이에는 야외 활동을 자제합니다
외출 시 모자나 양산으로 직사광선을 차단하고 자외선 차단제를 발라 햇볕을 차단합니다
충분한 수분 섭취와 함께 칼륨이 풍부한 수박, 바나나, 매실 등을 섭취합니다. 카페인, 알코올음료는 몸의 수분을 빼앗으니 금물입니다.
즉각 대처가 어려운 어린이, 고령자는 주의 깊게 지켜보고 체온 상승에 유의합니다

열사병과 비슷한 증상으로 나타나는 질환들로는 대표적으로 열탈진과 열경련이 있습니다.

열탈진: 체온이 40도 이하로 오르고, 땀이 많이 나며 탈수 증상이 동반됩니다. 열사병보다는 가볍지만 즉각적인 대처가 필요합니다.

열경련: 땀으로 인해 체내 염분이 부족해져 발생하는 근육 경련입니다. 보통 수분과 전해질 보충으로 회복됩니다.

저혈당증: 비슷한 어지럼증과 혼란을 유발할 수 있습니다.

여름은 즐겁지만 그만큼 위험도 많습니다. 열사병은 누구에게나 찾아오는 심각한 질환이지만, 예방과 올바른 대처만으로 충분히 피할 수 있습니다.

여름철 온열질환의 증상과 예방 방법을 숙지하고 실천하여 건강한 여름을 보내도록 합시다.

흰머리, 백발, 흰머리 뽑으면 검은머리 날까?, 흰머리 스트레스, 흰머리에 좋은 음식

건강지킴이 김진수 — Wed, 14 May 2025 17:28:24 +0900

흰머리 (백발)의 원인

보기 드물게 10대에도 흰머리가 있는 사람이 있는 반면 50대 넘어서도 건강한 검은 머리를 유지하는 사람도 있습니다. 따라서 흰머리 (백발)로 인한 스트레스는 당사자가 아니면 크게 와닿지 않지만 겪어 본 사람들에게는 큰 고통이기도 합니다.

보통 흰머리 하면 흔히 나이 들었다는 신호로 받아 들입니다.

흰머리 (백발)의 보편적인 첫 번째 원인은 노화 때문이라고 다수가 수긍하는 이유 중 하나입니다. 하지만 단순히 나이 때문만은 아닙니다.

여러 가지 원인을 추가로 살펴봅시다.

노화 : 기초대사, 세포 기능의 저화와 호르몬 분비의 감소 등 다양한 요인이 작용하여 멜라노사이트의 신체 내 작용도 줄어들게 됩니다
유전 : 젋은 층의 흰머리(백발)는 유전적 요인이 크다는 의견이 많습니다
영양 및 산소 결핍 : 모유두 세포는 머리카락 뿌리 가장 밑 부분에 위치하여 모세혈관과 연결돼 산소와 영양분 공급을 받습니다 따라서 모유두에 영양을 제대로 전달하지 못하면 흰머리와 탈모가 나타나기 쉽습니다
혈액 순환 : 림프와 혈액 순환이 좋지 않으면 산소와 영양이 두피에 충분치 않으므로 흰머리(백발)가 진행됩니다
스트레스 : 늘 원인으로 주목되는 스트레스는 신체의 활성산소를 늘려 멜라노사이트의 악영향을 미칩니다
흡연, 공해, 화학물질 등에 노출되는 것도 백발의 주범입니다

모모세포의둔화-멜라노사이트비활성화-흰머리원인

흰머리 (백발)의 증상

A. 옆머리에 많이 생기는 흰머리 증상

멜라노사이트에 산소를 전달해야 하는 철과 다양한 미네랄, 비타민 등이 부족하여 증상이 생깁니다. 옆머리 쪽 두피에 혈액을 전달하는 큰 혈관이 다니고 있으며 철분과 혈류의 부족으로 인하여 콜라겐이 잘 생성되지 않고 두피가 얇아지면서 흰머리 증상이 생깁니다. 이 유형의 경우 원래의 머리카락으로는 되돌리기가 매우 어렵다고 합니다. 체내의 회복 시간이 길고 그 사이에 멜라노사이트가 멜라닌을 만드는 능력을 완전히 잃게 되는 경우가 많기 때문입니다.

B. 뒷머리에 생기는 흰머리 증상

스트레스로 자율신경의 균형이 흐트러지면 두피의 순환이 악화되어 멜라노사이트의 작용이 약해지기 때문에 색소 줄기세포가 감소되는 것이 스트레스성 흰머리 증상으로 뒷머리에 많이 생기는 특징이 있습니다. 아울러 어깨와 목 주변의 혈류도 나빠져서 어깨, 목 결림도 발생되기 쉽습니다. 스트레스가 일시적이라는 가정하에 멜라닌을 만드는 능력이 아직 남아있는 동안 스트레스 해소와 영양 개선에 노력함으로써 원래의 머리 색으로 돌아가는 경우도 있습니다. 긍정적인 개선여지가 있기에 조금이라도 빨리 대책을 시작하는 것이 중요합니다.

흰머리 (백발) 예방과 대처

A. 양질의 수면

양질의 수면으로 성장 호르몬의 분비량이 좋아지고 깊은 수면은 흰머리 예방에 필수입니다. 자기 전 스마트폰을 보는 것은 당연히 수면을 방해하는 것이며 바깥 채광을 차단시키는 수면 환경을 만드는 것도 중요합니다.

B. 운동

운동은 스트레스 해소, 수면의 질을 좋게 하며 몸의 대사와 혈액순환을 돕기에 흰머리 예방에 장점이 많습니다. 특히 숨이 찰 정도의 유산소 운동은 체내의 당화를 막고 혈액이나 림프 순환을 촉진해 흰머리 예방에 좋습니다. 근육 운동과 유산소 운동을 모두 조합하는 것도 좋지만 운동이 스트레스가 되지 않도록 가볍게 시작합시다.

*당화 : 과잉으로 섭취된 당질이 체내에서 단백질과 결합하여 AGE(종말당화산물)가 생산되는 현상. AGE는 노화를 촉진하고 흰머리와 얇은 머리를 촉진합니다.

C. 음식

흰머리 (백발)를 고칠 수 있는 특효 단일 음식은 존재하지 않습니다. 따라서 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 전제가 되어야 합니다. 머리카락의 주성분인 단백질과 두피 건강을 유지하는 철, 머리카락 성장을 지원하는 아연, 체내 대사를 좋게 하는 비타민 B, 이 4가지를 충분히 섭취하도록 합시다.

단백질이 주성분인 콩류, 계란, 두부, 유제품, 고기류를 골고루 섭취하여야겠습니다.

D. 스트레스 해소

만병의 근원인 스트레스는 두피로 통하는 혈관수축과 체내 활성산소의 증가로 머리카락을 생성하는 세포에 좋지 않습니다. 스트레스 해소를 위한 취미, 운동, 자기 계발에 힘써야겠습니다.

E. 두피 케어

샴푸를 통해 두피를 깨끗이 유지하는 것도 중요하지만 샴푸 시 두피 마사지를 병행하여 두피의 혈액순환을 돕습니다. 샴푸를 하지 않더라도 생활 속 두피 마사지는 흰머리 예방에 중요한 습관 중 하나입니다. 아울러 화학제품 염색이나 스타일링 제품을 과하게 사용하지 않고 자제하는 것이 좋습니다.

절대 흰머리 (백발)를 물리적인 힘으로 뽑지 않습니다. 뽑으면 주변 두피의 자극으로 인하여 머리카락이 자라나는 환경이 손상될 수 있습니다. 흰머리를 뽑는다고 원래대로 흰머리가 계속 난다거나 반대로 검은 머리가 난다는 보장이나 확률은 정해져 있지 않습니다. 다르게 이야기하면 자라나지 않을 수도 있고 자라날 수도 있기 때문에 뽑는 것 자체로는 의미가 없습니다. 때로는 흰머리를 제거하기 전에 흰머리의 뿌리 부분이 검은색일 경우는 멜라노사이트가 아직 활성화되어있으므로 흰머리를 뽑지 말고 흰 부분만 잘라내는 것이 좋겠습니다.

너무 보기 싫을 경우 자르거나 염색을 하는 방법이 있고 아울러 외출 시 통기성이 좋은 모자나 썬캡을 착용하고 자외선을 방지합니다.

머리카락에도 안전한 자외선 차단제를 사용해도 됩니다. 따라서 외출 시 자외선을 차단하는 썬 스프레이나 선크림을 발라 지나친 자외선 노출을 방지 합니다.

백발은 단순히 나이를 먹는 자연스러운 과정이기도 하지만, 우리의 몸이 보내는 신호이기도 합니다. 올바른 관리와 생활 습관으로 백발을 예방하고, 이미 생긴 백발도 멋스럽게 받아들여 스타일로 승화시키는 것도 좋은 방법입니다. 두피와 모발 건강을 위한 노력이 더해져 젊고 건강한 머릿결을 응원합니다.

알레르기 비염 완치 가능할까? 알레르기 비염 치료, 알레르기 비염 원인

건강지킴이 김진수 — Tue, 13 May 2025 11:56:02 +0900

알레르기 비염이라는 단어만 들어도 코가 간질간질하고 눈이 시큰거리는 만큼 알레르기 비염은 겪어본 사람들만 아는 불편하고 고통스러운 질환입니다.

코 점막의 염증에 의해 코 막힘, 재치기, 가려움증 중 하나 또는 그 이상의 증상이 2일 이상, 하루에 1시간 넘게 나타날 경우 진단되는 것이 비염입니다. 알레르기 비염은 비만세포에서 분비된 염증 물질에 의해 유발되고 비감염성 비염 중 가장 흔한 질환이라 할 수 있습니다.

알레르기 비염 증상

알레르기 비염의 원인과 자가 진단

알레르기 비염의 대표적인 원인은 바로 공기 중에 떠다니는 알레르기 유발 물질, 즉 알레르겐입니다. 꽃가루, 먼지, 동물의 털, 심지어는 냄새도 알레르기 반응을 유발할 수 있답니다. 이런 물질들이 코 점막에 접촉하면 면역 시스템이 이를 외부 침입자로 오해하고, 과잉 반응을 일으켜서 우리가 불편한 증상을 겪게 되는 것입니다. 특히 꽃가루가 많이 날리는 봄이나, 먼지가 쌓이기 쉬운 겨울철에 알레르기 비염이 악화되는 경우가 많습니다.

상세한 알레르기 비염의 원인으로는

유전적 요인 : 양쪽 부모가 알레르기 질환을 가진 경우 75%, 한쪽 부모가 알레르기 질환을 가진 경우 50% 발생합니다
환경적 요인 : 꽃가루, 집 먼지 진드기, 바퀴벌레, 곰팡이, 애완동물의 털, 미세먼지, 황사, 찬 공기, 담배연기, 식품첨가물
호흡기 감염 질환 : 감기 등으로 인해 악화될 수 있습니다
스트레스 : 알레르기 질환 빈도를 증가시키면서 악화가 지속될 수 있습니다
비만 : 만성 염증 반응을 일으켜 비염을 유발합니다
성별, 나이, 지역 : 여성보다는 남성, 성인보다는 소아, 농촌보다는 도시에 많이 분포되어 있습니다

알레르기 비염 자가 진단
1. 코, 눈 주변 부위가 가렵고 열이 나지 않으면서 콧물, 재채기 증상이 잦다
2. 코가 막혀있는 느낌이 강하다
3. 환절기에 콧물, 재채기, 눈, 코 주변에 가려움증이 발생한다
4. 애완동물을 만지면 콧물, 재채기를 한다
5. 목뒤로 무언가 넘어가는 느낌이 있다
6. 후각이 감퇴되어 맛을 잘 못 느낀다
7. 콧소리가 나며 호흡이 거칠어져 수면 장애가 있다
8. 가려움과 코 막힘 해소를 위해 코를 위로 미는 습관이 있다
9. 코를 자주 문질러서 콧등에 주름이 생긴다
10. 눈 밑에 피부가 변색되어 있거나 주름이 있다
11. 입냄새가 심하다

알레르기 비염의 동반 질환

✅천식과 중이염

알레르기 비염 환자의 20~50%에서 천식이 동반되며 천식 환자의 80% 이상에서 비염이 발생합니다
중이염 환자의 40~50%가 알레르기 비염을 가지고 있으며 비염 환자에서 중이염이 쉽게 발생합니다

✅수면 질환과 비강 내 물혹

알레르기 비염으로 코 막힘은 수면 장애를 일으키며 코가 아닌 구강 호흡을 유발하여 수면의 질이 좋지 못합니다
비강 내 물혹 발생이 증가합니다

✅기타 질환

알레르기 결막염을 동반하기 쉽습니다
대인관계, 집중력 장애를 동반하여 삶의 질이 떨어집니다
구강 호흡으로 인한 입냄새가 심해집니다

알레르기 비염 치료

알레르기 질환의 원인으로 짐작되는 항원 추출물을 피부에 주입하여 반응을 확인하는 피부단자 검사와 혈청 특이 IgE 항체 검사를 실시하여 진단할 수 있습니다.

알레르기 비염의 원인 물질을 근본적으로 차단하기는 현실적인 어려움이 있지만 회피 치료와 약물치료를 병행하면 좋은 결과를 기대할 수 있습니다.

스스로 할 수 있는 회피 치료
1. 미세먼지와 황사가 많은 시기에는 공기청정기를 사용합니다
2. 실외 활동을 줄이고 마스크를 착용합니다
3. 외출 시 세탁을 깨끗이 합니다
4. 방안에 나무, 화초를 두지 않습니다
5. 먼지를 일으키기 쉬운 천으로 된 소파, 커튼, 카펫은 사용을 피합니다
6. 진드기가 투과할 수 없는 소재(나일론, 폴리에스테르)의 베개, 매트리스 커버를 사용합니다
7. 1주일에 한 번 이상 침구를 뜨거운 물에 세탁합니다
8. 먼지가 쌓이기 쉬운 인형, 쿠션 등을 치우고 장식품을 두지 않습니다
9. 정상 습도를 유지하고 실내 온도를 너무 높이지 않습니다
10. 실내를 자주 환기시키고 청소를 실시합니다
11. 애완동물은 1주일 2회 이상 목욕을 시킵니다

증상이 심각하거나 치료에 반응하지 않은 경우에 수술을 고려합니다. 아울러 비강의 형태적 이상이나 축농증과 같은 질환이 동반된 경우에도 의사의 판단하에 수술을 실시합니다.

알레르기 비염에 좋은 음식

알레르기 비염 완화에 좋은 음식은 예방과 치료에 도움이 됩니다.

✅항산화가 풍부한 음식 : 과일과 채소에 포함된 항산화 성분은 면역 체계를 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히 비타민 C가 풍부한 오렌지, 블루베리, 시금치, 브로콜리 등을 자주 섭취하면 좋습니다.

✅오메가-3 지방산 : 오메가-3가 풍부한 연어, 고등어, 아마씨와 같은 음식은 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 이는 알레르기 비염의 염증을 가라앉히는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다.

✅마늘과 생강 : 마늘과 생강은 자연적인 항염증제 역할을 합니다. 꾸준히 섭취하면 면역 시스템을 강화하는 데 좋은 영향을 미친답니다.

✅유산균 : 유산균이 풍부한 김치나 요구르트는 장 건강을 돕고, 면역력을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 비염 증상을 완화시키기 위해 장을 건강하게 관리하는 것도 중요합니다.

알레르기 비염 치료시 약을 복용하는것에 대하여 우려와 꺼려하는 경우가 있습니다. 치료제는 안전하기 때문에 사용하는 것이기에 전문의와 충분한 상담을 받고 적절한 약제 처방을 받습니다.

천식과 알레르기 비염은 서로 연관이 있을 수 있는데, 알레르기 비염이 천식의 전조증상일 수 있습니다. 따라서 기침이나 숨이 차는 증상이 자주 나타나면, 천식뿐만 아니라 다른 호흡기 질환도 의심해 봐야 합니다.

천식 완치될까? 천식 자가 진단 테스트, 천식과 만성폐쇄성 폐 질환의 차이, 천식 발작시 응급대처

알레르기 비염은 꾸준한 회피 치료와 약물치료가 지속되어야 하며 그렇기 때문에 완치가 어렵다고 느껴지는 질환 중 하나입니다.

일상생활에 불편함 없이 생활할 수 있도록 치료를 할 수 있는 질환이므로 원인 물질 접촉을 피할 수 있는 환경을 조성한다는 전제하에 증상을 호전시킬 치료와 치료제의 사용을 꾸준히 진행하는것이 필수입니다.

천식 완치될까? 천식 자가 진단 테스트, 천식과 만성폐쇄성 폐 질환의 차이, 천식 발작시 응급대처

건강지킴이 김진수 — Mon, 12 May 2025 19:22:24 +0900

호흡기가 좁아지고, 염증이 생기면서, 숨을 쉬기 힘들게 만드는 질환인 만큼 천식은 단순한 기침이나 가래가 나오는 쉬운 질병이 아닙니다. 천식은 기관지 점막이 붓고 기관지가 가늘어짐에 따른 호흡곤란, 기침, 천명음, 가래, 가슴 답답함을 유발하는 질환입니다. 천식은 유전적 원인도 있지만 환경적 원인이 겹쳐짐에 따라 발생이 쉽습니다.

천식 호흡기 치료

천식의 원인과 자가 테스트

천식은 가족력이 있는 분들에게 더 많이 나타납니다. 부모님 중 한 명이라도 천식이 있었다면, 자녀가 천식을 앓을 확률이 높아집니다. 하지만, 환경적인 요소도 큰 역할을 합니다. 또한 유전적인 소인을 가졌다고 해서 모두 천식을 앓는 건 아닙니다.

알레르기 물질이 대표적인 환경적 요인입니다. 먼지, 꽃가루, 동물의 털 등은 천식을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 또, 날씨가 급격히 변할 때, 특히 찬 공기나 건조한 공기를 들이마시면 기도에 자극을 줄 수 있답니다. 그리고 자동차 매연이나 공해가 심한 곳에서 생활하는 것도 큰 위험 요인입니다.

더불어 곰팡이, 흡연, 음식물, 집 먼지 진드기등 다양한 원인이 자극을 주게 됩니다.

천식의 증상과 자가 진단 테스트
1. 밤에 숨이 차거나 심한 기침으로 수면이 어렵다
2. 기침을 동반한 감기가 자주 걸리고 오래 지속된다
3. 운동 중 숨이 차면서 쌕쌕거리는 소리가 난다
4. 추운 날 가슴이 답답하고 쌕쌕거리는 소리가 난다
5. 똑바로 누워 자면 답답하여 옆으로 누워자는 것이 편하다
6. 알레르기 비염 증상이 있다
7. 자주 눈이 가렵고 두드러기가 있다
8. 가족 중에 천식 증상이 있는 사람이 있다
9. 마른 기침과 가래가 자주 생긴다
10. 가슴 답답함과 통증이 지속된다

천식과 만성폐쇄성 폐질환의 비교

천식과 만성폐쇄성 폐질환은 비슷하지만 차이가 있습니다. 천식은 기도의 염증과 기도 수축이 주요 증상인 반면, 만성폐쇄성 폐질환(COPD)은 기도의 협착과 염증이 만성적으로 지속되는 질환입니다.

전문의와 상의하여 정확한 진단을 받는것이 좋습니다.

	천식	만성폐쇄성 폐질환
발병 시기	어린 나이	주로 40세 이후
흡연	비흡연자와 흡연자 둘다 발생	흡연자
증상	간헐적	천천히 진행
기침	밤과 새벽	이른 아침에 심함
호흡곤란	천식 발작시	항상
기도폐쇄 가역성	회복 과정을 통해 완화될 수 있음	거의 변하지 않음

천식의 치료와 운동관리

천식은 치료가 가능한 질환이지만, 완치되기 어려운 만성질환으로 볼 수 있습니다. 하지만 꾸준한 관리와 치료로 충분히 증상을 완화할 수 있습니다.

✅회피 치료

원인이 되는 알레르기 인자를 피하는 환경을 만들어 스스로 치료하는 방법입니다.

✅약물치료

흡입기 사용법을 숙지합니다. 규칙적으로 흡입 천식 조절제를 투여하고 응급 시 사용 가능한 흡입 증상 완화제를 통한 약물 치료 방법입니다

✅면역치료

약물에 대한 부작용이 심할 때는 주사를 통한 피하 면역치료와 혀 밑 면역 치료가 있습니다. 대개 3년~5년 이상 꾸준한 치료가 필요합니다.

✅중증 천식 치료

호흡곤란, 천명음이 치료 중에도 지속되면 환자에게 맞는 약제를 골라 검사를 통한 투여를 실시합니다.

✅운동 관리 치료

차고 건조한 공기를 피합니다

격렬한 운동은 피하고 수영 등 습하고 따뜻한 조건에서의 운동을 지향합니다

예방 약제의 꾸준한 복용이 중요합니다

운동을 급하게 하지 말고 충분한 스트레칭과 워밍업을 실시합니다

운동 15분 전에는 증상 완화제를 미리 흡입합니다

운동 중 천식 발작 시 대처가 가능하게 미리 숙지하고 인지합니다

급성 천식 발작 시 응급 대처법
- 당황하지 않고 안정을 취합니다
- 천천히 깊게 숨을 내쉽니다
- 처방받은 증상 완화제를 흡입합니다
- 경구용 스테로이드제를 복용합니다
- 객담이 배출되면 항생제를 복용합니다
- 증상이 좋지 않을 것을 대비하여 병원 후송을 준비합니다

천식의 주변 환경 관리

4~5월경 꽃가루가 많은 시기의 외출을 피하고 항상 꽃가루 예보를 확인하는 습관을 가집니다
황사, 미세먼지 예보를 잘 체크하고 외출 시 마스크 착용을 합니다
담요, 이불, 침대 커버를 60°C 이상의 뜨거운 물로 세탁합니다
채광이 잘 스며들게 하고 습도 조절과 환기를 생활화합니다
먼지를 일으키기 쉬운 카펫과 두꺼운 커튼은 피합니다
충분한 수분 섭취와 외출 후 깨끗이 씻는 습관이 좋습니다
에어컨 필터와 가습기의 탱크는 주기적으로 세척 합니다
내장 지방은 천식 증상을 악화시킵니다. 체중 조절과 운동을 실시합니다

천식은 완치가 어려운 질환 중 하나입니다. 소아 천식의 경우에는 완치의 사례가 있지만 성인의 경우에는 완치가 어렵다고 볼 수 있습니다. 하지만 꾸준한 치료와 조절을 통하여 건강한 사람과 같은 생활을 할 수 있고 치료가 시작되면 경과가 좋아지더라도 꾸준한 약물 치료와 환경 관리를 이어 나가야겠습니다.

만성폐쇄성 폐 질환(COPD)의 증상, 만성폐쇄성 폐 질환 치료 시기 놓치면 안되는 이유

신장 신경 차단술, 고혈압과의 전쟁에 새로운 희망을 더하다. 신장 신경 차단술 효과와 부작용, 콩팥신경차단술

건강지킴이 김진수 — Mon, 12 May 2025 08:29:25 +0900

신장 신경 차단술은 수술약물 복용 및 치료에도 고혈압이 개선되거나 조절되지 않는 환자를 대상으로 신장 동맥벽으로 삽입된 카테터를 통하여 고주파 에너지를 전달하여 교감신경을 비가역적으로 차단시켜 신장신경 차단을 진행시키는 방법으로 고혈압 치료를 기대할 수 있는 새로운 시술법입니다. 조금 더 쉽게 설명하자면, 과열된 엔진을 잠시 식혀주는 냉각 장치 같은 역할을 한다고 보면 됩니다. 수술을 통해 과도한 신경 신호를 차단함으로써 혈압 상승의 주범을 제거하는 셈입니다.

신장 신경 차단술

신장 신경 차단술의 효과

신장 신경 차단술은 고혈압 환자의 혈압을 낮출 뿐 아니라 교감신경에 의해 영향을 받는 심장, 신장, 혈관 등 기관의 동반질환을 낮추는 효과를 기대할 수 있고 무엇보다 간단한 수술을 동반한 비약제 치료법으로 각광을 받는 추세입니다. 이 수술은 단순히 약물치료의 대안이 아니라, 고혈압의 뿌리를 건드리는 혁신적인 방법으로 떠오르고 있습니다.

임상 시험 결과에 따르면, 약물치료에 반응하지 않는 고혈압 환자들에게서도 평균적으로 10~20mmHg의 혈압 감소 효과를 보였다고 합니다. 이는 기존 약물 치료로도 달성하기 어려운 수준의 개선입니다.

더 놀라운 점은, 효과가 장기적으로 지속된다는 것입니다. 약물은 복용을 멈추면 효과가 사라지지만, 신경 차단 수술의 경우 환자에 따라 편차는 있겠지만 한 번의 시술로도 지속적인 혈압 관리가 가능하다는 것이 큰 장점입니다.

신장 신경 차단 수술전 검사 과정

수술은 막연히 무섭거나 복잡하게 느낄 수 있지만 신장 신경 차단 수술은 비교적 간단한 절차로 이루어집니다.

수술 전에는 환자의 병력 파악 및 복용한 약물 확인, 혈압, 심전도 감사, 혈액검사, 소변검사 등을 거치며 무엇보다 신장신경차단술에 적합하지 않은 해부학적 소견이 신장 또는 신동맥에서 확인이 되는지를 파악합니다. 안전성, 유효성을 거친 환자에 대한 확인 및 평가가 이루어진 뒤 수술에 적합한 선정과 제외 기준을 거쳐 수술이 가능한 대상자 여부를 파악합니다.

신장 신경 차단 수술의 진행

환자는 국소 마취 상태에서 수술을 받으며 완전 전신 마취 없이도 진행할 수 있어 회복 속도가 빠릅니다.

환자의 신장 동맥에 카테터를 위치 시켜 혈관 조영술을 통해 시술 부위를 확인합니다.
각 전극이 신장 동맥 내벽에 완전히 접촉하도록 하여 카테터라 시술 부위에 고정되면 시술자의 판단에 의해 최대 온도, 출력, 시간을 조절하여 고주파 에너지를 발생시켜 절제를 진행합니다.
일반적으로 시술 후 경과 관찰을 한 후 대부분의 환자는 하루 이내에 퇴원할 수 있으나 의사의 판단에 따라 변경될 수 있습니다.

발생할 수 있는 신장 신경 차단술의 부작용과 단점

신장 신경 차단술은 삽입된 카테터를 통하여 교감신경을 차단시키는 시술이기에 수술 중 고주파 에너지에 의한 통증이 발생하며 통증 정도는 사람에 따라 다릅니다. 정맥 마취를 통해 약간의 의식이 있는 상태를 유지하며 필요시 추가적인 진통제를 투여하여 시술에 따른 통증이나 불편함을 경감시켜 줄 수 있습니다. 아울러 삽입 부위에 통증과 혈종(멍)이 생기고 출혈이 동반할 수 있습니다.
난치성 고혈압 환자이거나 약물의 부작용이 심한 분들은 전문의와 상의하여 적합성 여부를 판단하셔서 비교적 간단한 수술로 다음날 일상생활이 가능한 고혈압을 극복해 볼 기회의 선택지가 되었으면 합니다.

만성폐쇄성 폐 질환(COPD)의 증상, 만성폐쇄성 폐 질환 치료 시기 놓치면 안되는 이유

건강지킴이 김진수 — Sun, 11 May 2025 19:10:43 +0900

요즘 공기질에 대한 걱정이 많고 미세먼지가 자주 발생하는 시기에는 우리의 폐 건강이 더욱 중요해집니다.

단순한 기침이나 호흡 곤란이 아니라, 삶의 질을 심각하게 떨어뜨릴 수 있는 질환인 만성폐쇄성 폐 질환(COPD)은 폐가 점차적으로 손상되면서 기도에 만성적인 염증이 생기는 질환입니다.

정상폐와 만성폐쇄성폐질환폐 비교

만성폐쇄성 폐 질환(COPD)의 원인

사실 만성 폐쇄성 폐 질환 발병의 첫 번째로 흡연이 가장 큰 원인입니다. 약 70% 이상이 흡연에 의해 발생하며 과거 흡연한 경험자와 간접흡연도 원인이 됩니다.

더불어 직업상 노출되기 쉬운 분진, 화학물질, 환기가 어려운 실내에서의 작업등으로 인하여 발생되는 사례도 많습니다.

공기 오염이 심한 지역에서 살고 있거나 미세먼지가 자주 발생하는 곳에 거주한다면, 만성폐쇄성 폐질환을 유발할 위험이 커질 수 있습니다.

천식 및 결핵과 같은 호흡기 질환도 원인이 될 수 있고 유전적인 요인도 원인이 됩니다.

앞서 이야기 한대로 간단히 정의하면 유해입자로 인하여 폐에 염증이 생기고 기도가 좁아져 공기 흐름의 제한을 일으키는 질환입니다. 대체로 40대 이상의 남성이 여성의 비율보다 높게 발병하며 천천히 진행되는 특성 때문에 진단 이후 치료를 받는 사람의 숫자가 매우 적은 질환 중 하나입니다. 따라서 초기에 발견하여 즉시 치료를 받아 병의 진행을 늦추는 것이 중요합니다.

만성폐쇄성 폐 질환의 증상

만성폐쇄성 폐 질환은 서서히 진행되기 때문에 초기에는 크게 눈에 띄지 않습니다. 하지만 시간이 지나면서 조금씩 증상이 나타나기 시작하는데, 대표적인 증상은 바로 기침과 호흡곤란입니다.

아래 증상을 의심해 보고 체크해봅시다.

✅호흡곤란

가장 흔한 증상이며 숨차고 답답하며 숨을 헐떡이는 느낌을 강하게 받습니다. 특히 운동 시 증상이 더 심합니다

✅기침

만성적인 기침으로 하루 종일 지속되기도 합니다. 때로는 일부 환자에서 기침 증상이 없는 경우도 있습니다

✅가래

기침할 때 동반되기도 하며 평상시보다 짙고 노랗거나 녹색 또는 붉은색으로 변하면 염증이 있다는 신호입니다

✅천명음 (가슴에서 쌕쌕거리는 소리)

증상이 비규칙적으로 발생합니다

✅흉부압박감

운동 직후 느끼거나 새벽, 아침에 심합니다

✅기타

자주 피로하고 체중 감소가 눈에 띄며 식욕부진을 호소합니다

만성폐쇄성 폐 질환의 치료

만약 이미 만성폐쇄성 폐질환 진단을 받았다면, 치료는 절대로 미루지 말아야 합니다.

이 병은 빠르게 치료하는 것이 가장 중요합니다. 병을 키우지 말고, 초기에 대응하는 것이 무엇보다 중요한 질환입니다.

첫번째도 금연이고 두번째도 금연입니다. 금연이 가장 기본적인 치료이며 가장 중요한 예방법입니다. 금연이 힘들면 전문가와 상담 후 금연패치나 약제 처방을 통해 진행합니다
호흡기 치료, 기관지 확장제, 스테로이드제, PDE4 억제제 등 약물을 통한 치료를 진행합니다
저산소증이 있는 환자는 산소 요법 치료를 실시합니다
독감(인플루엔자)과 폐렴(폐렴구균) 예방접종을 실시합니다
일상생활에서 실시할 수 있는 호흡재활을 통해 증상을 완화시킵니다
공기가 오염된 곳을 피하고 환경 개선을 실시합니다
외출 시 호흡기 감염을 예방하기 위해 마스크 착용을 하고 외출 후 손 씻기는 필수입니다
정기적인 건강 검진은 폐기능을 체크하고, 조기 진단을 통해 더 이상의 악화를 막을 수 있습니다. 정기적인 검진은 정말 중요한 예방책이 될 수 있습니다.

만성폐쇄성 폐 질환의 운동관리

만성폐쇄성 폐 질환 환자는 조금만 움직여도 숨이 차서 더욱 움직이지 않으려 합니다. 이로 인하여 근육이 약화되고 조금만 움직여도 숨이 차게 되므로 악순환이 이어집니다. 따라서 규칙적인 운동이 증상 개선과 예방에 큰 도움을 줍니다.

유연성 운동
맨손체조, 스트레칭, 요가 등을 통해 유연성 회복과 바른 자세 유지를 꾸준히 실시합니다

유산소 운동
가장 쉬운 걷기 운동이나 등산, 수영 등 유산소 운동을 일주일에 3번 이상, 한 번에 30분 이상 실시합니다

근력 운동
아령, 계단 오르기, 다리에 탄력밴드를 걸어 벌렸다 모으기 등 일주일에 3번 이상 격일로 실시합니다

호흡 운동
코로 숨을 2초 동안 들이마시고 입술을 오므려 4초 동안 길게 숨을 내쉽니다. 하루에 5분~10분씩 3~4회 실시합니다

무리한 운동을 삼가고 운동 중 가슴 통증이 심하거나 매스꺼움과 어지러움을 느끼면 즉시 운동을 중지하고 병원을 방문합니다.

추가로 만성폐쇄성 폐 질환 환자에게 동반되는 여러 가지 질환들이 보고 되고 있습니다. (고혈압, 당뇨, 심부전, 폐암, 대사증후군, 우울증 등) 그 만큼 장기적인 관리와 치료가 필요한 질환입니다.

천식이나 폐렴, 그리고 결핵도 만성폐쇄성 폐질환과 비슷한 증상을 보일 수 있습니다. 하지만 각 질환의 치료 방법이나 진행 상태는 다르기 때문에, 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 만약 기침이나 호흡 곤란이 계속된다면 병원에 가서 정확한 검사를 받는 것이 좋습니다.

더불어 대표적인 호흡기 질환인 천식과 비슷한 증상이기에 증상 초기 시기를 놓치지 말고 전문의의 도움과 검진을 시행하여 꾸준한 치료에 힘써야겠습니다.

보톡스 시술의 가격, 보톡스 효과와 부작용, 보톡스 시술 당일 음주 가능할까?

건강지킴이 김진수 — Sun, 11 May 2025 08:22:57 +0900

보톡스 시술은 쉽게 할 수 있는 매력적인 선택인지 더욱 신중한 고민을 해봐야 하는지 고민이 되는 많은 분들의 관심도가 높은 시술입니다. 보톡스 주사는 근육수축을 통해 탄력, 주름 해소에 탁월하여 피부미용에 인기가 많은 미용시술이며 일반적으로 개인에 따라 3개월~6개월 지속된다고 알려져 있지만 (약제가 배출되는 시간) 개인차가 크기 때문에 시술받는 클리닉에서 의사와 적절한 시술 빈도를 충분히 상의하고 확인해야 합니다. 또한 효과를 꾸준히 유지하기 위해서는 이상적으로 4개월~6개월 간격으로 지속해서 꾸준히 시술받아야 합니다.

보톡스 시술의 장점

보톡스 시술의 장점, 보톡스 시술의 효과와 시술 부위

보톡스 시술 이후 효과는 개인차나 주사 맞은 부위에 따라 다르지만 빠르게는 3일~2주가량 이후 보톡스의 효과가 나타납니다.

즉각적인 보톡스 시술 효과가 없다고 볼 수 있지만 다르게 이야기하면 주위 사람들에게 시술받은 것을 쉽게 들키지 않고 자연스럽게 외모 개선이 가능한 장점으로 이어집니다.

보톡스는 작은 얼굴을 하고 싶은 분에게 시술하면 근육의 움직임이 줄어들어 근력이 떨어짐과 동시에 얼굴선이 자연스럽게 가늘어지며 시간이 지날수록 효과를 실감할 수 있습니다.

다만 근육에 효과를 발휘하는 치료이므로 기본적인 뼈의 골격이 크고 지방이 많은 얼굴에는 적합하지 않을 수 있습니다. 아울러 환자의 근육량이 다르므로 클리닉 담당 의사의 기술이 매우 중요하기도 합니다.

보톡스는 표정 근육의 수축을 저해함으로써 피부를 매끄럽고 젊어 보이게 하며 보톡스를 주사한 진피에서는 새로운 콜라겐이 생성된다는 보고가 있습니다. 이에 따라 탄력과 윤기가 나는 효과로 인하여 피부 개선이 이루어집니다.

보톡스의 장점은 특히 사각턱 개선, 미간, 이마, 눈꼬리 주름의 원인인 표정 근육에 주사하여 주름 개선에 탁월합니다.

보톡스는 얼굴 시술에만 국한되지 않습니다. 발한을 억제할 수 있는 겨드랑이, 어깨결림 개선과 라인을 예쁘게 해주는 어깨 시술, 종아리의 라인을 예쁘게 해주는 종아리 시술 등 다양한 부위에 시술이 가능합니다.

보톡스 시술 당일 주의 사항

보톡스 시술 당일에는 다음과 같은 행위는 피합니다.

1. 심한 운동 (열에 약하므로 약제의 효능이 떨어집니다)
2. 온천, 사우나 (체온 급상승 및 땀 배출은 좋지 않습니다)
3. 음주 (체온이 오를 수 있는 행위 중에 속합니다)
4. 환부를 비비거나 문지르거나 피부를 강하게 문지르는 세안 등 (약제가 번져서 염증, 붓기의 위험이 있습니다)
5. 주사 후 3시간 동안은 눕지 않는 것이 좋습니다
6. 직사광선은 쬐지 않습니다
7. 걷기와 가벼운 스트레칭은 괜찮지만 심한 운동은 1주일 정도는 삼갑니다 (헬스, 조깅, 댄스, 요가, 수영 등)

다만 시술 이후에는 바로 가벼운 세안, 화장을 할 수 있으며 시술 이후 곧바로 일상생활이 가능합니다.

보톡스 시술의 가격

보톡스는 수요와 경쟁이 많아서 가격도 천차만별입니다. 이마나 미간 등 작은 부위는 저렴한 편이며, 턱이나 종아리처럼 넓은 부위는 비용이 더 높아질 수 있습니다.

아울러 병원에서 사용하는 보톡스 제품이나 브랜드가 다양하여 높은 수준의 시술이 성행하고 있으며 약제 종류, 의사 경력 등에 따라 최저 8만원~ 30만원 사이의 가격으로 현재 형성되고 있는 실정입니다. 무엇보다 무조건 저렴한 곳을 선택하기보다는 안전과 결과를 우선으로 고려해야 합니다.

보톡스 시술의 단점

보톡스 시술의 부작용 및 단점

보톡스 시술 부작용은 현저하게 낮지만 존재합니다. 뺨 부위의 근육이 느슨해지면 팔자 주름이 눈에 띄게 될 우려가 있습니다.
따라서 맞기 전 잘 파악하고 신중하게 의사와 상의하고 결정합니다.
이마에 주입하는 양이 많으면 눈썹을 올리는 힘이 약해짐에 따라 눈이 가늘어져 보일 수 있습니다.

보톡스는 피부 표면에는 작용하지 않기 때문에 처지는 피부가 일부 생길 수 있습니다.

같은 보톡스 시술이라도 누구에게 받느냐에 따라 결과가 크게 달라질 수 있습니다. 기술력이 부족한 곳에서 받으면 자연스러운 결과를 기대하기 어렵고 심리적으로 시술 후 변화를 받아들이기 어렵거나 결과에 만족하지 못하여 스트레스를 야기합니다.

따라서 처음 시술을 받는 분들은 이 점을 신중히 고민해야 합니다.

전체적으로 보톡스는 대중적인 시술로 발전함에 따라 부작용이 발생할 확률은 매우 현저합니다. 대부분 주사 통증이나 출혈이 대부분이지만 합병증이나 부자연스러운 표정으로 이어질 가능성이 0%라고 볼 수는 없습니다.

좋은 약제 선택과 의사와의 충분한 상의를 통하여 지속적인 시술을 안전하게 받는 것이 가장 이상적이고 효과를 지속시키는 방법이라 볼 수 있겠습니다.

기형아 검사, 니프티 (NIPT) 검사, 양수 검사 위험성과 비용, 기형아 검사 장단점 정리

건강지킴이 김진수 — Sat, 10 May 2025 20:52:30 +0900

새 생명을 기다리는 시간은 설렘과 기대, 그리고 조금의 불안이 뒤섞인 마법 같은 시간입니다. 엄마와 아빠가 될 준비를 하면서 아기에게 최고의 환경과 조건을 만들어 주고 싶은 마음은 누구나 같을 것입니다. 그 과정에서 꼭 한 번쯤 고민하게 되는 것이 바로 산전 검사입니다. 특히, 기형아 검사, NIPT 검사, 그리고 양수 검사 같은 검사는 처음 듣기만 해도 조금 낯설고 무겁게 느껴질 수 있습니다. 하지만 이 검사들에 대해 조금만 더 알게 되면, 오히려 마음이 한결 가벼워질 거라 봅니다.

기형아 검사

기형아 검사 종류별 이해와 정확도 및 확률

A. 선별검사 (90%~99% 확률 정확도) : 정확도가 매우 높지만 비 확정적 검사로 분류합니다.

일반 선별 검사 : 위험성이 낮고 정확도는 95% 이내입니다. 대부분의 산모가 받는 검사이며 확률적으로 검사 내용을 판단할 수 있습니다.
니프티 (NIPT) 검사 : 혈액채취 등을 통하여 태아 DNA 단편을 분석하고 태아의 염색체 및 유전자 이상의 가능성을 검사합니다. 정밀도가 매우 높고 임신 10주 이후 빠른 시기에 검사를 진행할 수 있습니다.

B. 확진검사 (검사 정확도 100%) : 양수검사를 통하여 태아의 염색체 이상을 진단할 수 있습니다.

양수 검사 : 임신 15주~18주 중 임산부 배에 바늘을 찔러 태아를 보호하는 양수를 채취하여 그 안의 아기 유래 세포를 배양하여 염색체의 수와 모양의 변화를 검사하며 선별검사의 위험도가 높을 경우 진행합니다.

니프티 (NIPT) 검사 장단점과 비용

니프티 (NIPT), 즉 'Non-Invasive Prenatal Test(비침습적 산전 검사)'는 산모의 혈액 속에 떠다니는 태아의 DNA를 분석해 염색체 이상을 검사합니다. 이름에서도 느껴지듯이, 침습적이지 않아서 산모와 태아에게 거의 부담이 없습니다.

선별검사와 양수검사의 절충 검사로 진행하는 경우가 많습니다. 비용이 양수보다는 저렴 (30만~80만 원) 하고 채혈을 바탕으로 한 검사이므로 유산의 위험이 없으며 임신 6주 중 진행하므로 태아의 상태를 빨리 파악하는 장점을 가집니다. 아울러 높은 정밀도로 태아의 성별을 파악할 수 있으며 산모의 유산 리스크를 확인할 수도 있습니다.

우리가 잘 알고 있는 21번 염색체 (다운 증후군), 18번 염색체 (에드워즈 증후군), 13번 염색체 (차 타우 증후군)뿐 아니라 1~22번 염색체의 리스크 또한 높은 정밀도로 판정이 가능합니다. 다만 양성, 음성 결과를 보고 확정 판단이 아니므로 보다 정확한 확정 검사로 이어지는 비용적인 단점이 초래되는 경우도 있습니다.

병원에 따라 큰 차이를 보이는 비용으로 부담이 적다고 볼 수는 없습니다. 따라서 병원마다 비용 문의가 필요합니다.

양수 검사, 꼭 해야 할까?

양수 검사는 조금 더 이름이 무겁게 들릴 수 있지만, 필요에 따라 중요한 역할을 하는 검사입니다.
이 검사는 태아를 둘러싼 양수를 채취해 염색체 이상 여부를 직접 확인하는 방법입니다. 보통 NIPT 검사나 기형아 검사에서 이상 소견이 발견되었을 때 확진 목적으로 시행됩니다.

양수 검사는 정밀도 면에서는 가장 정확하다고 할 수 있습니다. 태아의 유전자 정보를 직접 분석하기 때문입니다. 하지만, 소량이긴 해도 양수를 채취하는 과정에서 유산의 위험이 있을 수 있어 신중한 결정이 필요합니다.

양수 검사는 임신 16~20주 사이에 주로 이루어지며, 이 시기가 지나면 실시하기 어려운 경우도 있습니다. 따라서 이 검사를 권유받았다면 의료진과 충분히 상의한 후 결정을 내리는 것이 중요합니다.

시험관 아기의 배아 염색체 이상 검사 시 진행합니다. 일반 선별 검사와 니프티 (NIPT) 검사가 고위험군으로 판단될 때 진행하는 경우가 많습니다.

비용은 90만~250만 정도로 높은 편인 반면 검사의 정밀도는 100%입니다.

화유, 계유 유산 경험으로 인하여 양수검사를 진행하는 경우가 많으나 최근에는 니프티 검사로도 정확도에 확신을 가지는 경우가 많습니다.

기형아 검사의 필요성

정리를 하면 기형아 검사는 비교적 간단하고 많은 임산부가 경험하는 검사라서 첫걸음으로 적합합니다.

니프티 (NIPT) 검사는 정밀도를 높이고 싶을 때 선택할 수 있는 옵션입니다. 특히 가족력이나 고령 산모의 경우 많이 추천됩니다.

양수검사는 확진이 필요할 때 시행하며, 다른 검사에서 이상 소견이 나왔을 때 의료진의 권고를 따라 결정하는 것이 좋습니다.

염색체 이상의 아기가 태어날 요인은 널리 알려져 있기에 기형아 검사는 부모와 아이의 건강한 출산을 위해 반드시 필요합니다.

기형아가 태어날 위험은 아래와 같은 요인이 있습니다.

1. 산모의 나이가 35세 이상일 경우 확률이 급상승합니다

2. 염색체 이상의 가족력이 있을 경우에도 위험이 커집니다.

3. 여러 번 유산을 하거나 선천성 이상 아이를 출산한 경험이 있을 경우에도 위험이 커집니다.

4. 신체상 건강하지만 부모의 염색체 이상이 존재할 경우 위험 징후가 없다고 판단이 어렵습니다.

따라서 기형아 검사에 따른 정보 해석 기술이 매우 높은 현 추세에 맞춰 보다 안전한 출산을 위해 의사와 충분한 진료와 상담을 통한 검사 진행이 무엇보다 중요합니다.

혹시 이런 검사들이 모두 무겁게 느껴질 수 있습니다. 하지만 이 모든 과정은 더 건강하고 행복한 만남을 위해 필요한 작은 준비일 뿐입니다. 때로는 결과를 기다리는 동안 긴장되고 초조할 수 있습니다. 하지만 그 시간 역시 부모로서 한 단계 더 성장하는 과정이라는 생각을 가질 필요가 있습니다. 사랑하는 사람과 함께 이 시간을 공유하고, 걱정될 때는 병원에 방문하여 적극적으로 문의해서 새 생명을 만나는 그날까지, 모든 부모님이 한 걸음 한 걸음 행복하게 나아가길 바랍니다.

통풍 치료, 통풍 증상, 통풍 예방 음식, 통풍에 안좋은 음식, 통풍 조기치료

건강지킴이 김진수 — Sat, 10 May 2025 11:30:19 +0900

주위에 발끝에 바늘을 찌르는 고통을 겪는 분이 계시거나 흔히 바람만 스쳐도 아프다는 통풍이라는 질환을 주변에 겪고 계신 분들이 있습니다. 이 병은 단순한 관절 통증을 넘어 우리의 삶의 질을 송두리째 흔들어놓을 수 있는 질환이기도 합니다.

통풍은 혈액에 포함된 요산 수치가 높아져 관절 등에 쌓여 심한 통증을 유발하는 증상입니다.

원인이 되는 요산 수치는 유전이나 환경, 식생활 등의 영향에 따라 변동되지만 7.0 mg/dL를 초과하면 통풍 치료가 필요합니다.

통풍과 요산수치

쉽게 말해, 우리 몸에 요산이라는 쓰레기가 쌓이고, 이게 관절에 날카로운 결정을 만들어 고통을 유발합니다.

특히, 통풍은 갑작스럽게 찾아오는 경우가 많습니다. 밤중에 잠을 자다가 엄지발가락이 뜨거워지고, 붉게 부어오르며 극심한 통증이 느껴진다면, '아, 통풍인가?'를 의심해 볼 수 있습니다. 마치 그 통증은 마치 불꽃이 관절을 태우는 것 같다고 겪어 본 분들은 말합니다. 한 가지 놀라운 사실은 초기에는 증상이 나타나지 않을 수 있다는 점입니다. 그렇기 때문에 건강검진을 통해 요산 수치를 정기적으로 확인하는 것이 중요합니다. 통풍은 치료보다 예방이 훨씬 중요하다는 것이 통풍 치료의 시작입니다.

통증은 1주일에서 10일 정도 지속되지만 적절한 치료를 받지 않으면 발목이나 무릎 등 다른 관절로 증상이 퍼져 갈 수 있으며 발병 남녀비에서는 요산 수치의 변동 값이 높은 남자의 발병 비율이 여자에 비해 높은 편입니다.

통풍의 원인

요산은 보통 혈액 속에 녹아있습니다. 요산은 체내에 일시적으로 축적된 후 소변이나 대변으로 배출합니다.

여러 가지 요인으로 요산량이 증가하면 혈중에 녹지 못하고 결정화되어 버려 관절에 쌓이며 이 상태에서 운동하면 요산 결정의 일부가 관절액 속으로 벗겨지며 떨어지게 됩니다. 이렇게 떨어져 나간 요산 결정으로 인해 염증을 일으키는 통풍의 원인이 됩니다. 요산 결정이 관절에 축적되어 있는 한 재발할 우려가 높습니다.

대체로 통풍의 원인은 아래와 같습니다.

과음을 하는 빈도가 높다
당분이 많은 주스와 청량음료를 자주 마신다
과식을 많이 하고 비만지수가 높다
격렬한 운동을 즐긴다
과도한 스트레스를 가지고 있다
수분 섭취가 적다
유전적으로 통풍 환자가 있다

통풍의 예방

폭음, 폭식을 삼가고 가벼운 운동을 병행하며 요산의 배설을 촉진하는 충분한 수분 섭취는 필수적입니다.

무엇보다 과로와 수면 부족을 피하고 스트레스를 줄이며 증상 발견 시 즉각적인 빠른 치료는 통풍 통증의 심한 고통을 경험하지 않을 최선의 해결책입니다.

✅ 통풍에 좋은 음식 : 유제품, 감자, 고구마, 계란, 야채, 해조류, 체리, 딸기, 당근, 시금치, 현미, 귀리, 닭가슴살, 두부, 생강 등.

특히 브로콜리는 요산 저격수로 불릴 정도로 요산수치를 낮춰주는데 효과가 뛰어납니다.

✅ 통풍에 안 좋은 음식 : 고기, 육회, 베이컨, 맥주, 새우, 조개, 멸치, 정어리, 당 음료 등.

특히 고기 및 내장류의 퓨린 성분이 요산을 증가시키므로 통풍 환자에게는 적입니다.

맥주와 소주는 요산 수치를 급격히 올리므로 술 한잔의 즐거움은 반드시 자제하는 것이 통풍 예방의 필수입니다.

애주가분들에게는 절망적일 수는 있지만 그렇다고 해서 절대 금주만이 답은 아닙니다. 자제가 전제되어 가볍게, 천천히, 절제하며 즐긴다면 건강도 챙기고 즐거움도 누릴 수 있습니다. 아울러 안주를 선택할 때 평소 즐기던 고기보다는

두부, 삶은 달걀, 감자, 고구마
오이, 당근, 샐러드 같은 신선한 채소류
적당한 양의 과일과 견과류
닭가슴살이나 흰살생선처럼 퓨린 함량이 낮은 단백질

이런 가벼운 안주와 함께라면 술자리도 부담 없이 즐길 수 있습니다. 무겁고 기름진 고기 안주 대신, 부드러운 두부 요리나 샐러드 한 접시, 그리고 신선한 야채 스틱을 선택해보세요.

무엇보다 중요한 건 수분 섭취입니다. 하루 2리터 이상의 신선한 물을 꾸준히 마시는 것은 요산 배출을 돕고, 통풍 예방에 큰 도움이 됩니다.

통풍의 치료

식이요법으로도 통풍의 예방과 치료가 가능하나 요산 수치가 지속적으로 높을 경우에는 약물요법을 이용합니다.

요산 배출을 촉진하는 배설 촉진 약물 또는 체내 요산 생성을 억제하는 요산 생성 억제 약물 요법이 있습니다.

통풍이 이미 진행 중일 경우에는 염증을 억제하는 비스테로이드 항염증제를 사용합니다.

스트레스 또한 염증을 악화시키는 요인이 되므로 식단개선과 규칙적인 운동은 빠질 수가 없습니다. 더불어 적정 체중 유지를 이어가는 작은 변화가 큰 차이를 만듭니다.

통풍은 요로결석으로 이어지거나 신장에 쌓일 경우 신장 기능 저하로 이어질 수 있으며 심장으로부터 멀고 혈액 순환이 부족한 부위로까지 이어질 수 있으므로 예방과 치료에 적극적인 자세가 필요합니다.

통풍은 누구나 걸릴 수 있는 질병입니다. 하지만 올바른 식습관과 생활 습관을 유지한다면 충분히 예방할 수 있답니다. 지금부터라도 몸이 보내는 작은 신호에 귀 기울여 보십시오. 건강은 잃고 나서 후회하는 것이 아니라, 미리미리 지키는 것임을 당부드립니다.

조금만 주의를 기울이면 충분히 예방할 수 있는 질환인 통풍의 예방을 위해 한가지씩 실천해 봅시다.

전립선 비대증, 빠른 수술 가능한 Rezum 수술, 전립선 비대증에 좋은 음식

건강지킴이 김진수 — Fri, 9 May 2025 21:11:44 +0900

중년 남성의 건강을 위협하는 대표적인 질환, 바로 전립선 비대증입니다.

말 못 할 화장실과의 전쟁을 치르고 계신 분들, 특히 중년 이후 남성이라면 밤마다 화장실을 들락거리느라 잠을 설치거나, 소변이 시원하게 나오지 않아 스트레스를 받는 경우가 적지 않을 겁니다. 증상이 단순한 노화 현상이라며 지나치거나 흔히들 나이가 들수록 자연스러운 현상이라 여길 수 있지만, 방치하면 삶의 질을 심각하게 떨어뜨릴 수 있는 병입니다.

전립선 비대증

전립선 비대증 의심 증세

1. 화장실 가는 횟수가 증가했다

2. 소변을 볼 때 아랫배에 힘을 줘야 한다

3. 소변 줄기가 약하고 소변이 나오기까지 시간이 걸린다

4. 소변 도중 끊김이 있다

5. 소변을 참기가 힘들다

6. 배뇨 시간이 길어진다

7. 한밤중에 2회 이상 화장실을 간다

8. 소변을 다 본 후에도 잔여감이 남아 답답함을 느낀다

전립선 비대증 수술 종류 및 치료

1. 약물 치료

종 류	효 과
아드레날린 수용체 차단제	전립선의 긴장을 풀어주고 요도의 압박을 해제합니다 (가벼운 저혈압 유발 가능성 있음)
5α환원 효소 억제제	남성 호르몬의 작용을 억제하고 전립선을 작게 합니다. (장기 복용으로 약 30% 축소 가능)

2. 내시경 수술

종 류	설 명
전립선 절제술(TUR-P)	전기 절제, 전립선 크기에 따라 대략 2시간 소요, 입원(1일~4일정도) 필요
전립선 레이저 절제술 (HoLEP)	레이저로 절제, 1시간30분 소요, 출혈과 수술 후 통증이 적음, 입원(1일~4일정도) 필요
전립선 레이저 증산술 (PVP,CVP)	레이저로 세포내 수분 증발시켜 제거, 1시간30분 소요, 출혈이 적으나 수술 후 붓기 때문에 카테터 삽입, 입원(1일~4일정도) 필요

3. 리줌 (Rezum) 수술

국소 마취 후 내시경을 통해 고온 수증기를 투입하여 전립선 비대 조직을 빠르게 축소하는 방식으로 10분~15분 만에 시술이 가능하며 부작용의 위험이 현저히 낮기 때문에 고령 환자에게 장점이 크며 적어도 약 2주 길게는 3개월부터 증상이 회복되면서 확연한 배뇨 개선이 가능합니다.

전신마취가 필요 없고 비교적 간단한 진행으로 인하여 흉터 없이 빠른 회복과 부작용이 적습니다.

병원에 따라 차이가 있지만 당일 퇴원도 가능하며 재수술 빈도도 현저히 낮습니다.

4. 전립선 결찰술 (유로 리프트)

비대해진 전립선을 이식형 결찰사를 이용하여 반영구적으로 묶어주는 형태로 수술 시간이 15분~20분으로 짧습니다.

수술 침습 즉, 조직 침투가 최소화된 시술로 시술 효과가 빠르고 즉각적으로 호전이 가능하여 입원이 필요 없는 수술입니다.

전립선 비대증에 좋은 음식과 예방

전립선비대증을 막으려면 폴리페놀의 일종인 이소플라보노이드를 많이 함유한 곡물이나 콩 등을 섭취하는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 이소플라보노이드는 콩, 두부, 낫토, 청국장과 같은 콩을 사용한 식품 등에 많이 포함되어 있는 성분입니다.

아울러 오메가-3 지방산이 풍부한 고등어나 연어 등의 등 푸른 생선과 비타민과 항산화 물질이 풍부한 과일과 야채는 전립선 건강에 매우 좋습니다.

추가로 호박씨는 아연과 필수 지방산이 풍부하여 전립선의 염증을 줄이고 세포 재생을 촉진합니다.

토마토는 라이코펜 성분이 강력한 항산화 작용을 하여 전립선 세포를 보호하고 손상을 방지합니다.

녹차의 카테킨은 염증 뿐 아니라 암 예방 효과도 있습니다.

브로콜리, 케일, 양배추의 설포라판 성분 또한 전립선 건강에 좋습니다.

반대로 전립선에 좋지 않은 음식으로는 가공된 육고기는 전립선 비대증 위험이 높은 음식이며 이뇨 작용을 일으키는 고카페인 음료, 술 또한 많은 섭취를 자제해야 합니다. 포화지방이 많은 음식은 피해야 하며 기름진 음식은 염증을 악화시킵니다.

전립선 비대증은 전립선암으로 발전하지는 않으나 전립선 검사를 받으면서 종종 전립선암 진단을 받는 경우가 있기에 정기적인 검사와 치료로 전립선 건강에 힘써야 합니다.

건강할 때 미리미리 관리하라는 말처럼, 전립선 비대증은 조기 발견과 관리가 무엇보다 중요합니다. 생활 습관을 조금씩 개선하고, 의심 증상이 있을 때는 병원을 찾는 것이 가장 현명한 선택입니다.

이미 안전성이 확보된 많은 시술법이 예방과 치료에 도움을 주고 있습니다. 망설이지 말고 사소한 증상에도 병원을 찾아서 상담과 치료를 통해 건강한 삶을 유지합시다.

적록 색약 안경과 렌즈, 색약 테스트, 적록 색약이 보는 세상

건강지킴이 김진수 — Fri, 9 May 2025 11:05:36 +0900

적록 색약과 색맹 차이점과 자가 테스트

“어? 이게 빨간색이었어?” 적록색약을 가진 사람이라면 한 번쯤 이런 경험을 해보셨을 겁니다. 우리가 사는 세상은 참으로 다채로운 색들로 가득하지만, 적록색약을 가진 분들에겐 이 색의 세계가 조금 다르게 보이곤 합니다. 우리 눈에는 카메라 필름과 같은 역할을 하는 망막에 시세포 속 색 구분을 담당하는 추체가 있습니다. 쉽게 이해해서 추체의 기능이 저하되었을 경우 색약이라 하고 추체의 기능이 없을 때 색맹이라 합니다.

정리를 하면 색맹과 색약이라는 용어를 쓰는데, 색맹은 어떤 색에 대한 인지가 완전히 결여된 경우(원뿔세포 기능 상실)이고, 색약은 색을 보긴 보지만 정상보다 둔감하여 일부 색을 잘 구별하지 못하는 경우를 말합니다. 예를 들어 적색 계통을 전혀 못 보면 적색맹, 적색을 어느 정도는 보지만 구분이 약하면 적색약으로 부르는 식입니다. 이러한 색각 이상은 선천적으로 타고나는 경우가 대부분이지만, 드물게 망막 질환이나 시신경 손상, 특정 약물 부작용 등으로 후천적으로 생길 수도 있습니다. 후천성 색각이상은 전체 색각 이상 중 1% 미만으로 적은 비율이지만, 원인이 되는 질환을 치료하면 색각이 회복될 가능성도 있습니다

적록색약은 유전적으로 발생하는 색각 이상 중 하나로, 빨강과 초록을 명확히 구분하기 어려운 상태를 말합니다. 우리가 보는 색은 빛의 파장을 눈 속의 원추세포라는 작은 감각 기관이 감지해 뇌에 전달하면서 만들어지는데 적록색약이 있는 사람은 이 원추세포 중 빨강이나 초록을 감지하는 세포의 기능이 비정상적입니다.

색약은 비슷한 색이 혼합되었을 시 특정 색깔 인지가 매우 떨어집니다. 또는 거리가 먼 곳의 색깔 구분과 채도가 낮은색 구분의 능력이 낮으며 적색VS녹색, 청색VS진홍색, 회색VS분홍색 구분이 어려울 수 있으며 흐리거나 진한 명도의 적색VS녹색의 구분이 어려운 가장 흔한 경우를 적록 색약이라 합니다.

아울러 아래와 같은 경험 사례가 있는지 체크해 봅시다

지하철 노선도의 구분이 어렵다
신호등의 색 구분이 어려워 일렬로 기억하거나 신호등 사람 모양으로 구분한다
야간 운전 시 신호등과 가로등 구별이 어려울 때가 간혹 있다
앞차의 브레이크 램프를 보기 힘들 때가 있다
맑은 날씨와 흐린 날씨의 구분이 어렵다
고기를 구울 때 구운 고기와 생고기의 구분이 어렵다
다른 양말을 한쪽씩 신을 때가 있다
골프장 잔디 위 마커가 보이지 않을 때가 있다
베이지색 운동화를 샀으나 핑크색 운동화였던 적이 있다
잘 익은 빨강 토마토와 녹색 토마토의 구분이 어렵다
벚꽃은 핑크가 아니라 흰색으로 생각하고 있다
녹색 칠판의 빨강 글자를 읽기 힘들다
구분선이 없으면 원형 차트를 보기 어렵다
신선한 식재료와 오래된 식재료의 구분이 어렵다
유아의 대변 색 구분을 못한다

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숫자 색약 테스트

보통 어린 유아의 경우 발달과정인 2살~3살 때쯤 색을 배우기 시작하여 특히 빨간색과 파란색 또는, 자신이 좋아하는 색과 평소 자주 보는 색의 명칭에 손을 가리키며 기본색을 인지합니다. 시시각각 성장해가는 어린이를 보며 늘 곁에서 관심을 가지고 있는 부모가 아이가 선천성인지 후천성인지 시각적인 이상 유무를 즉각적으로 먼저 파악하기도 합니다.

일반적으로 색약은 선천성과 후천성으로 나눌 수 있습니다.

	선천성 색약	후천성 색약
원인	유전적	눈 질환의 증상으로 발생 (스트레스, 노화, 약물, 녹내장, 망막혈관 관련 질병 등)
증상	이상 정도가 변하지 않는다	증상의 편차로 개선과 악화의 양면성이 있다
그외 증상	불편함을 못 느끼나 간혹 시력이 좋지 않거나 눈 떨림이 있을 수 있다	시력과 시야 확보에 이상이 있는 경우가 많다
기타	타인이 지적하거나 검사를 받지 않으면 스스로 이상 유무를 자각하지 못할 수 있다	이상이 일어난 것을 자각할 수 있다
치료	현재 의학으로는 치료가 어렵다	원인 질병 자체의 치료로 호전될 가능성이 있다

적록 색약이 보는 세상

실제 세상	적록 색약이 보는 세상

적록 색약의 치료

선천성 색각이상은 남성이 여성보다 약 10배 이상 흔하며, 실제로 서양인은 남성의 약 8%, 여성의 0.5% 정도가 색각이상을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 우리나라의 경우도 질병관리청 조사에서 남성 5.9%, 여성 0.44%로 비슷한 경향을 보였습니다. 다시 말해 남성 약 20명 중 1명, 여성은 200명 중 1명 미만의 비율로 색각 이상자가 존재하는 셈입니다.

안타깝게도 선천성 색각이상에는 근본적인 치료법이 현재까지 없습니다. 원뿔세포의 기능 이상을 약물 등으로 정상화할 수 있는 방법은 없고, 유전자 치료와 같은 연구가 이루어지고 있지만 아직 임상 승인을 받은 단계는 아닙니다. 그러나 색각 이상으로 인한 불편을 줄여 주거나 보완해 주는 보조 기구와 기술들은 존재합니다.

첫째로, 색약 보정 렌즈나 필터 안경이 있습니다. 이는 특정 색을 강조하거나 차단하는 색 필터를 렌즈에 적용한 것으로, 착용자의 색 인지에 변화를 주어 잘 구별하지 못하던 색들을 대비되게 보여주는 역할을 합니다. 예를 들어 드라마에 등장한 색약 교정 콘택트렌즈처럼, 적록색약자의 경우 빨간색 계열을 강조하는 틴트 렌즈를 사용하면 빨강-녹색 간의 대비가 커져 구분이 수월해집니다. 시중에는 7~8가지 색상의 보정 렌즈가 나와 있으며, 개인마다 효과가 다른 만큼 안과 상담을 통해 본인에게 맞는 렌즈를 선택하는 것이 중요합니다. 다만 이들 렌즈나 안경은 어디까지나 보조 수단일 뿐, 색 분별 능력 자체를 정상처럼 완전히 되돌려주는 것은 아님을 유의해야 합니다.

둘째, 디지털 보정 기술을 활용할 수 있습니다. 현대의 스마트폰, 컴퓨터에는 색각 보정 모드나 필터 설정이 제공되어 화면의 색 표현을 조정할 수 있습니다. 예를 들어 iPhone의 손쉬운 사용 기능에는 적록색약 모드, 청황색약 모드 등이 있어 디스플레이 색상을 사용자에게 맞게 변환해 줍니다. 이외에도 색상 변환 소프트웨어를 통해 이미지나 영상을 색각이상자가 잘 구분할 수 있도록 바꾸는 기술도 활용되고 있습니다. 일부 게임이나 디자인 소프트웨어는 색약자 전용 모드를 제공하여 색 구분이 어렵지 않도록 UI 색상을 최적화합니다. 이러한 디지털 기술은 색각이상자들의 학습이나 업무, 일상생활에서 색을 식별해야 하는 상황에 큰 도움을 주고 있습니다.

현재 완벽히 치료할 수 있는 의학적 방법은 없지만 과학과 기술이 색약을 극복할 방법을 끊임없이 제시하고 연구하고 있기에 적록색약을 극복할 가능성은 열려있습니다.

적록 색약 전용 안경과 색약 렌즈의 효과와 가격

적록색약 전용 안경과 렌즈를 처음 쓰는 순간, 많은 사람들이 "와! 세상이 이렇게 다채로웠어?"라며 감탄한다고 합니다. 특히 자연의 색을 처음으로 제대로 본다는 사실에 감동받는 분들이 많습니다. 초록빛 들판, 붉은 노을, 형형색색의 꽃들을 보며 마치 평생 숨겨졌던 비밀 문을 연 것 같은 기분이라고 합니다.

적록색약 보조 안경과 렌즈는 아직까지 대중적인 제품이 아닌 만큼 가격대가 다양합니다. 보통 전용 안경은 30만 원에서 60만 원 사이이며, 고급 모델의 경우 100만 원을 초과할 수도 있습니다. 반면 콘택트렌즈는 상대적으로 저렴하지만, 정기적으로 교체해야 한다는 점에서 장기적으로는 비용 부담이 있을 수 있습니다.

하지만 비용보다는 효과를 우선적으로 고려해야 합니다. 적록색약 전용 안경이나 렌즈는 사용자마다 효과가 다르게 나타나기 때문에, 꼭 전문 상담을 통해 적합한 제품을 선택해야 합니다. 일부 제품은 무료 체험 기간을 제공하기도 하니, 이를 활용해 자신에게 맞는지 확인해보는 것도 좋은 방법입니다.

색각 이상에 대한 오해와 직업 선택 유의점

색맹이면 세상을 아예 흑백으로 본다는 식의 잘못된 통념이 있습니다. 그러나 앞서 설명했듯이, 대부분의 색각이상자는 특정 색이 완전히 안 보이는 것이 아니라 다른 색으로 보이거나 구별이 어려울 뿐입니다. 예를 들어 적록색약인 경우 빨간색을 녹색과 혼동할 수 있지만, 파란색이나 노란색 등 다른 색은 또렷이 잘 볼 수도 있습니다. 주변 사람이 색각이상이라고 해서 함부로 그 사람의 시각 세계를 단정짓지 않는 것이 중요합니다. 또한 색각이상자는 시력이 나쁘거나 눈 건강에 문제가 있는 것이 아니라는 점도 이해해야 합니다. 색을 구분하는 능력만 일반인과 다를 뿐, 그 외의 시각 기능은 정상인과 동일한 경우가 대부분입니다.

많은 색각이상자들은 옷에 표시된 색상표나 라벨을 참고하여 의류 색을 식별하거나, 과일이나 음식의 색 대신 질감이나 위치로 익힘 정도를 판단하는 등 자신만의 요령을 터득하고 있습니다. 또 요즘은 스마트폰으로 사물을 비추면 색 이름을 알려주는 앱도 있어 색상 확인에 도움을 받을 수도 있습니다. 이처럼 주변의 작은 도움과 본인의 노력으로 일상생활에서의 대부분 불편은 해결하며 지낼 수 있습니다

따라서 색각이상자에게 “이건 무슨 색으로 보여?”처럼 반복적으로 묻거나 놀라는 반응을 보이는 것은 당사자에게 피로감을 줄 수 있으므로 배려하는 태도가 필요합니다.

직업 선택에 있어서 색각이상은 때때로 제약 요인이 되기도 합니다. 조종사나 항해사, 철도 기관사, 군인 등 교통 및 안전과 관련된 분야는 정확한 색 구분이 필수적이기 때문에 지원 시 색각 검사를 통과해야 합니다. 경찰, 소방관 등 공직 일부 직렬에서도 색각 조건을 보는 경우가 있고, 전기전자 분야처럼 전선 색 구분이 중요한 직무에서도 색각이상이 문제될 수 있습니다. 그밖에 디자인, 미술, 패션 분야나 의료 분야(예: 치과의사) 등에서도 미세한 색 차이를 구분해야 하는 일은 색각이상자에게 어려움이 될 수 있습니다.

다만 최근에는 색각 보정 도구의 발달과 사회적 인식 향상으로 이러한 분야에 도전하는 색각이상자도 늘고 있으며, 실제로 색각이상을 극복하고 디자이너로 활약하는 사례 등도 존재합니다. 중요한 것은 본인의 색각 유형과 한계를 정확히 파악하고, 필요한 경우 적절한 보조도구의 도움을 받으면서 본인이 희망하는 진로에 대한 가능성을 열어두는 것입니다.

물론 색각 이상 여부를 일찍 검사하여 미리 본인에게 맞는 직업을 탐색해보는 것 역시 현명한 선택입니다. 예를 들어 학교에서의 조기 시력검진에 색각검사가 포함되어 있다면, 이를 통해 학생과 학부모가 색각이상을 인지하고 진로 지도에 반영할 수도 있습니다.

적록색약과 시력의 상관관계

색약을 비롯한 색각이상은 우리의 색 인지 다원성의 한 형태로, 생각보다 많은 사람이 가지고 있는 특성입니다. 선천적 색각이상은 질병이라기보다는 유전적 특성에 가깝기 때문에 이를 부끄러워할 필요도, 과하게 두려워할 필요도 없습니다. 대부분의 색각이상자는 본인의 방법으로 불편을 극복하며 일상생활을 문제없이 영위하고 있습니다.

다만, 스스로 색각 이상이 있다는 사실을 모를 경우 학교나 직장에서 의외의 곳에서 어려움을 겪을 수 있으므로, 의심된다면 조기에 검사를 받아 정확히 알아두는 것이 좋습니다. 색각 이상 진단을 받았다 해도 앞서 소개한 여러 가지 보조 도구와 사회적 지원을 활용하면 큰 지장은 없습니다. 중요한 것은 색각이상에 대한 올바른 이해와 배려입니다. 색각이상이 있는 사람도 그렇지 않은 사람도 서로의 차이를 인지하고, 작은 불편함들은 함께 개선해 나간다면 누구에게나 더 편리한 색채 환경을 만들어갈 수 있을 것입니다.

적록색약이 시력 자체에 영향을 미치는 것은 아닙니다. 그러나 색을 구분하는 능력은 일상생활에서 매우 중요한 역할을 합니다.

교통 신호를 잘못 읽어 사고가 발생할 위험이 있거나, 요리 중 식재료의 상태를 제대로 파악하지 못할 수 있습니다.

이는 간접적으로 생활의 질과 안전에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 적록색약이 있는 사람들은 종종 자신감을 잃거나, 창의적인 활동에서 멀어지는 경우가 있습니다. 하지만 적록색약은 결코 한계를 의미하지 않습니다. 색을 구분하는 특별한 기술을 배우거나, 기술적 도움을 받아 자신의 강점을 더욱 빛낼 수 있습니다.

적록색약은 도전이자 새로운 가능성의 시작입니다 전용 안경과 렌즈는 단순히 보조 도구가 아니라, 세상을 다시 그리는 붓과 같은 역할을 합니다. 적록색약이 있다면, 먼저 자신을 탓하지 마시길 바랍니다. 이는 단지 유전적인 변형일 뿐, 당신의 능력을 제한하는 것이 아닙니다. 오히려 새로운 방식으로 세상을 볼 기회를 제공할지도 모릅니다. 지금 이 순간에도 많은 사람들이 적록색약 전용 안경을 통해 새로운 세상을 경험하고 있습니다.

색약 이상의 징후를 느낀다면 가능한 한 빨리 검사를 받아 받아들이는 자세가 필요합니다. 본인 스스로가 색이 보이는 방식의 차이일 뿐 삶의 마이너스라는 사고를 배제하고 빨리 깨닫고 인지함에 따라 색 오인으로 인한 불편한 상황을 줄이고 예방을 하여 스스로 주의해야 할 포인트를 잘 깨닫게 되면 적록색약 극복을 통해 취업관련하여 문제가 없는 진로를 결정하는 데도 도움이 될 것입니다.

우리는 모두 각자의 색깔을 지닌 존재입니다. 적록색약이 있다고 해서 당신이 덜 특별한 것은 아닙니다. 오히려 당신의 색깔은 세상 어디에도 없는 특별한 조화를 만들어낼 것입니다.

세상의 모든 빛깔을 각자의 방식대로 누리면서 살아갈 수 있도록, 색각이상에 대한 지속적인 관심과 연구, 그리고 사회적 관심이 이어지길 기대합니다.